Guardare la tua squadra del cuore perdere può essere difficile da gestire, quasi quanto vederla vincere può darti grande eccitazione e gioia. Perdere fa parte dello sport, però, e vedrai la tua squadra perdere molte partite. Imparare a gestire le perdite è una parte importante dell'essere un fan.
Passi
Metodo 1 di 2: Reagire a una Perdita
Passaggio 1. Riconosci i tuoi sentimenti
A volte le persone lasciano che cose come le prestazioni della loro squadra del cuore influenzino le loro emozioni. Va bene. Se sei arrabbiato o arrabbiato per la sconfitta della tua squadra, non fingere il contrario. Concediti la possibilità di sfogarti un po', o almeno di rimanere deluso.
Mantieni il controllo. Poiché è solo un gioco, non c'è motivo per cui la tua rabbia o tristezza porti a un comportamento personalmente distruttivo. Se sei alla partita, vai avanti e urla un po', ma evita di urlare contro gli altri tifosi (soprattutto i tifosi dell'altra squadra). Evita anche di fomentare risse o di lanciare oggetti
Passaggio 2. Parla con altri fan
Gli sport sono una grande esperienza comunitaria e, anche se guardi da solo a casa, ci sono anche altre persone che si divertono a giocare. Chiama i tuoi amici che sono anche tifosi per sfogarsi e affrontare la delusione di una squadra perdente. Prendi in considerazione l'idea di unirti a un fan club o a un forum online per parlare di più della tua delusione e persino trovare modi per risolvere ciò che è andato storto. Se hai intenzione di soffrire, è meglio farlo con altri fan.
Passaggio 3. Mangia qualcosa
Il cibo può essere di grande conforto di fronte a una delusione, incluso vedere la tua squadra perdere. Assicurati solo di mangiare sano se puoi. Le persone tendono a cercare dolci e altri cibi malsani quando affrontano una perdita. Invece, assicurati di essere circondato da cibi più sani in modo da non essere tentato di mettere su chili dopo la sconfitta.
- Comfort food, un termine per cibi ricchi che tendono a far sentire bene le persone dopo averli mangiati, sono scelte popolari dopo una perdita. Si stanno riempiendo e possono ricordare alle persone ricordi piacevoli come l'infanzia e altre cose per distogliere la mente dalla perdita. Cerca cibi sostanziosi come maccheroni e formaggio, stufati, pasticci, polpettone e dolci, che sono tutte scelte di "comfort" popolari. Per rendere queste opzioni un po' più salutari, prendi in considerazione l'uso di creme e formaggi a basso contenuto di grassi, sostituendo il manzo con il tacchino in polpettone o peperoncino o aggiungendo verdure. Se stai cercando qualcosa di più dolce, mangia cioccolato più fondente.
- Evita di mangiare troppo. Anche se va bene fare uno spuntino per sentirsi meglio dopo una perdita, ricordati di controllare le dimensioni della tua porzione. Usa piatti più piccoli quando mangi per evitare di esagerare e riponi lo spuntino dopo averne messo un po' nel piatto.
Passaggio 4. Spegnere la TV
Se stai guardando la partita e la tua squadra perde, non devi crogiolarti nella tua delusione. Spegni la televisione e fai qualcos'altro. Trova un'altra attività per distrarti dal risultato.
Dovrai trovare qualcosa che non ha nulla a che fare con la squadra o la partita che hai appena visto. Leggi un libro, cucina qualcosa o guarda un film ambientato in un luogo esotico. Assicurati di fare qualcosa di completamente diverso
Passaggio 5. Fai un po' di esercizio
Un po' di attività fisica può essere un buon modo per scaricare la frustrazione di vedere la tua squadra cadere nella sconfitta. Anche solo poche flessioni o salti, o una corsa veloce, possono aiutarti a scaricare lo stress e la delusione. Può anche darti una sferzata di energia e allontanare ulteriore ansia per le prestazioni della tua squadra.
Passaggio 6. Ricorda che è solo un gioco
La tua vita è piena di cose più importanti di chi vince e perde un gioco a cui non stai nemmeno giocando. Anche se le persone possono perderlo di vista nell'eccitazione di un gioco, è sempre un buon promemoria dopo una sconfitta. Questo non rende la tua delusione per la perdita meno reale, ma può aiutarti a superarla rapidamente.
Metodo 2 di 2: Gestire la delusione andando avanti
Passaggio 1. Accetta la tua impotenza
Non c'è niente che puoi fare per influenzare l'esito di una partita, incluso indossare quei calzini fortunati. La tua squadra non ha perso perché non hai esultato abbastanza forte o ti sei seduto nel posto sbagliato. Il loro fallimento non è il tuo fallimento.
- Un modo per avere un po' più di controllo è giocare con la tua squadra in un videogioco. Imposta il gioco che hanno appena perso e ottieni il risultato che volevi vedere. Se ti senti un po' giù, vai avanti e imposta la difficoltà su facile per dare davvero ai tuoi avversari il martellamento che ritieni meritino.
- Fare sport di fantasia è un modo per essere più attivi con lo sport. Disegnare la tua formazione e scambiare giocatori in giro può darti un piccolo senso di controllo sugli eventi. Inoltre, è più probabile che gli utenti di fantasport provino le emozioni positive dopo aver vinto gli incontri rispetto ai sentimenti negativi che derivano dalla sconfitta delle loro squadre preferite.
Passaggio 2. Rimani fedele alla tua squadra
Una perdita non dovrebbe essere sufficiente per impedirti di supportare la tua squadra. Rimanere fedele dopo una perdita, o anche quando ti trasferisci in un'altra città, può darti una grande spinta psicologica. Inoltre, resistere nei momenti difficili lo farà sentire ancora meglio quando la tua squadra vincerà quella grande.
Passaggio 3. Ricorda i bei tempi
Anche se le perdite fanno male, nessuna squadra perde sempre. Per superare una grande sconfitta, pensa ai bei momenti della tua squadra. Ricorda grandi rimonte, campionati o anche solo bei momenti con amici e familiari che guardano la tua squadra. Se hai guardato la tua squadra prima di questa partita, ci saranno alcuni momenti che potrai ricordare con affetto.
Passaggio 4. Preparati ad affrontare le provocazioni degli altri fan
Insulti, insulti e battute fanno parte dell'esperienza degli appassionati di sport e quasi sicuramente sarai un bersaglio dopo aver perso. Piuttosto che essere sorpreso quando succede, preparati a gestirlo in modo appropriato.
- Ignoralo. Come altre forme di presa in giro o bullismo, le provocazioni dei fan avversari possono essere ignorate. Rideteci o andatevene. Non dare loro la soddisfazione di sapere che ti hanno preso. Quei fan non hanno giocato nel gioco, quindi a chi importa cosa pensano?
- Ridammelo subito. Non aver paura di rispondere con qualche tua provocazione. Probabilmente puoi pensare a qualche buon insulto per la squadra avversaria e i suoi fan. Non cambierà il risultato del gioco, ma può essere un altro buon modo per sfogare le tue frustrazioni.
Passaggio 5. Sii ottimista
Il bello dello sport è che ci sarà sempre un'altra partita. Un altro gioco significa un'altra possibilità di vincere. Invece di rimuginare sulla partita che la tua squadra ha perso oggi, pensa alla partita che potrebbe vincere la prossima volta.
A seconda di dove ti trovi nella stagione, una sconfitta può anche essere utile per le prestazioni future della tua squadra. Finire più in basso in classifica potrebbe significare una scelta migliore al draft o la possibilità di vedere rimpiazzati giocatori con prestazioni inferiori
Passaggio 6. Parla con un terapeuta
Anche se essere tristi dopo aver visto la tua squadra perdere non è insolito, non dovrebbe avere effetti a lungo termine sulla tua salute emotiva. Se ti accorgi che una perdita sta compromettendo la tua capacità di vivere nel mondo reale, cerca un aiuto professionale. Solo perché la tua depressione sembra provenire dall'esito di un evento sportivo non significa che non sia una vera preoccupazione.
