Una lavagna della visione è un collage di immagini e motivazioni, mentre lavori per realizzare i tuoi sogni.
Passi
Parte 1 di 3: Per iniziare
Passaggio 1. Rifletti sui tuoi obiettivi
La maggior parte di noi ha qualche idea generale o vaga su cosa vogliamo dalla vita, quali sono i nostri obiettivi e cosa ci rende felici. Tuttavia, quando ci viene chiesto direttamente sulla nostra concezione della bella vita, potremmo avere difficoltà a trovare dei dettagli. Per assicurarci di essere sulla buona strada e di non guardare indietro alle nostre vite con rammarico, è una buona idea dedicare regolarmente del tempo per identificare chiaramente i nostri obiettivi e aspirazioni nel modo più dettagliato possibile, e poi elaborare piani con passi concreti per raggiungere i nostri obiettivi. Creare una vision board può essere un modo per aiutarci in questo importante compito.
Passaggio 2. Pensa alle grandi domande
Prima di iniziare a creare la tua tavola delle visioni, dedica un po' di tempo a pensare alle seguenti domande generali:
- Cos'è, secondo te, una bella vita?
- Cosa rende una vita preziosa o degna di essere vissuta?
- Quando sarai sul letto di morte, cosa avresti sperato di aver realizzato?
Passaggio 3. Scomponi le grandi domande
Per aiutarti a rispondere a queste grandi domande (che possono essere travolgenti!), suddividile in domande più piccole:
- Quali attività vuoi imparare a fare?
- Quali hobby e attività svolgi già, ma vuoi continuare a fare o migliorare?
- Quali sono i tuoi obiettivi di carriera? Quali passaggi dovrai compiere lungo la strada per poter finalmente ottenere il lavoro dei tuoi sogni? (Ad esempio, hai bisogno di una laurea particolare o dovrai assicurarti uno stage?)
- Quali sono i tuoi obiettivi di relazione? Non pensare solo in termini di se vuoi essere sposato o meno, avere una relazione a lungo termine o avere figli: pensa in modo più specifico a che tipo di persona vuoi stare, come ti piacerebbe trascorrere il tempo con il tuo partner, ecc.
- Come vuoi essere ricordato dagli altri? Ad esempio, vuoi scrivere il prossimo grande romanzo americano? Vuoi dirigere un'organizzazione di beneficenza che ha un impatto positivo sulla vita degli altri?
Passaggio 4. Scegli il tuo tema
Sulla base delle scoperte che hai fatto dopo aver completato i passaggi precedenti, è ora che tu decida quale vuoi che sia il focus della tua tavola di visione. Non sentirti come se dovessi limitarti a creare una sola tavola di visione per riflettere tutti i tuoi sogni. Puoi creare tutte le schede di visione separate che desideri, ognuna con un focus diverso.
- Puoi decidere di creare una scheda di visione che si concentri su un obiettivo molto specifico che hai. Ad esempio, se vuoi essere in grado di permetterti la vacanza dei tuoi sogni entro il prossimo anno, puoi progettare una tavola da sogno a tema Giamaica.
- Puoi anche creare tavole da sogno che hanno un tema più generale. Forse dopo aver riflettuto sul tipo di persona che vuoi essere ricordato quando hai deciso che vuoi lavorare per diventare una persona più gentile e generosa. La tua tavola dei sogni può essere dedicata a questo tema. Tra le cose che includi ci possono essere le immagini di modelli ispiratori.
Parte 2 di 3: Creare la tua Vision Board
Passaggio 1. Decidi il formato della tua scheda di visione
Ora che hai scelto un tema per la tua tavola dei sogni, vorrai decidere il formato che avrà. La maggior parte delle persone che realizzano lavagne per visione realizza schede fisiche con cartoncino, sughero o qualsiasi materiale che possa essere appeso o appoggiato a una parete. Se posizionato in una posizione prominente, sarai in grado di visualizzare regolarmente la tua lavagna visiva e rifletterci su ogni giorno.
- Tuttavia, non c'è motivo di limitarsi a questo stile di visione. Puoi anche creare una versione elettronica di una lavagna visiva. Puoi progettare la tua pagina web o blog, utilizzare siti come Pinterest o anche semplicemente creare un documento privato sul tuo computer in cui raccogliere le tue immagini e affermazioni di ispirazione.
- Scegli il formato con cui ti senti più a tuo agio e che con maggiore probabilità guarderai e aggiornerai regolarmente.
Passaggio 2. Raccogli immagini di ispirazione per la tua bacheca
Ora è il momento di trovare immagini positive che corrispondano al tema scelto. Fonti ovvie sono Internet, riviste e fotografie, ma non dimenticare di tenere gli occhi aperti mentre sei in giro per cartoline originali e di ispirazione, ritagli di giornale, etichette, ecc.
- Quando scegli le tue immagini, selezionale con un occhio attento, assicurandoti di esaminare attentamente l'intera immagine.
- Ad esempio, se il tuo obiettivo è entrare nel college dei tuoi sogni, assicurati di includere un'immagine del campus, ma seleziona gli scatti che sono stati fatti durante la tua stagione preferita o che mostrano gli studenti impegnati in attività che speri di divertirti mentre sei iscritto come alunno.
Passaggio 3. Raccogli le parole ispiratrici per la tua bacheca
Vuoi che la tua lavagna visiva sia molto visiva e contenga molte immagini che ti piacciono e che richiedono la tua attenzione. Non dimenticare, però, di condire la tua tavola con un sacco di detti o affermazioni stimolanti.
- Un'affermazione è un detto o un copione positivo che puoi ripetere a te stesso come un mantra. Ovviamente puoi scrivere le tue affermazioni, oppure puoi cercare esempi online o visitare la tua libreria o biblioteca locale per trovare ispirazione.
- Le tue aspirazioni dovrebbero essere focalizzate positivamente. Ad esempio, forse il tuo obiettivo è essere selezionato come primo violino della tua orchestra, ma in passato hai faticato a esercitarti ogni giorno, nonostante prendessi propositi ogni capodanno. Non includere quanto segue: "Non smetterò di praticare ogni giorno dopo solo un mese, come faccio sempre". Questo evidenzia solo le tue precedenti carenze e ha un tono complessivamente negativo.
- Invece, considera qualcosa come "Riempirò la mia casa di musica gioiosa ogni giorno". Questo è molto più positivo e rende la pratica un'attività da non perdere, invece di descriverla come qualcosa da sopportare.
Passaggio 4. Metti insieme la tua scheda di visione
Dopo aver selezionato le immagini e le frasi ispiratrici, è il momento di essere creativi con il tuo arrangiamento. Sperimenta con diversi design: puoi trovare esempi divertenti attraverso le ricerche online, ma non sentirti come se dovessi abbinare lo stile di qualcun altro.
- Considera la possibilità di scegliere uno sfondo colorato per la tua lavagna visiva. Seleziona questo colore con attenzione a seconda della natura e del contenuto del tuo tema. Ad esempio, se vuoi rimanere carico di essere in grado di raggiungere un obiettivo fisico difficile (come essere in grado di eseguire la panca piana con il tuo peso), scegli un colore forte, come il rosso.
- Se, invece, stai lavorando per raggiungere la pace e la calma nella tua vita, scegli colori che siano altrettanto rilassanti, come un blu tenue.
- Pensa di includere una tua foto al centro della tua lavagna visiva e circondarti (letteralmente!) con le tue immagini e parole stimolanti.
- Una volta che hai stabilito un design e una disposizione che ti piacciono, fissa i componenti con colla o punti metallici (se stai realizzando una lavagna per visione fisica; se stai realizzando una versione elettronica, assicurati di salvare il tuo file!).
Parte 3 di 3: utilizzo della lavagna visiva
Passaggio 1. Posiziona la tua lavagna visiva dove la vedrai ogni giorno
Il tuo obiettivo nella creazione di questa lavagna visiva è creare un promemoria visivo di ciò che speri di ottenere e poterlo visualizzare regolarmente per mantenere la concentrazione e la motivazione. Non nascondere la tua lavagna visiva in un armadio sul retro!
- Potresti preferire che la tua lavagna visiva sia una fonte di ispirazione privata, il che va bene. Se questo è il caso, non sentirti come se dovessi appendere la tua lavagna visiva nel tuo soggiorno. Allo stesso modo, se utilizzi una lavagna elettronica, non è necessario renderla pubblica. La maggior parte delle pagine web e/o dei blog può essere impostata come privata oppure puoi limitare le persone che possono visualizzare il tuo lavoro.
- Il punto è che la tua lavagna visiva dovrebbe essere accessibile a te e non dovrebbe essere posizionata dove perderai l'abitudine di guardarla.
Passaggio 2. Visualizza regolarmente la tua scheda
Impegnati a vedere, a guardare davvero, non solo a dare un'occhiata alla tua lavagna visiva almeno una volta al giorno. Impegnati a dedicare almeno cinque minuti allo studio dei contenuti e a concentrarti sulle immagini.
Non limitarti a leggere in silenzio i detti e le affermazioni ispiratrici: ripetili ad alta voce e con convinzione. Una cosa è dire a te stesso in silenzio "Diventerò un designer di successo", ma è ancora un'altra cosa sentirti dire con sicurezza. Se non credi in te stesso, chi lo farà?
Passaggio 3. Non lasciarti ingannare da false promesse di ciò che un consiglio di visione può garantire
Creare una bacheca delle visioni può essere un buon modo per trovare ispirazione, identificare e dare forma ai tuoi sogni e mantenerti concentrato e motivato. Se, tuttavia, stai pensando a questo progetto perché hai sentito la promessa che creare una lavagna di visione nel modo "giusto" e cambiare il tuo modo di pensare nel modo "giusto" garantirà che l'universo fornirà ciò che desideri, pensa due volte.
- Non c'è assolutamente alcuna prova scientifica che la creazione di un tabellone delle visioni e la visualizzazione del tuo successo nel raggiungimento dei tuoi obiettivi possa far sì che l'universo si realizzi.
- Anche se non dovresti rinunciare ai tuoi sogni prima di iniziare, comprendi che la vita ci mette degli ostacoli e che a volte, per quanto ci proviamo, semplicemente non saremo in grado di ottenere tutto ciò che desideriamo. Se entri in questo progetto pensando che otterrai risultati se lo fai correttamente, e se poi non sei in grado di ottenere tutto ciò che desideri, ti stai solo preparando per l'autocolpa e la delusione, che possono portare alla depressione o alla diminuzione dell'autostima.
Passaggio 4. Usa la tua tavola dei sogni per visualizzare il processo, non solo il risultato
La tua tavola dei sogni può fornirti un punto focale tangibile per aiutarti a visualizzare i tuoi obiettivi. Tuttavia, dovresti sapere che c'è un dibattito all'interno della comunità scientifica su quanto grande dovrebbe essere il ruolo della visualizzazione nelle nostre strategie per raggiungere i nostri obiettivi. Alcuni studi recenti hanno suggerito che le persone che trascorrono più tempo a visualizzare e immaginare se stesse di aver ottenuto il successo, in realtà hanno prestazioni inferiori una volta giunto il momento.
- Ad esempio, gli studenti a cui è stato chiesto di trascorrere del tempo immaginando quanto sarebbe stato bello avere un buon risultato in un esame hanno fatto peggio di quegli studenti che invece hanno visualizzato il loro processo di studio e di quelli che non hanno visualizzato affatto.
- La lezione da trarre da questo e da altri studi simili sembra essere che, sebbene sia bene specificare i tuoi obiettivi e dedicare un po' di tempo a immaginare come sarà la tua vita se e quando li raggiungerai, è sia più efficace che migliore per la tua mente salute per concentrarsi sui passaggi specifici che dovrai compiere lungo il percorso.
- Ad esempio, probabilmente non c'è niente di sbagliato nel sognare ad occhi aperti quanto ti sentirai fantastico una volta tagliato il traguardo della tua prima maratona. Tuttavia, potresti avere meno probabilità di completare effettivamente la corsa estenuante se tutto ciò che fai è visualizzare questo momento di successo.
- Il tempo che dedichi alla visualizzazione sarebbe meglio dedicato al tuo processo di formazione. Assicurati che il tuo tabellone della visione abbia molte immagini e detti ispiratori relativi ai dettagli dell'allenamento e non solo al momento del successo. E, naturalmente, non dimenticare di allacciare le scarpe da corsa e uscire!
