Il footbag, più comunemente noto come hacky sack, è uno sport che può essere praticato individualmente o con un gruppo di persone calciando un sacco con i piedi. È un concetto piuttosto semplice, ma se non l'hai mai giocato prima, potresti essere un po' intimidito nel provarlo per la prima volta. Ma non preoccuparti! Una volta che hai imparato i calci di base, può essere molto facile (e divertente) giocare a hacky sack con altre persone.
Passi
Metodo 1 di 3: Esecuzione di calci di base
Passaggio 1. Dai un calcio al sacco con l'interno del piede per eseguire un calcio interno
Lascia cadere delicatamente il sacco davanti a te. Usa l'interno del piede, quasi direttamente al centro della scarpa dove si trova l'arco del piede, per calciare il sacco direttamente verso l'alto. Assicurati di inclinare la caviglia in modo che l'interno del piede sia parallelo al soffitto per sollevare il sacco con un calcio.
- Dopo il primo calcio, prendi il sacco in mano. Quindi, esercitati a far cadere, calciare e afferrare il sacco finché non riesci a calciare costantemente il sacco verso l'alto.
- Se hai problemi a calciare verso l'alto, prova a piegare leggermente l'altra gamba mentre sei in piedi.
- Una volta che ti senti a tuo agio nell'eseguire un calcio interno con 1 piede, assicurati di esercitarti con questo calcio con l'altro piede.
Passaggio 2. Utilizzare l'esterno del piede per eseguire un calcio esterno
Lascia cadere delicatamente il sacco con il braccio teso di lato e usa il centro del piede esterno per calciare il sacco verso l'alto. Proprio come con un calcio interno, inclina la caviglia per mantenere il piede parallelo al soffitto per calciare verso l'alto l'hackysack.
All'inizio potresti avere qualche problema a piegare la gamba "in fuori" invece che verso il centro del tuo corpo. Questo va bene! Diventerà più facile con la pratica
Passaggio 3. Lascia cadere il sacco e colpiscilo con le dita dei piedi per eseguire un calcio di punta
Assicurati di far cadere il sacco un po' più avanti di te rispetto a quando esegui un calcio interno. Usa le dita dei piedi per sollevare il sacco in aria. Assicurati di sollevare le dita dei piedi invece che verso la testa per evitare di essere colpito dal sacco!
- Questo calcio è molto simile a quello che le persone di solito usano per destreggiarsi con un pallone da calcio.
- Potresti sentire questo calcio essere chiamato "la frusta" tra alcuni giocatori di hacky sack.
Passaggio 4. Assicurati di tenere i piedi bassi e di calciare con il centro del piede
A meno che tu non stia eseguendo un calcio di punta, dovresti sempre provare a colpire l'hacky sack con il centro del tuo piede per mantenere il massimo controllo. Avrai anche un controllo migliore sulla velocità e sulla direzione del sacco a pelo tenendo i piedi bassi quando scaldi.
Passaggio 5. Esercitati a eseguire le bancarelle se vuoi essere in grado di eseguire trucchi
Uno stallo è quando lasci cadere il sacco e lo prendi con il piede invece di prenderlo a calci. Per eseguire uno stallo, afferra il sacco con il piede abbassando delicatamente il piede con un movimento a culla quando il sacco lo colpisce. Ciò contribuirà ad assorbire l'impatto della borsa sul piede e impedirgli di rimbalzare lateralmente.
- Le bancarelle in realtà non ti aiuteranno molto in una partita di hacky sack in cui l'obiettivo è passare il sack a un altro giocatore. Tuttavia, sono un bel trucco che puoi usare per impressionare i tuoi amici!
- Proprio come con i calci, puoi eseguire bancarelle interne, bancarelle esterne e bancarelle di punta cambiando la posizione del piede in cui prendi il sacco.
Passaggio 6. Esegui varie combinazioni di calci e stalli per eseguire acrobazie avanzate
Prova a fare schemi, come esterno sinistro, interno sinistro, interno destro, esterno destro o qualunque cosa tu voglia inventare. Questo ti aiuterà anche a imparare a controllare dove vuoi che vada la borsa, il che è utile sia per eseguire trucchi che per giocare a giochi reali.
- Ad esempio, per eseguire l'elicottero, esegui un calcio interno, un calcio di punta, un calcio esterno, un calcio di punta e un altro calcio interno, spostando il sacco a pelo avanti e indietro dalla parte anteriore del tuo corpo verso l'esterno.
- Per fare l'arcobaleno, usa i calci esterni per spostare il sacco da un lato del tuo corpo all'altro sopra la tua testa.
Metodo 2 di 3: Giocare con un Gruppo
Passaggio 1. Inizia raccogliendo almeno 2 persone in cerchio
Tecnicamente puoi giocare a un gioco hacky sack con solo 2 persone, ma il gioco sarà molto più divertente se hai 3 o più giocatori. Mantieni il cerchio di circa 4-5 piedi (da 1,2 a 1,5 m) di diametro.
Puoi anche avere più di 3 giocatori, ma tieni presente che se hai troppe persone che giocano contemporaneamente, potrebbe essere difficile spostare l'hacky sack intorno al cerchio
Passaggio 2. Chiedi a 1 persona di usare le mani per servire il sacco a qualcun altro
Servire il sack implica solo che quella persona lo lanci a un altro giocatore in modo che il secondo giocatore possa calciarlo a un altro giocatore. Questa è l'unica volta nel gioco in cui una persona può usare le mani.
Assicurati che la persona che serve il sacco lo lanci all'altezza della vita per la persona che lo prende a calci
Passaggio 3. Passare il sacco tra loro il più a lungo possibile
L'obiettivo del gioco è usare i piedi, le gambe e la fronte per evitare che il sacco cada a terra. Ogni volta che il sack viene calciato verso di te, restituiscilo a un altro giocatore per continuare il gioco.
- Questa è la variante più comune di hacky sack ed è spesso indicata come "Circle kicking".
- Puoi incorporare regole e obiettivi più specifici nel tuo gioco per renderlo interessante. Ad esempio, prova a chiedere a ciascun giocatore di calciare il sack a se stesso un certo numero di volte prima di poterlo passare a qualcun altro.
Passaggio 4. Riavvia il gioco ogni volta che qualcuno lascia che il sacco cada a terra
Questa persona ora deve servire l'hacky sack a un altro giocatore. Dovresti anche riavviare il sacco se qualcuno colpisce il sacco con il braccio o le mani.
Metodo 3 di 3: Riproduzione di variazioni di Hacky Sack
Passaggio 1. Rendi l'eliminazione degli altri giocatori l'obiettivo principale per giocare a Knockout
Puoi fare in modo che i giocatori vengano eliminati non riuscendo a colpire l'hacky sack o venendo "incastrati" da altri giocatori. Nella maggior parte delle varianti Knockout, qualsiasi giocatore può prendere il sack dopo un determinato numero di calci. Quindi, quel giocatore ha la possibilità di lanciare il sack su un altro giocatore e quindi eliminare quel giocatore.
- In molte di queste stesse varianti, se la persona che ha preso il sack non riesce a colpire un altro giocatore, il lanciatore viene eliminato.
- Assicurati di lanciare delicatamente il sacco di hacky se aggiungi il pegging al tuo gioco. Essere colpiti con un sacco di carta può far male!
Passaggio 2. Calcia il sacco truccato attraverso una rete per giocare a Footbag Net
Questa variante di gioco è molto simile ad altri giochi giocati su una rete, come il badminton o il tennis. In Footbag Net, i giocatori si dispongono su lati diversi di una rete corta e calciano avanti e indietro il sacco. Se un giocatore o una squadra su 1 lato della rete non riesce a calciare indietro il sacco, la squadra sul lato opposto ottiene un punto.
- Per vincere la partita, una squadra deve segnare un certo numero di punti. Questo numero può essere alto o basso come vuoi.
- Per ottenere i migliori risultati, non giocare a questo gioco con una rete più alta di 5 piedi (1,5 m).
Passaggio 3. Gioca a 21 se stai giocando solo con un'altra persona
In 21, 2 giocatori, a turno, cercano di dare un calcio al sacco per 21 volte consecutive. Quando arrivi a 21 calci, ferma l'hacky sack bloccandolo per ottenere un punto. Vince il primo giocatore che raggiunge un certo numero di punti.
- Questo è un buon gioco a bassa pressione per i principianti. Ti aiuta anche a migliorare la tua capacità di mantenere il sacco a pelo in aria il più a lungo possibile.
- Se vuoi rendere il gioco ancora più impegnativo, prova a fare in modo che ogni giocatore passi il sack all'altro giocatore dopo che è arrivato a 21 invece di fermarlo.
Suggerimenti
- Quando si hackera con un gruppo, potrebbe essere necessario imparare un'etichetta speciale. Ad esempio, non dovresti servire a te stesso.
- Essere pazientare. Può essere necessaria molta pratica per apprendere i fondamenti, ma una volta che li avrai appresi, probabilmente migliorerai molto molto rapidamente.
- Sebbene molte persone abbiano familiarità con il termine "Hacky Sack", "Footbag" è il vero nome di questo sport; "Hacky Sack" deriva dal nome del marchio dato a un tipo di footbag.
- Indossa scarpe leggere con una suola spessa e ammortizzata. Le scarpe da tennis e da skate sono scelte comuni per le persone che giocano regolarmente a Hacky Sack.
- Se sei un principiante, compra una sacca improvvisata fatta con sabbia o perline di plastica. I sacchi realizzati con questi materiali tendono ad essere più morbidi e più facili da controllare. Più grandi sono le perline, più difficile sarà bloccare il sacco.
- Rimani rilassato e mantieni il respiro costante mentre scalci. Ciò aumenterà la durata delle sessioni di calcio e causerà meno sforzo sui muscoli.
