Come fare la danza del ventre come Shakira: 13 passaggi (con immagini)

Sommario:

Come fare la danza del ventre come Shakira: 13 passaggi (con immagini)
Come fare la danza del ventre come Shakira: 13 passaggi (con immagini)
Anonim

La pop star colombiana Shakira è nota per la sua danza del ventre senza sforzo nei video musicali e nelle esibizioni dal vivo. Prende le mosse tradizionali di danza del ventre e aggiunge il suo tocco personale, rendendo le mosse molto più divertenti e sexy. Per eseguire la danza del ventre come Shakira, inizia imparando i movimenti di base della danza del ventre. Quindi, aggiungi il flare di Shakira alle mosse per emulare il suo stile di danza. Puoi anche vestire la parte ed esibirti con la musica di Shakira per portare la tua danza al livello successivo.

Passi

Parte 1 di 3: apprendimento delle mosse di base

Danza del ventre come Shakira Step 1
Danza del ventre come Shakira Step 1

Passaggio 1. Stai in piedi con i piedi piatti e le braccia lungo i fianchi

Assicurati che i fianchi siano a livello e che le gambe siano proprio sotto le ossa dell'anca. Piega leggermente le ginocchia e tieni il petto sollevato. Questa è la posizione di partenza standard per qualsiasi mossa di danza del ventre.

Dovresti anche piegare i muscoli addominali inferiori e impegnare il tuo core. Questo ti aiuterà a rafforzare gli addominali e a rendere più fluide le tue mosse di danza del ventre

Danza del ventre come Shakira Step 2
Danza del ventre come Shakira Step 2

Passaggio 2. Esegui un "lifting dell'anca" o "shimmy

” Piegate entrambe le ginocchia. Quindi, raddrizza la gamba destra. Questo dovrebbe sollevare l'anca destra, sollevandola verso l'alto. L'osso dell'anca dovrebbe salire verso la gabbia toracica. Tieni i talloni a terra mentre fai il sollevamento. Non muovere affatto la parte superiore del corpo. Questo è un sollevamento dell'anca sul lato destro.

Riporta l'anca destra al centro e prova lo stesso movimento dall'altra parte. Raddrizza la gamba sinistra e solleva l'anca sinistra verso l'alto. Questo è un sollevamento dell'anca sul lato sinistro

Danza del ventre come Shakira Step 3
Danza del ventre come Shakira Step 3

Passaggio 3. Ripetere il sollevamento dell'anca su entrambi i lati a un ritmo più veloce

Salta la pausa nel mezzo tra i lati. Dovrebbe sembrare che i tuoi fianchi si sollevino a destra e poi a sinistra in modo fluido e fluido.

Alla massima velocità, i tuoi fianchi si muoveranno da un lato all'altro a un ritmo veloce. Questa è conosciuta come la mossa "shimmy"

Danza del ventre come Shakira Step 4
Danza del ventre come Shakira Step 4

Passaggio 4. Pratica un "hip drop

Inizia con il piede destro a terra. Posiziona il piede sinistro di qualche centimetro davanti a te con il tallone sollevato. Piega entrambe le ginocchia. Tieni il petto in alto e le braccia distese. Quindi, raddrizza la gamba sinistra, sollevando l'anca sinistra. Rilascia il fianco sinistro verso il basso in modo che scenda al livello del fianco destro. Tieni la gamba destra piegata mentre lo fai. Questa è una caduta dell'anca.

Ripeti questi movimenti a un ritmo più veloce. Nel tempo, dovrebbero apparire fluidi senza pause o interruzioni

Danza del ventre come Shakira Step 5
Danza del ventre come Shakira Step 5

Passaggio 5. Esegui un "rotolo di pancia"

Inizia con i piedi appoggiati a terra e la parte superiore del corpo sollevata, con le braccia rilassate lungo i fianchi. Piega le ginocchia. Contrai solo i muscoli addominali superiori, attirandoli nella colonna vertebrale. Quindi, contrai solo i muscoli addominali inferiori, attirandoli verso l'interno. Spingi in fuori gli addominali superiori e poi spingi in fuori gli addominali inferiori. Questo è un rotolo di pancia.

Ripeti questi movimenti in sequenza. Cerca di rendere fluida la contrazione e la spinta dei muscoli addominali, senza pause o interruzioni

Danza del ventre come Shakira Step 6
Danza del ventre come Shakira Step 6

Passaggio 6. Prova un "lifting del torace

Assumi la posizione di base della danza del ventre con il petto in alto e le braccia distese lungo i fianchi. Tieni le ginocchia unite e i piedi appoggiati a terra. Solleva completamente la gabbia toracica. Lascia che le scapole scivolino lungo la schiena mentre lo fai. Quindi, rilascia la gabbia toracica di nuovo verso il basso. Questo è un sollevamento del torace.

Ripeti questi movimenti a un ritmo più veloce, sollevando completamente la gabbia toracica e poi di nuovo giù. Contrai i muscoli addominali sotto le ossa del torace mentre ti sollevi e poi rilasciali quando torni giù

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Parte 1 Quiz

Perché dovresti piegare i muscoli addominali durante la danza del ventre?

Per ballare più velocemente

Non proprio! Muoversi a un ritmo più veloce verrà con la pratica, quindi non preoccuparti se all'inizio sei un po' lento. Cerca un altro motivo per tenere gli addominali nascosti! Scegli un'altra risposta!

Per eseguire un rotolo di pancia

No! Un rotolo di pancia comporta la contrazione solo degli addominali superiori e quindi solo degli addominali inferiori per creare un movimento di rotolamento. Ma dovresti tenere i muscoli addominali nascosti, non importa quale mossa stai facendo. Riprova per una risposta migliore! Scegli un'altra risposta!

Per sembrare più tonica

Riprova! Non stai piegando i muscoli addominali per sembrare più magro o più tonico. Il modo migliore per apparire sexy durante la danza del ventre è essere sicura di sé, quindi non preoccuparti di come appare la tua pancia. Prova un'altra risposta…

Per rendere più fluidi i tuoi movimenti

Corretta! Mantenendo i muscoli addominali in posizione, ti assicuri che ogni movimento provenga dal tuo core, in modo che sembrino più fluidi. Questo è anche un ottimo modo per tonificare gli addominali! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Per controllare meglio la tua respirazione

Non esattamente! Come in qualsiasi forma di esercizio, potresti respirare più pesantemente mentre esegui la danza del ventre. Lasciati respirare comodamente in modo da non sentirti svenire. Prova un'altra risposta…

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Parte 2 di 3: aggiunta di Shakira Flare alle mosse

Danza del ventre come Shakira Step 7
Danza del ventre come Shakira Step 7

Passaggio 1. Guarda i video di Shakira online

Guarda come si muove Shakira nei suoi video di grande successo per "Whenever, Wherever", "Hips Don't Lie", "She Wolf" e "Waka Waka (This Time for Africa)." Nota come muove i fianchi e la pancia per creare una danza fluida Guarda i video più volte in modo da poter studiare le sue mosse in dettaglio.

Danza del ventre come Shakira Step 8
Danza del ventre come Shakira Step 8

Passaggio 2. Eseguire alcune mosse da "Quando, ovunque

Nel ritornello della canzone, Shakira fa sollevamento dell'anca, abbassamento dell'anca e sollevamento del torace. Muove anche le braccia in modo abile e fluido. Inizia facendo sollevamenti dell'anca seguendo lo schema destra, sinistra, destra, sinistra. Quindi, alza le braccia e solleva il petto sul lato destro. Esegui le hip drop con il corpo rivolto di lato.

Puoi anche aggiungere movimenti del piede e del braccio come incrociare la gamba destra dietro la gamba anteriore sinistra e alzare le braccia. Quindi, incrocia la gamba sinistra dietro la gamba destra, facendo oscillare le braccia dall'altra parte

Danza del ventre come Shakira Step 9
Danza del ventre come Shakira Step 9

Passaggio 3. Prova a eseguire una sequenza di danza del ventre da "Hips Don't Lie

Nel ritornello di "Hips Don't Lie", Shakira esegue una serie di sollevamenti e cadute dell'anca molto veloci. Prova a eseguire sollevamenti dell'anca a un ritmo veloce, muovendoti in cerchio mentre lo fai. Tieni le braccia alzate lungo i fianchi o intorno alla testa. Esegui un sollevamento del torace e poi termina con le cadute dell'anca a un ritmo veloce con il corpo rivolto verso il lato.

Puoi anche provare a rallentare i sollevamenti e le cadute dell'anca, come fa Shakira più avanti nel video di "Hips Don't Lie". Esegui un sollevamento dell'anca a destra e poi lentamente un sollevamento dell'anca a sinistra. Mantieni il tuo nucleo stretto in modo da poter rallentare i sollevamenti dell'anca in modo che corrispondano al tempo della musica

Danza del ventre come Shakira Step 10
Danza del ventre come Shakira Step 10

Passaggio 4. Eseguire una sequenza di danza da "She Wolf

Nel video musicale di "She Wolf", Shakira esegue una serie di sollevamenti del petto al ritmo della musica. Allunga le braccia lungo i fianchi e fai un sollevamento del petto verso l'alto a destra. Quindi, tieni premuto il sollevamento del torace per un battito e lascialo cadere di nuovo.

Esegui diversi sollevamenti del torace verso destra e verso il centro della stanza. Prova a muoverti in un cerchio fluido mentre esegui i sollevamenti del torace

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Parte 2 Quiz

Perché dovresti guardare i video musicali di Shakira mentre impari a ballare il ventre?

Per studiare la sua tecnica

Chiudere! Guarda più volte i video musicali di Shakira in modo da poter studiare i suoi movimenti. Presta attenzione a come fa sembrare fluidi i suoi movimenti. C'è molto di più da imparare dai suoi video oltre alla tecnica, però! Prova un'altra risposta…

Per imparare la coreografia

Riprova! Cerca di imparare la coreografia specifica da ogni video musicale in modo da poter vedere diverse mosse e tecniche. C'è una risposta migliore disponibile, quindi continua a cercare! Scegli un'altra risposta!

Per sfidare te stesso

Quasi! Il modo migliore per migliorare la tua danza del ventre è continuare a spingere te stesso per provare nuove mosse e ballare più velocemente. Sfida te stesso a seguire Shakira mentre balla, anche se all'inizio è difficile. Tuttavia, ci sono altri motivi per guardare e imparare dai video di Shakira! C'è un'opzione migliore là fuori!

Tutti i precedenti

Destra! Questi sono tutti ottimi motivi per guardare i video musicali di Shakira mentre ti eserciti. Usali come strumenti di apprendimento per aiutarti a migliorare le tue mosse. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

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Parte 3 di 3: migliorare le tue mosse Shakira

Danza del ventre come Shakira Step 11
Danza del ventre come Shakira Step 11

Passaggio 1. Vestiti come Shakira

Shakira a volte indossa abiti da danza del ventre di ispirazione tradizionale, con un top corto e una gonna bassa o pantaloni con cintura. Le piace anche indossare abiti più moderni, come un top in stile bikini o una maglietta corta e jeans scollati. Indossa jeans scollati e taglia un top in modo che mostri il busto quando balli. Non essere timido nell'esporre un po' di pelle quando ti vesti come Shakira, poiché questo è il suo look distintivo.

Puoi anche rendere i tuoi capelli lunghi e fluenti come i capelli di Shakira per imitarla in modo più dettagliato. È nota per i suoi capelli biondi

Danza del ventre come Shakira Step 12
Danza del ventre come Shakira Step 12

Passaggio 2. Danza alle canzoni di Shakira allo specchio

Metti su Shakira le canzoni che ti piacciono e ballale usando le tue mosse di danza del ventre. Prova a eseguire danze da canzoni come "Quando, ovunque" e "She Wolf" alla musica o ai video musicali. Mettiti davanti a uno specchio quando esegui i movimenti in modo da poterti guardare mentre balli.

Puoi anche mostrare i tuoi passi di danza di fronte agli altri, ad esempio in un club mentre sta suonando una canzone di Shakira

Danza del ventre come Shakira Step 13
Danza del ventre come Shakira Step 13

Passaggio 3. Segui un corso di danza del ventre

Per portare le tue mosse Shakira un passo avanti, prendi lezioni di danza del ventre presso il tuo centro di danza locale. Cerca un corso di danza del ventre incentrato sullo stile di danza di Shakira. Iscriviti alla lezione con un amico in modo da essere più incoraggiato a presentarti e divertirti insieme. Punto

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Parte 3 Quiz

Come puoi vestirti più come Shakira?

Indossa magliette scollate.

Non necessariamente! Mentre molti degli abiti di Shakira sono in qualche modo rivelatori, mostrare la scollatura non è il punto. C'è una risposta migliore disponibile! Indovina ancora!

Indossa top corti e jeans scollati.

Sì! A Shakira piace mostrare la pancia quando balla, quindi scegli un abbigliamento che metta in risalto i tuoi addominali. Puoi anche indossare abiti più tradizionali per la danza del ventre, come gonne fluide. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.

Indossa pantaloni da yoga e canottiere.

Non proprio! Quando ti alleni, potrebbe avere senso indossare abiti sportivi, ma non è quello che indossa Shakira per esibirsi. Riprova per una risposta migliore! C'è un'opzione migliore là fuori!

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