I fine settimana sono una pausa importante dalla normale settimana lavorativa, dandoti il tempo di rilassarti e fare le cose che ti interessano. Prova a prendere parte a un'attività che allevia lo stress, come fare esercizio, passare del tempo all'aperto o disconnetterti dai social media - dedicando anche del tempo alle tue passioni o hobby. Se hai bisogno di lavorare durante il fine settimana, fissa un limite di tempo e assicurati che la tua lista di cose da fare sia ragionevole.
Passi
Metodo 1 di 3: tempo dedicato alla decompressione
Passaggio 1. Prenditi del tempo per esercitarti
L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e rimettersi in forma dopo una lunga settimana. Vai in palestra, pratica uno sport o fai anche una breve passeggiata per far muovere il corpo e rilassare la mente.
- Fai pompare il tuo cuore con 30 minuti di attività aerobica come jogging, nuoto, ecc.
- Vai a fare un giro in bicicletta, solleva pesi o salta la corda.
- Puoi creare la tua routine di allenamento esaminando le idee online o utilizzando un'app per esercizi.
Passaggio 2. Esci
La natura ha un effetto molto positivo sul tuo benessere mentale. Se il tempo è bello, cerca di trascorrere almeno un'ora fuori ogni giorno. Fai una passeggiata nel tuo quartiere, fai una gita in un parco o trascorri un po' di tempo nel tuo giardino o cortile.
Passaggio 3. Rilassati meditando o fare yoga.
Che tu l'abbia già provato o meno, meditare è un ottimo modo per rimettere a fuoco la mente e rilassarsi. Puoi meditare a casa nel tuo tempo libero, oppure puoi unirti a una classe nella tua comunità.
- Metti da parte 20 minuti al mattino e prima di andare a dormire per sederti in silenzio e liberare la mente.
- Prova semplici posizioni yoga come il saluto al sole o il cane rivolto verso l'alto.
Passaggio 4. Disconnettiti dai social media
Va benissimo controllare i social media per vedere cosa stanno facendo gli amici, ma non passare l'intero weekend con gli occhi incollati al computer o al telefono. Cerca di evitare di usare i social media per goderti un po' di tempo libero.
- Lascia il telefono in camera o su un tavolo invece di portarlo in giro per casa con te.
- Chiudi il tuo laptop e mettilo in un cassetto o nella sua custodia per essere meno propenso a usarlo.
Passaggio 5. Ascolta la musica
Accendi un po' di musica quando svolgi le faccende domestiche, cucini un pasto o semplicemente ti rilassi in veranda. Ti aiuterà a rilassarti rendendo anche i compiti monotoni molto più divertenti.
Passaggio 6. Leggi un buon libro
Scegli un libro da uno dei tuoi scaffali o visita la biblioteca locale per sceglierne uno da prendere in prestito. Dedica almeno 30 minuti alla lettura per rilassare la mente e goderti la storia.
- Visita una libreria per scegliere un nuovo libro.
- Scarica un nuovo libro sul tuo Kindle o tablet.
Passaggio 7. Recupera il sonno
I fine settimana sono ottimi per ricaricarsi in modo da essere pieni di energia e pronti per la prossima settimana. Cerca di dormire una quantità ragionevole ogni notte - 8 ore è l'ideale - in modo che il tuo corpo rimanga felice e in salute.
Metodo 2 di 3: Divertirsi
Passaggio 1. Goditi un ottimo pasto
Puoi andare in un ristorante per provare nuove voci di menu o bevande speciali, oppure puoi dedicare del tempo a creare un ottimo pasto a casa. Fai una lista degli ingredienti e fermati in un negozio di alimentari locale prima di cucinare, oppure scegli un ristorante che avevi intenzione di provare.
Passaggio 2. Persegui una passione
Pensa a un hobby che ami e dedicagli parte o tutto il tuo weekend. Se non hai una passione specifica che ami, dedica un po' di tempo a provarne di nuove.
- Ad esempio, se ami dipingere, prenditi qualche ora durante il fine settimana per seguire un corso di pittura o creare un dipinto a casa tua.
- Prova nuovi hobby come correre, intagliare il legno o ballare.
Passaggio 3. Fai una vacanza o una gita di un giorno
Usa il fine settimana per portare la famiglia in spiaggia, o fai una gita di un giorno da solo per fare un'escursione su un sentiero, visitare uno zoo o dare un'occhiata a un monumento.
- Visita un frutteto per raccogliere frutta quando il tempo è bello.
- Trascorri la giornata in un vicino parco divertimenti.
- Prepara un picnic e mangialo in un campo erboso, vicino a un fiume o un lago o in un bel parco.
Passaggio 4. Padroneggia un'abilità
Forse hai sempre desiderato imparare a suonare il piano o fare la crème brûlée. Usa il fine settimana per iniziare a padroneggiare la tua abilità desiderata, prendendoti il tempo per imparare e fare pratica.
- Esercitati a cucire o ricamare.
- Impara a giocare a scacchi o un altro gioco complesso.
Passaggio 5. Esplora la tua città
Di solito ci sono molte attività da fare a seconda di dove vivi e molte di esse sono gratuite. Visita un parco, vai in un museo o prova un nuovo ristorante locale.
- Partecipa a un concerto nelle vicinanze con amici o familiari.
- Dai un'occhiata ai negozi per supportare le attività commerciali locali.
Passaggio 6. Socializza con amici e familiari
I fine settimana sono ottimi per passare del tempo con persone che non vedi spesso durante la settimana. Trasforma il sabato in una serata di gioco per la tua famiglia o esci a cena con gli amici.
- Porta fuori la tua famiglia a cena, guarda un film a casa o accampati in giardino per divertirti.
- Vai a vedere un concerto con gli amici o invitali a casa tua per un drink e per chiacchierare.
Metodo 3 di 3: essere produttivi
Passaggio 1. Crea obiettivi per la tua giornata per trarne il massimo
Anche se può essere allettante voler trascorrere la giornata guardando la TV o dormendo fino a mezzogiorno, prova a svegliarti la mattina con obiettivi per la tua giornata.
- Potresti fare un piano per visitare la palestra sabato mattina presto in modo da avere il resto della giornata per partecipare ad attività divertenti.
- Cerca di portare a termine il lavoro, le faccende o le commissioni quando ti svegli per una giornata produttiva.
Passaggio 2. Imposta un limite di tempo per il lavoro
Il tuo fine settimana dovrebbe riguardare una pausa dal lavoro, quindi se devi lavorare, fissa un limite di tempo. Cerca di portare a termine il lavoro necessario in anticipo e in modo tempestivo, in modo da non doverci pensare per il resto del fine settimana.
- Di' a te stesso che lavorerai solo 1-2 ore.
- Stabilisci un obiettivo per te stesso per portare a termine 1 compito lavorativo e poi fermati.
Passaggio 3. Crea una lista di cose da fare ragionevole
Evita di fare una lunga lista di tonnellate di cose che devi fare durante il fine settimana. Scegli alcune attività importanti e gestibili da completare e portale a termine in modo da avere anche il tempo di rilassarti.
Una semplice lista di cose da fare potrebbe consistere nel lavare i piatti, ritirare il bucato e pianificare i pasti per la settimana
Passaggio 4. Riordina la tua casa
Anche se è improbabile che tu possa organizzare e pulire l'intera casa durante il fine settimana, può essere utile scegliere una o due stanze per iniziare.
Ad esempio, decidi che il sabato ti sveglierai presto e sgombrerai la cucina, assicurandoti che il lavoro sia finito quel giorno
Passaggio 5. Trascorri del tempo facendo volontariato
Usare il fine settimana per restituire qualcosa alla tua comunità locale è un modo gratificante per trascorrere il tuo tempo. Prenditi qualche ora per fare volontariato presso un banco alimentare, SPCA o un'altra organizzazione.
Passaggio 6. Lavora su un progetto
Forse volevi ridipingere la recinzione, costruire nuovi armadietti o creare un dipinto per il soggiorno. Scegli un progetto che ti interessa e dedica parte del tuo weekend a completarlo.
- Coinvolgi la famiglia e chiedi a tutti di aiutarti a costruire una casa sull'albero o un set da gioco nel cortile di casa.
- Ridipingi una stanza con un nuovo colore o fruga nel tuo armadio per trovare vecchi vestiti da donare.