Guardare film horror a volte può portare una persona a sentirsi spaventata e incapace di dormire. Se sei spaventato o ansioso dopo aver visto un film dell'orrore, puoi affrontare le tue paure riconoscendo e parlando di ciò che ti spaventa. Puoi pensare alle tue paure in modo logico e lavorare per superarle. Un'altra cosa che puoi provare è distrarti dalle tue paure guardando o leggendo qualcosa di divertente, facendo un'attività che richiede concentrazione o partecipando a un'attività rilassante. Puoi anche rendere te stesso e la tua camera da letto il più confortevoli possibile per aiutarti ad addormentarti.
Passi
Metodo 1 di 3: Affrontare le tue paure
Passaggio 1. Riconosci le cose di cui hai paura
Dopo aver visto un film dell'orrore, potresti essere preoccupato per zombi, fantasmi, serial killer, vampiri o una miriade di cose spaventose. Pensa a ciò che ti spaventa e riconosci le cose che temi. Riconoscere ciò che ti spaventa può aiutarti ad affrontare quella paura in modo logico… o semplicemente renderti più spaventato (questo metodo potrebbe non funzionare per tutti)
Ad esempio, potresti aver paura che qualcuno entri in casa tua o potresti aver paura di essere perseguitato da un fantasma
Passaggio 2. Parla delle tue paure
Può essere molto utile dire a qualcun altro come ti senti. Parla con tuo fratello o i tuoi genitori, oppure chiama o manda un messaggio a un amico. Scegli qualcuno che ti sostenga e ti ascolti mentre spieghi cosa ti turba.
Puoi andare nella stanza di tuo fratello e dirgli "Ho appena visto Saw IV e ora ho paura che qualcuno mi torturi". Potrebbero essere in grado di calmarti e aiutarti a capire che non sei effettivamente in pericolo
Passaggio 3. Sii logico su ciò che ti spaventa
Ricorda a te stesso che sei al sicuro come prima di guardare il film. Dì a te stesso che era un film, non la realtà, e renditi conto che il film è stato progettato per spaventarti. Centinaia di persone hanno lavorato duramente e milioni di dollari sono stati spesi per creare costumi, truccarsi e aggiungere effetti speciali per creare un film horror. Considera la probabilità che la tua paura si avveri e usa il pensiero razionale per separare le tue paure.
Anche se può sembrare spaventoso e plausibile nel film, gli zombi non inonderanno il tuo quartiere. Non c'è nemmeno un uomo nero che ti prende
Passaggio 4. Supera le tue paure
Il modo migliore per superare la tua paura è affrontarla. Esponiti alla tua paura se hai accesso ad essa, o immagina di esporti ad essa se non hai accesso a ciò che ti spaventa. Respira profondamente e dì a te stesso che stai bene, anche se sei spaventato.
- Ad esempio, se hai paura del buio dopo aver visto un film di paura, spegni le luci nella tua stanza. Prova a sederti al buio per qualche minuto prima di riaccendere le luci e renderti conto che non c'è niente che possa farti del male.
- Ad esempio, potresti aver paura dei ragni dopo aver visto un film dell'orrore su di loro. Guarda le foto dei ragni online. Ricorda a te stesso che mentre potrebbero essere inquietanti, ma non si gonfieranno a dimensioni enormi e cercheranno di conquistare la tua città.
Passaggio 5. Visualizza gli errori del film
Guardare una bobina di errori o un filmato dietro le quinte del film può rafforzare il fatto che è tutta finzione. Vedere il set e i personaggi nelle loro forme regolari può aiutare ad alleviare le tue paure. Guardare una scena spaventosa dissolversi a causa di errori, risate o altri problemi può aiutarti a capire che non c'è nulla di cui aver paura.
- Puoi anche guardare gli extra inclusi nel film, come interviste con i membri del cast o brevi clip su come è stato realizzato il film, come sono stati preparati i costumi e come è stato applicato il trucco ai personaggi per farli sembrare spaventosi.
- Se non hai un DVD bonus con questo materiale, cercalo su YouTube o un sito simile.
Metodo 2 di 3: distrarsi
Passaggio 1. Guarda qualcosa di divertente
Segui un film spaventoso con una commedia. Oppure guarda un episodio di uno spettacolo divertente che ti piace. Concentrarsi su qualcosa di diverso dal film horror può aiutarti a dissipare la tua paura. La risata ti aiuterà anche a cambiare il tuo umore e a farti sentire meglio.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens e Spongebob Squarepants sono esempi di programmi divertenti che potrebbero piacerti.
- Guarda video divertenti sugli animali. Vedere simpatici animali fare cose divertenti probabilmente ti distrarrà dalle tue paure.
Passaggio 2. Navigare online
Prendi il telefono o il computer e scorri i feed dei social media. Puoi anche cercare video divertenti online o sfogliare il sito web del tuo negozio preferito. Pensare a qualcosa di diverso dal film ti calmerà e allontanerà la paura dalla tua mente.
- Guarda i video di "Grumpy Cat" su YouTube per farti una bella risata.
- Resta al passo con i tuoi amici guardando i loro profili o foto online o chattando online.
Passaggio 3. Leggi un libro
Scegli un libro che non ti spaventi: ora non è il momento di iniziare un romanzo di Stephen King. Scegli qualcosa di allegro, divertente o rilassante. Potresti anche leggere una rivista o un fumetto.
Esempi di libri divertenti includono Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle o How to Eat Fried Worms
Passaggio 4. Ascolta la musica
Scegli il tuo album o artista preferito e alza il volume. Canta, balla o riordina la tua stanza mentre ascolti la musica. La musica è un ottimo modo per cambiare il tuo umore e ti aiuterà a pensare ad altre cose, poiché probabilmente hai associazioni con determinate canzoni o artisti.
Ad esempio, ascoltare la tua playlist di Justin Bieber potrebbe farti pensare al concerto di Justin Bieber a cui hai assistito con il tuo migliore amico. Concentrati sul ricordare quanto ti sei divertito e ti dimenticherai del film horror
Passaggio 5. Prova un'attività calmante
Medita, fai yoga, conta le pecore, fai un bagno di bolle, prova il rilassamento muscolare progressivo o semplicemente respira profondamente. Queste attività rallenteranno la frequenza cardiaca e ti aiuteranno a calmarti. Concentrati interamente sull'attività calmante per aiutarti a dimenticare il film dell'orrore.
Passaggio 6. Scegli un'attività che richiede attenzione
Trascorri del tempo lavorando su un cruciverba o facendo sudoku. Lavora a un progetto scolastico, organizza i tuoi DVD o gioca con il telefono. Concentrare la tua energia su qualcosa di diverso dalla tua paura ti aiuterà a sentirti meglio.
Metodo 3 di 3: adattare il tuo ambiente
Passaggio 1. Chiedi a qualcuno di dormire nella tua stanza
Se sei veramente terrorizzato, potresti sentirti più a tuo agio se chiedi a qualcuno di dormire nella tua stanza con te. Chiama un amico o chiedi a tuo fratello o ai tuoi genitori se possono dormire nella tua stanza o se puoi dormire nella loro. Avere qualcun altro nella tua stanza può farti sentire più sicuro e protetto e ti distrarrà anche dalla tua paura.
Se hai un cane, lascialo dormire nella stessa stanza purché non sia una distrazione
Passaggio 2. Apri o chiudi le porte interne
Alcune persone si sentono più sicure con tutte le porte chiuse, mentre altre potrebbero preferire che siano tutte aperte. Decidi quale ti farà sentire meglio e aprili o chiudili. Assicurati solo di chiudere a chiave tutte le porte e le finestre esterne.
Passaggio 3. Lascia una luce accesa
Se hai paura del buio o preoccupati per le cose spaventose che entrano nel tuo spazio, lasciare una luce accesa può aiutarti a sentirti meglio. Scegli una luce in corridoio o in bagno, oppure accendi una lampada o una luce notturna nella tua camera da letto. Puoi anche lasciare il televisore acceso e silenziarlo, in modo che la luce soffusa illumini l'ambiente circostante.
Passaggio 4. Mettiti comodo
Se sei gentile e accogliente, ti addormenterai più facilmente. Indossa il pigiama più comodo, gonfia il cuscino e rannicchiati tra le lenzuola e le coperte. Regola il termostato in modo da avere una temperatura confortevole o accendi un ventilatore o un riscaldatore.
- Se hai un peluche o una coperta preferiti, portalo a letto con te.
- Sarà più facile addormentarsi in un ambiente fresco, buio e confortevole.
