Come Dimenticare uno Spoiler: 7 Passaggi (con Immagini)

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Come Dimenticare uno Spoiler: 7 Passaggi (con Immagini)
Come Dimenticare uno Spoiler: 7 Passaggi (con Immagini)
Anonim

Ti sei perso accidentalmente un "avviso spoiler" in una recensione di un nuovo programma televisivo? O un amico ha sollevato un punto chiave della trama alla fine di un libro che stai ancora leggendo? Quando sai già cosa accadrà in una storia, può essere difficile godersi film, libri o programmi televisivi. Fortunatamente, ci sono una serie di esercizi mentali che puoi usare per cercare di dimenticare uno spoiler, bloccando ripetutamente il pensiero fino a quando non svanisce, o usando un rilascio rituale.

Passi

Metodo 1 di 2: Bloccare i Pensieri dello Spoiler

Dimentica uno spoiler Passaggio 1
Dimentica uno spoiler Passaggio 1

Passaggio 1. Comprendi che bloccare un pensiero è difficile

Gli scienziati hanno scoperto che se spiegano in anticipo alle persone che bloccare un pensiero è un processo difficile, in realtà impedisce il "rimbalzo" (quando il pensiero ritorna, ma anche più forte). Quindi, prima di iniziare, riconosci che questo processo non sarà semplice o istantaneo.

Non sentirti frustrato se il pensiero dello spoiler ritorna durante il processo. Non incolpare te stesso o arrabbiarti. Stai calmo e ricorda che ci vorrà del tempo

Dimentica uno spoiler Passaggio 2
Dimentica uno spoiler Passaggio 2

Passaggio 2. Lascia andare la tua mente quando pensi allo spoiler

Hai bisogno di una strategia per gestire il pensiero quando ti viene in mente. Inizia ignorando completamente il pensiero dello spoiler quando arriva. Invece, pensa a niente, immagina un muro bianco o un foglio di carta bianco.

La soppressione della memoria arriva più facilmente a certe persone. Se questo esercizio mentale ti causa problemi, considera di passare al passaggio successivo

Dimentica uno spoiler Passaggio 3
Dimentica uno spoiler Passaggio 3

Passaggio 3. Sostituisci il pensiero dello spoiler con uno diverso

Prova a sostituire il pensiero indesiderato con uno diverso ogni volta che compare. Potresti sostituire il ricordo dello spoiler con la trama di un altro programma televisivo che hai già visto, ad esempio.

Un'alternativa è riempire la mente di pensieri opposti. Sostituisci i dettagli del pensiero con altri dettagli molto diversi. Ad esempio, se stai cercando di non pensare al colore blu, pensa invece a cose rosse o verdi

Dimentica uno spoiler Passaggio 4
Dimentica uno spoiler Passaggio 4

Passaggio 4. Ripetere il processo su base giornaliera

Dimenticare uno spoiler non accadrà immediatamente. Per aumentare le tue possibilità di dimenticare completamente le informazioni, eliminale dalla tua coscienza ogni giorno. Gli esperimenti di psicologia suggeriscono che potrebbe volerci circa un mese. Per un periodo più lungo, la pratica dei blocchi mentali può renderti più facile sopprimere un ricordo.

  • L'intero processo di blocco dei pensieri può essere applicato anche ai dettagli sensoriali associati alla memoria dello spoiler, piuttosto che allo spoiler stesso. Questi dettagli potrebbero includere: il volto di un amico che ti ha detto lo spoiler, una particolare canzone in sottofondo o il luogo in cui hai sentito menzionare lo spoiler. Prova a bloccare questi ricordi correlati invece dello spoiler stesso.
  • Gli scienziati hanno dimostrato che una volta distrutta la struttura mentale che circonda un ricordo, sarà più facile che il ricordo dello spoiler stesso svanisca.

Metodo 2 di 2: cancellare lo spoiler con un rilascio rituale

Dimentica uno spoiler Passaggio 5
Dimentica uno spoiler Passaggio 5

Passaggio 1. Immagina una parte dello spoiler che vuoi dimenticare

Un rilascio rituale è un esercizio mentale che può aiutarti a dimenticare un ricordo. Per iniziare l'esercizio, trasforma una scena dello spoiler in un'istantanea mentale dettagliata. Potrebbe essere una vecchia fotografia in bianco e nero o una stampa a colori più recente. Ad ogni modo, assicurati che la fotografia mentale sia un oggetto tridimensionale nella tua mente.

Dimentica uno spoiler Passaggio 6
Dimentica uno spoiler Passaggio 6

Passaggio 2. Immagina di aver dato fuoco alla fotografia mentale

Inizia immaginando i bordi della foto che si arricciano e diventano marroni. Guarda come il fuoco brucia attraverso l'immagine mentale finché l'intera fotografia non si è finalmente trasformata in cenere e si è sbriciolata.

Un rilascio rituale può essere condotto anche utilizzando un'altra immagine mentale al posto della fotografia immaginaria. Ad esempio, potresti immaginare lo spoiler come un'auto che affonda in un lago o come un cubetto di ghiaccio che si scioglie lentamente al sole

Dimentica uno spoiler Passaggio 7
Dimentica uno spoiler Passaggio 7

Passaggio 3. Ripeti regolarmente il rituale

Il ricordo dello spoiler potrebbe non scomparire immediatamente. In tal caso, ripeti l'esercizio mentale ogni giorno finché i dettagli non iniziano a svanire.

  • Potrebbe volerci circa un mese prima che il processo prenda piede.
  • Questo esercizio mentale potrebbe non funzionare per tutti poiché i vecchi ricordi non vengono mai completamente cancellati.

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