Il caldo ti rende infelice? È davvero difficile mettersi comodi o dormire se sei sudato e accaldato. Se non hai accesso all'aria condizionata, non disperare! Ci sono alcuni trucchi che puoi usare per stare al fresco quando sei fuori al sole o dentro senza un condizionatore. Anche se potresti voler investire in alcuni fan, puoi provare la maggior parte di questi suggerimenti senza spendere soldi.
Passi
Metodo 1 di 14: metti un fazzoletto bagnato sul collo
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Passaggio 1. Bagna un fazzoletto, una bandana o un altro panno con acqua fredda
Avvolgilo intorno alla nuca per un sollievo immediato dal calore. Quando il panno si asciuga, bagnalo di nuovo e ripeti il processo se necessario!
Tieni presente che il fazzoletto potrebbe gocciolare lungo la schiena e bagnare un po' la maglietta con questo metodo
Metodo 2 di 14: fai scorrere acqua fresca sui polsi
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Passaggio 1. Apri un rubinetto freddo e tieni i polsi sott'acqua per un minuto
Questo raffredda i punti del polso quando il caldo è troppo insopportabile. Certo, non puoi far scorrere acqua fresca sui polsi per tutto il giorno, ma puoi tornare al rubinetto ogni volta che hai bisogno di un momento di sollievo!
Se sei all'aperto e non c'è un rubinetto nelle vicinanze, prova a immergere i polsi in un ruscello o in un ruscello fresco o versaci sopra dell'acqua
Metodo 3 di 14: bagnati i capelli
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Passaggio 1. Metti la testa sotto l'acqua corrente fredda e bagna i capelli
Questo raffredda la temperatura corporea interna. Ripeti l'operazione tutte le volte che è necessario per rimanere fresco in una giornata calda senza aria condizionata!
Se sei fuori e ti capita di trovarti vicino a uno specchio d'acqua pulito, prova a immergere la testa nell'acqua per bagnarti i capelli
Metodo 4 di 14: spruzzati con acqua fresca
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Passaggio 1. Riempi un flacone spray con acqua e vaporizza la pelle per un rapido sollievo
Non riesci ad andare in piscina e hai bisogno di un sollievo immediato? Imposta un flacone spray pieno d'acqua per nebulizzare e spruzzare la pelle esposta. Per rinfrescarti ancora di più, mettiti di fronte a un ventilatore.
Puoi anche usare un ventilatore per la nebulizzazione dell'acqua. Questi pratici dispositivi portatili funzionano a batteria, quindi puoi portarli con te ovunque tu vada. Mentre ti appanni e ti sventoli, l'acqua evapora sulla pelle, regalandoti una sensazione di freschezza istantanea
Metodo 5 di 14: attrezza un condizionatore d'aria fai-da-te con un ventilatore e del ghiaccio
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Passaggio 1. Metti una ciotola di ghiaccio di metallo davanti a un ventilatore e dirigila verso la tua stanza
Posiziona la ventola in modo che soffi direttamente sul ghiaccio. Questo è un modo davvero semplice per creare una brezza gelida che raffredderà il tuo spazio. Quindi, basta sostituire il ghiaccio una volta che si scioglie.
- Puoi anche usare una ciotola di vetro per farlo per risultati simili. Le ciotole di plastica sono meno efficaci.
- Per un po' meno di confusione, riempi una bottiglia di plastica grande 3/4 piena d'acqua e congelala. Metti la bottiglia congelata davanti al ventilatore invece di usare la ciotola del ghiaccio. Quindi, rimetti la bottiglia nel congelatore per indurire. Tieni presente che potrebbe essere meno efficace rispetto all'utilizzo di una ciotola di vetro o di metallo.
Metodo 6 di 14: fai una doccia o un bagno freddi
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Passaggio 1. L'acqua fredda abbassa la temperatura interna del corpo
Se sei andato a nuotare in una calda giornata estiva, sai quanto può essere rinfrescante un tuffo in piscina. Se hai bisogno di rinfrescarti a casa, salta sotto la doccia o fai un bagno fresco. Se hai difficoltà ad addormentarti a causa del caldo, fallo subito prima di andare a letto.
Non puoi fare la doccia o il bagno? Nessun problema! Immergi i panni puliti in acqua fredda. Quindi, appoggiali sul viso, sulle braccia e sulla parte posteriore del collo per un istante di raffreddamento
Metodo 7 di 14: Chiudi finestre e persiane durante il giorno
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Passaggio 1. Blocca i raggi del sole in modo che la tua casa non assorba più calore
Non appena la temperatura esterna inizia a salire, chiudi le finestre e abbassa le tapparelle. Se hai le tende, chiudile. La tua casa potrebbe diventare buia dentro, ma dovrebbe rimanere fresca!
Per una protezione ancora maggiore, acquista una pellicola per vetri e attaccala alle finestre. La pellicola aiuta a riflettere maggiormente i raggi del sole in modo da rimanere più freschi
Metodo 8 di 14: apri le finestre di notte
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Passaggio 1. Lascia che l'aria fresca entri in casa in modo che non sia soffocante
Approfitta delle temperature notturne più fresche aprendo le finestre non appena la temperatura inizia a scendere. Apri più finestre che puoi in modo da ottenere una buona circolazione.
Se non vuoi dormire con le finestre aperte, chiudile prima di andare a letto e aprile al mattino prima che inizi a scaldarsi
Metodo 9 di 14: sostituisci la biancheria da letto con lenzuola fresche
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Passaggio 1. Metti sul letto lenzuola di seta, raso o cotone
È difficile dormire quando fuori fa caldo! Se hai lenzuola in poliestere o flanella, sostituiscili con fibre fresche e traspiranti. Togliti piumoni o coperte pesanti e dormi con un lenzuolo singolo per stare ancora più fresco.
Potresti aver sentito consigli per immergere le lenzuola in acqua fredda prima di andare a letto. Tuttavia, questa non è una buona idea poiché le lenzuola si riscaldano rapidamente e l'umidità può farle ammuffire
Metodo 10 di 14: sposta il materasso sul pavimento
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Passaggio 1. Dormire sul pavimento sarà più fresco
Poiché l'aria calda sale, considera di mettere il materasso a terra dove è leggermente più fresco. Se hai un seminterrato, potresti anche dormire laggiù in un sacco a pelo nelle notti in cui fa particolarmente caldo.
Se hai un modo per appendere un'amaca a casa tua, provalo! Avrai una migliore circolazione dell'aria, quindi potrebbe essere più facile addormentarti
Metodo 11 di 14: accendi i ventilatori a scatola o a soffitto
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Passaggio 1. Tira l'aria fresca nel tuo spazio mentre espelli l'aria calda
Se hai ventilatori a soffitto, impostali in modo che funzionino in senso antiorario in modo che sollevino aria fresca dal pavimento. Vuoi usare un ventilatore a scatola? Apri una finestra e metti il ventilatore in modo che sia rivolto verso l'esterno. Questo attira l'aria calda fuori dalla tua stanza invece di farla semplicemente circolare.
- Se hai una canna fumaria in casa, apri la canna fumaria di notte in modo che l'aria calda possa uscire dalla tua casa e possa entrare più aria fresca della notte.
- Se hai un ventilatore da soffitta, apri le finestre e accendilo in modo che faccia uscire l'aria calda dalla casa.
Metodo 12 di 14: vestirsi con abiti leggeri e larghi
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Passaggio 1. I vestiti di colore chiaro realizzati con fibre naturali aiutano l'evaporazione del sudore in modo da rimanere più freschi
Ora è il momento di sostituire le fibre artificiali come il poliestere con tessuti leggeri e traspiranti realizzati in cotone, lino o seta. Le fibre naturali sono traspiranti, quindi non ti senti come se il calore fosse intrappolato contro il tuo corpo.
- Se esci, indossa un cappello a tesa larga e non dimenticare la crema solare!
- Evita anche di indossare abiti scuri. Gli indumenti di colore scuro assorbono la luce del sole che può farti sentire più caldo che se indossi abiti bianchi.
- Salta calzini e scarpe che trattengono anche il calore. Invece, indossa un paio di sandali o vai a piedi nudi.
Metodo 13 di 14: Bevi acqua durante il giorno
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Passaggio 1. Tieni a portata di mano acqua o bevande sportive e sorseggiali per sostituire i liquidi persi
Quando fa caldo, il tuo corpo lavora molto duramente per rinfrescarti, probabilmente noterai che stai sudando molto di più. Previeni la disidratazione sorseggiando acqua durante il giorno, non solo quando hai sete. Bere bevande fredde potrebbe anche farti sentire più fresco.
- Se stai facendo attività fisica o ti alleni mentre fa caldo, prendi delle bevande sportive che sostituiscono sodio, cloruro e potassio che perdi quando sudi.
- Per quanto rinfrescante possa sembrare un cocktail freddo, evita l'alcol. Può effettivamente farti perdere più liquidi. Sorseggia un tè freddo, acqua aromatizzata o un mocktail!
Metodo 14 di 14: fai scorta di prelibatezze da mangiare
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Passaggio 1. Prendi ghiaccioli, frutta congelata, frullati o gelati per rinfrescarti
Prendere qualcosa di freddo dal frigorifero o dal congelatore è un modo classico per rinfrescarsi che ha un ottimo sapore! Prova a scegliere qualcosa di leggero e rinfrescante, come un sorbetto alla frutta o un'anguria fredda. Questi hanno anche liquidi che possono mantenerti idratato.
- Per uno spuntino divertente, sciacquate l'uva fresca e mettetela nel congelatore. Quindi, metti in bocca un chicco d'uva ghiacciato ogni volta che hai bisogno di un trattamento veloce e freddo. Puoi anche gustare i frutti di bosco congelati, ma potrebbero macchiarti le dita.
- Se vuoi preparare i tuoi ghiaccioli, congela il tuo succo di frutta o frullato preferito in piccoli bicchieri di carta con dei bastoncini di ghiacciolo attaccati al loro interno.
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Suggerimenti
- Controlla la tua comunità per i centri di raffreddamento che si aprono durante un'ondata di caldo. Potresti essere in grado di andare in una biblioteca, una scuola o un centro comunitario con aria condizionata per rinfrescarti.
- Spegnere i ventilatori quando si lascia la stanza poiché il calore del motore può riscaldare la stanza.
- Se il tuo garage si trova sotto la zona giorno di casa, lascia la tua auto calda fuori a rinfrescarsi prima di parcheggiarla in garage.
- Non dimenticare di spegnere le cose che generano calore come luci, forno o fornelli e dispositivi elettronici che assorbono energia.
Avvertenze
- Neonati, bambini, donne incinte e anziani sono più inclini al surriscaldamento. Assicurati di tenere d'occhio i membri a rischio della tua famiglia, colleghi e vicini.
- Se avverti febbre alta, confusione, nausea o vomito, polso o respiro accelerato, mal di testa o svenimento, rivolgiti a un medico di emergenza. Questi sono tutti segni di un colpo di calore.
