Double Dutch è una forma di salto con la corda che coinvolge due corde e uno o più saltatori. Due persone girano ritmicamente le corde mentre i saltatori le saltano sopra. Double Dutch è iniziato come un gioco di strada, ma ora è passato alle competizioni con premi e riconoscimenti. È un gioco divertente e stimolante che puoi imparare con alcuni amici.
Passi
Parte 1 di 3: Per iniziare
Passaggio 1. Riunire un minimo di tre persone
Questo spiega i due che gireranno le corde e almeno uno che salterà. Avrai sempre due persone che girano le corde, ma puoi avere più ponticelli. Puoi saltare due alla volta e cambiare i ponticelli mentre procedi. Ciò significa che puoi avere fino a otto partecipanti circa e tutti possono avere la possibilità di saltare.
Passaggio 2. Scegli corde di qualità
Ci sono tutti i tipi di corde per saltare e ognuno ha preferenze diverse. Il materiale della corda dipende da te. Provane alcuni e vedi cosa ti fa sentire a tuo agio. Ci sono corde di stoffa, corde di velocità, corde di cuoio e corde di perline; dipende semplicemente dalle tue preferenze. La cosa importante per iniziare è trovare corde lunghe 12-14 piedi (3,7-4,3 m). Questa è una lunghezza sufficiente per inserire un maglione nel mezzo. Assicurati di prendere due corde della stessa lunghezza e materiale.
Passaggio 3. Decidi chi girerà le corde e chi salterà dentro
Le due persone che girano le corde dovrebbero essere in grado di mantenere un ritmo costante. Se qualcuno ha già familiarità con Double Dutch, quelle persone dovrebbero essere turner perché questo ruolo è fondamentale per il successo del gioco. Senza turners coerenti, i jumper non possono avere successo. I turni sono di vitale importanza nell'impostare la cadenza del gioco. Scegli i tuoi tornitori con saggezza e lascia che gli altri siano saltatori.
Parte 2 di 3: girare le corde
Passaggio 1. Stai in piedi correttamente
La tua posizione è molto importante per mantenere l'equilibrio. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Questo ti permetterà di muovere le braccia liberamente senza farti perdere l'equilibrio. Assicurati di non spostarti inavvertitamente verso il centro quando il ponticello si unisce. I tuoi piedi dovrebbero rimanere fermi.
Passaggio 2. Afferra le corde
Avere una presa solida ti permetterà di muovere le corde in velocità senza che scivolino. Tieni la corda con il pollice e l'indice e piega il resto delle dita sotto il pollice. La tua presa dovrebbe essere salda, non serrata. Se tieni troppo stretto, questo può ostacolare i tuoi movimenti.
Passaggio 3. Ruota le corde
Decidi quale corda inizierà e inizierà a ruotare. Per assicurarti che tu e il tuo partner inizierete a ruotare contemporaneamente, uno di voi può dire: "Pronto, partenza, via". La prima corda può iniziare su "set" e la seconda su "go". Tieni i gomiti vicino ai fianchi con gli avambracci distesi. Dal gomito, muovi il braccio sinistro in senso orario verso il centro del corpo in un cerchio e muovi il braccio destro in senso antiorario verso il centro del cerchio. I cerchi non dovrebbero sovrapporsi, ma dovrebbero toccarsi appena al centro. Le tue mani dovrebbero essere una di fronte all'altra in modo che quando il tuo braccio destro è in alto, il tuo braccio sinistro è in basso. I cerchi dovrebbero estendersi dal mento alla vita.
- È importante che i cerchi siano della stessa dimensione. Spesso, i principianti lottano con un braccio e sono più a loro agio con l'altro. Lavora per creare costantemente lo stesso cerchio con entrambe le braccia, anche se questi cerchi si muovono in direzioni diverse.
- Se stai lottando per imparare il movimento, esercitati senza corda. Usa matite o bastoncini o qualcosa che sia simile ai manici di una corda per saltare. Pratica il movimento contro un muro, tracciando i cerchi sul muro. Questo ti aiuterà a sentirti a tuo agio con la rotazione senza doversi preoccupare della corda o del tempismo del tuo partner.
Passaggio 4. Trova il tuo ritmo
Questo sarà realizzato al meglio ascoltando le corde. Stai cercando un suono coerente. Prova a contare 1, 2, 1, 2, 1, 2 e mantieni il ritmo. Quando tu e il tuo partner sentite lo stesso ritmo, sarete in grado di rimanere sincronizzati. Assicurati che le corde siano abbastanza alte da circondare la persona che salterà. Le funi devono essere tese e sfiorare il suolo ad ogni rotazione. Prova a girare le corde a velocità diverse una volta che ti senti a tuo agio con il tuo ritmo iniziale.
Passaggio 5. Fai aderire il ponticello
Il tornitore dirà spesso: "Pronto, partenza, via". Quindi il ponticello entra in "vai". Se il jumper è nuovo a Double Dutch, potresti voler rallentare un po' per fargli entrare. Puoi anche esercitarti un paio di volte in modo che si sentano a proprio agio con l'ingresso.
Passaggio 6. Regolare il ponticello
Una volta che i saltatori si sono uniti, è responsabilità dei tornitori adeguarsi alla loro velocità. Ecco perché il ruolo del tornitore è così importante; il risultato si basa in gran parte sulla capacità del tornitore di adattarsi al saltatore e rimanere in battuta. Assicurati solo di mantenere un ritmo costante mentre cambi ritmo. Continua ad ascoltare le corde e il saltatore in modo che tutti siano sincronizzati.
Passaggio 7. Incorpora le doppie rime olandesi
I turner spesso cantano ritmicamente le rime. Puoi recitarne uno come: "Ciliegie gelato e soda pop in cima, quanti fidanzati hai? È 1, 2, 3…" Puoi anche crearne uno tuo! Questi canti aumentano il divertimento e ti aiutano a mantenere il ritmo.
Parte 3 di 3: Salto
Passaggio 1. Impara il ritmo
Prima di entrare, prenditi del tempo per guardare i tornitori e ascoltare il loro ritmo. Prova un paio di salti fuori dalla corda in modo che i tornitori possano familiarizzare con il tuo ritmo. In questo modo, inizierete tutti alla stessa velocità ed eviterete qualsiasi confusione. Tutto ciò che serve per funzionare come un'unità. Il lavoro di squadra è la chiave del successo di Double Dutch.
Passaggio 2. Entra in diagonale
Inizia accanto a uno dei tornitori. Si può essere tentati di iniziare dal centro, ma questo è più difficile. Il tornitore dovrebbe dire "Pronto, set, vai" e tu entrerai su "vai". Questo dovrebbe accadere quando la corda più vicina a te tocca terra. Mentre la corda si solleva, fai un grande passo al centro e inizia a saltare su entrambi i piedi. Ad esempio, se ti trovi sul lato destro del tornitore, salta dentro quando la corda nella mano sinistra tocca il suolo. Prova questo un paio di volte con i tornitori fino a quando non ti senti a tuo agio a fare un ingresso senza soluzione di continuità.
- Se stai lottando per entrare nel mezzo, puoi segnare il centro con nastro adesivo o gesso. In questo modo avrai un obiettivo a cui mirare quando entri.
- Se hai difficoltà a entrare, puoi provare a iniziare nel mezzo prima che i tornitori inizino a ruotare le corde. Questo ti aiuterà ad abituarti a trovare il tuo ritmo e può eliminare parte dell'imbarazzo iniziale di fare un ingresso.
Passaggio 3. Inizia con un salto a due piedi
I piedi dovrebbero essere uniti e le ginocchia leggermente piegate. I tuoi salti dovrebbero essere solo a circa 2 pollici da terra e dovrebbero essere a un ritmo costante. Tieni le braccia vicino allo stomaco in modo che non si intromettano. Inizia lentamente e quando ti senti a tuo agio, prova ad accelerare e rallentare. I tornitori si adatteranno al tuo ritmo.
Passaggio 4. Prova diversi giochi di gambe
Una volta che ti sei abituato al salto di base, puoi provare a mescolarlo. Puoi muoverti lateralmente avanti e indietro tra i tornitori. Prova ad alzare le ginocchia in un modo simile a correre sul posto. Puoi anche provare a incrociare i piedi per una sfida in più. Potresti anche ruotare mentre salti per girarti gradualmente in cerchio. Le possibilità sono infinite!
- Prova a saltare solo su una gamba e poi a passare all'altra. Per rimanere in equilibrio, scegli un punto di messa a fuoco fisso e fissalo. Questo ti aiuterà a rimanere centrato mentre cambi gamba in modo da non essere influenzato dalle corde oscillanti o dalle persone in movimento.
- Per ruotare mentre salti, inizia facendo un quarto di giro e atterra su entrambi i piedi. Dopo aver fatto un giro in cerchio per un quarto di giro, prova a completare un mezzo giro. Alla fine, puoi ruotare in un cerchio completo su un salto. Per renderlo ancora più difficile, puoi provarlo su una gamba sola!
Passaggio 5. Aggiungi ponticelli aggiuntivi
Una volta che una persona ha un ritmo solido nel mezzo, chiedi a un'altra persona di unirsi a loro. Due persone è più impegnativo e molto divertente. Quando questi saltatori si stancano, scambiali con altri che stanno aspettando. Cerca di mantenere la corda sempre in movimento mentre i saltatori entrano ed escono. Quando un altro saltatore si unisce, spostati leggermente in modo che ci sia abbastanza spazio per entrambi. Cerca di rimanere sincronizzato con l'altro ponticello.
Passaggio 6. Esci con grazia
Uscire dal salto è simile all'entrare. Dovrai uscire in diagonale verso uno dei turner. Prova a uscire nella direzione opposta a quella in cui sei entrato. Dopo che la corda sul lato da cui uscirai avrà toccato terra, fai un grande passo fuori dal centro e atterra su entrambi i piedi. Per il tempismo, puoi anche fare in modo che i tornitori contino: "Pronto, partenza, via".
Passaggio 7. Portalo al livello successivo
Quando giochi con gli amici, puoi stabilire regole su chi inizia per primo e quante partite devi saltare per vincere. Puoi anche partecipare a una competizione. Le doppie competizioni olandesi hanno regole prestabilite da seguire, proprio come ogni competizione che assegna trofei e premi. Per migliorare e vincere, dedica del tempo alla pratica. Migliorerai continuamente.
Se gareggi contro squadre, i doppi sono composti da due giratori e due saltatori mentre i singoli hanno due giratori e un saltatore. Assicurati di costruire la tua squadra di conseguenza
Video - Utilizzando questo servizio, alcune informazioni potrebbero essere condivise con YouTube
Suggerimenti
- L'idea più importante è divertirsi e muoversi.
- Mentre impari a saltare Double Dutch, inizia lentamente. Devi prima imparare i salti di base. Il successo richiede un'eccellente coordinazione e dedizione.
- Per imparare, trova due amici per girare la corda e puoi esercitarti da solo. Quindi puoi essere uno dei tornitori e uno dei tuoi amici si eserciterà a saltare.
- Salta quando c'è un'apertura nelle corde e dovrai saltare sopra la corda più vicina a te mentre sta scendendo. È più facile saltare da una diagonale. Dopo diversi tentativi, dovresti averne il controllo.
- Considera la creazione di una squadra.
- Al primo avvio, trova tornitori di qualità in modo da poter iniziare nel mezzo.
- Dopo aver imparato, puoi trovare un altro gruppo con cui competere.
Avvertenze
- Assicurati di essere in ottima salute prima di saltare l'olandese. Ci vuole molta energia.
- Se non sei sicuro della tua salute, consulta un medico prima del Double Dutch Jumping. Se hai problemi cardiaci o malattie che colpiranno il tuo cuore, non raddoppiare l'olandese fino a quando non sarai controllato dal tuo medico. Questo è uno sport che richiede un alto livello di forma fisica e può causare affaticamento cardiaco e crampi.
