Solo perché la parola sonno è nel nome non significa che un pigiama party deve implicare effettivamente dormire. A volte è molto più divertente sfidare te stesso a rimanere sveglio tutta la notte con i tuoi amici. Con un po' di fiducia e determinazione, tu e i tuoi amici potete godervi il pigiama party tutta la notte senza dover perdere un solo secondo a dormire.
Passi
Parte 1 di 4: evitare le routine del sonno
Passaggio 1. Non indossare il pigiama
I pigiami sono comodi e quindi è facile addormentarsi. Rimani vestito e indossa jeans o qualcosa che non sia abbastanza comodo per dormire. L'idea non è di metterti a disagio, ma solo di evitare tutto ciò che la tua mente associa al sonno.
Passaggio 2. Non sdraiarti a letto
Il comfort ti farà venire voglia di chiudere gli occhi, un modo infallibile per cedere alla sonnolenza. Quindi siediti su una sedia dura, sul pavimento o qualcosa di simile. Dovresti concentrarti sul rimanere attivo, quindi prova a cambiare spesso la tua posizione.
Passaggio 3. Rendi la stanza luminosa
Le luci soffuse possono essere fonte di affaticamento, soprattutto per gli occhi. Se puoi, accendi almeno due luci, oltre alla TV. Ciò manterrà i tuoi occhi aperti e la tua mente vigile.
Parte 2 di 4: Mantieni il tuo corpo sveglio
Passaggio 1. Dormi il più possibile la notte prima
Se lo fai, sarai pronto per la lunga notte. Fai un pisolino pomeridiano o un lungo sonno il giorno prima. Se puoi, dormi almeno 12 ore la notte prima o dormi prima che arrivino i tuoi amici.
Passaggio 2. Bevi caffè o bevande contenenti caffeina
Se non ti piace il caffè, bevi la soda. Alcuni buoni esempi sono Red Bull, Dr. Pepper, Monster, Mountain Dew e Coke. Inoltre, prova a mescolare la cioccolata calda con caffè istantaneo e latte.
Passaggio 3. Mangia cibi piccanti
Mangiare qualcosa di piccante è come pizzicarsi, ma con più bruciore. Prova Cheetos piccanti, noodles piccanti, patatine piccanti e qualsiasi altra cosa piccante. Cerca solo di non mangiare troppo, perché lo stomaco pieno può causare sonnolenza.
Passaggio 4. Prova a mangiare snack zuccherati
Lo zucchero può renderti più attivo e muoverti di più. Mangia caramelle, cioccolato, gelato, biscotti, torte e qualsiasi altra prelibatezza zuccherata. Potresti anche mangiare vermi gommosi e rompighiaccio in modo da essere energizzato dall'acidità costante e le caramelle ti daranno anche un po' di zucchero.
Passaggio 5. Mastica una gomma alla menta
Quando la tua bocca è impegnata a masticare e mordere, non avrai la stessa probabilità di addormentarti. La tua bocca da masticare invia segnali al tuo cervello che il cibo sta arrivando, il che ti aiuta a rimanere sveglio. E masticare senza deglutire ti aiuta a evitare la stanchezza post-pasto.
Passaggio 6. Bere molta acqua
È difficile dormire se hai la vescica piena. Ti costringerà a continuare a muoverti. Per non parlare del fatto che l'acqua è anche salutare per te e che la mancanza di acqua può stancarti.
Passaggio 7. Spruzza il viso con acqua fredda
Se senti davvero la sonnolenza, una spruzzata di acqua fredda ti aiuterà. Vai al lavandino del bagno, fai scorrere l'acqua e dai alla tua faccia qualche spruzzo d'acqua. Stimola i nervi e ridona energia al tuo corpo.
Passaggio 8. Muoviti molto
Se continui a muoverti, il tuo corpo rimarrà in circolo e diventerai iperattivo. Prova attività come jumping jack o flessioni per aiutarti a svegliarti. Crea giochi con i tuoi compagni di pigiama party che comportano spostamenti, piuttosto che limitarti a giocare ai videogiochi e guardare cose in TV.
Fai una battaglia con i cuscini! Ciò manterrà te e i tuoi amici attivi e divertiti. Se hai una lotta con i cuscini, prova a tenere basso il volume o fallo in un posto dove il suono non echeggia
Parte 3 di 4: mantenere la mente vigile
Passaggio 1. Fai le cose che ti piacciono davvero
Ad esempio, guardare film, giocare ai videogiochi o giocare a un gioco da tavolo ti terrà occupato. Gioca sul tuo telefono o tablet, ma cerca di riposare gli occhi ogni venti minuti circa. Gioca a giochi come Obbligo o Verità, Preferiresti e Mafia. Devi prestare attenzione in questi giochi, che ti terranno all'erta. Potresti anche suonare Guitar Hero o Rock Band. Questo manterrà la tua mente lontana dal dormire.
- Quando guardi la TV, cerca di non guardare le repliche di programmi TV che hai visto prima. Il fatto che tu sappia cosa succede alla fine rende noioso guardare lo spettacolo. Prova a guardare episodi di programmi TV che non hai mai visto o che non vedi da un po'. Stesso discorso per i film.
- Fai delle pause frequenti quando guardi qualsiasi tipo di schermo, per evitare di affaticare gli occhi.
Passaggio 2. Ascolta musica ad alto volume
Il rock o l'heavy metal di solito sono più alti, o semplicemente alza di più il volume. Tuttavia, non lasciare che diventi troppo rumoroso, o potresti svegliare i genitori dell'ospite. Se necessario, usa le cuffie a turno.
Passaggio 3. Cerca di non guardare l'orologio
Questo farà trascinare la notte e sembra che non raggiungerà mai la fine di quella notte. Presta invece attenzione a ciò che stanno facendo o di cui parlano i tuoi amici. Più ti diverti, più il tempo sembrerà passare velocemente.
Passaggio 4. Fare affidamento l'uno sull'altro
Stabilisci una regola in base alla quale se qualcuno vede qualcun altro iniziare a svanire o sembrare assonnato, può dargli un piccolo pizzico sul braccio o scuoterlo per svegliarlo. Se vedi che i tuoi amici sembrano assonnati, suggerisci un cambiamento nelle attività. È più facile rimanere svegli con l'aiuto dei tuoi amici.
Parte 4 di 4: rimanere attivi
Passaggio 1. Prova a parlare tutta la notte di cose eccitanti
Fai solo attenzione a non ferire i sentimenti di nessuno o far sembrare qualcuno cattivo. Ad esempio, parla delle persone per cui hai una cotta, delle persone per cui i tuoi amici hanno una cotta, dei pettegolezzi della scuola o dei programmi TV o dei film che ti piacciono in questo momento. La conversazione stimola la mente, e una mente stimolata è una mente vigile.
Spaventati stupidamente. Racconta un sacco di storie super spaventose che si spaventeranno a vicenda fino a rimanere svegli. Prova a giocare a obbligo o verità al buio fuori, così sarai troppo spaventato per dormire
Passaggio 2. Gioca a nascondino al buio
L'emozione di nasconderti da chiunque sia "esso" ti terrà sveglio! È anche un gioco divertente da giocare quando non hai niente da fare. Non nasconderti sdraiato, altrimenti potresti addormentarti.
Passaggio 3. Esci
Esci all'aria fresca della notte (se i tuoi genitori lo approvano). Salta sul trampolino, gioca con la torcia, corri in cerchio, fai delle gare o nuota nella piscina del cortile di notte (con il permesso dei genitori). L'aria fredda ti aiuterà a tenerti sveglio.
Passaggio 4. Prova a cantare
Non importa se sei un cantante buono o cattivo, cantare è un ottimo modo per passare il tempo mantenendo la mente attiva. Potresti giocare a un gioco come American Idol o The X Factor nel tuo salotto o camera da letto, anche fuori. Assicurati solo di non svegliare quelli in casa che cercano di dormire.
Suggerimenti
- Non essere troppo rumoroso quando inizia ad arrivare troppo presto la mattina, i genitori dell'ospite non saranno contenti di te.
- Prova a spostare il pigiama party in una tana o in una stanza al piano di sotto dove puoi fare rumore e non disturbare gli altri in casa.
- Prova a fare il pigiama party durante l'estate o nel fine settimana in modo da avere il tempo di sistemare di nuovo il tuo schema del sonno.
- La cosa più importante da ricordare è fare un piano di possibilità da fare (non basato sul tempo, solo idee) e/o trovare cose su cui entrambi o tutti concordate di fare. Vuoi che tutti si divertano con quello che stai facendo o potrebbero annoiarsi e addormentarsi.
- La caffeina nelle bevande analcoliche potrebbe impiegare un po' di tempo per colpire il tuo sistema. Dagli tempo prima di iniziare a sovraccaricare di caffeina. Tuttavia, la caffeina non funziona per tutti.
- Non fissare niente. Fissare qualcosa ti farà venire sonno.
- Fai un pisolino di 2-4 ore il giorno dopo.
- Accendi l'aria condizionata durante il pigiama party. Il freddo ti terrà sveglio e vigile. Ma potrebbe darti la voglia di rannicchiarti nelle tue coperte calde e accoglienti, quindi tieni gli occhi aperti.
- Assicurati che tutta la notte sia in un fine settimana o in un giorno in cui non ci sono programmi o scuola.
- Evita di svegliare altre persone in casa che cercano di dormire.
- Gioca a Minecraft insieme o a qualsiasi gioco online consentito dai tuoi genitori.
- Crea un gioco mentale per continuare a pensare, ad esempio quante parole riesci a ricavare dalla parola "Chipotle".
- Un'idea divertente è fare una passeggiata notturna nella natura (a condizione che i tuoi genitori diano l'ok). Porta un elenco di animali notturni e registra i suoni che senti.
- Togliti le coperte e raffreddati, in modo che il tuo corpo non si addormenti.
- Guardare film di paura ti terrà sveglio. Ma sii rispettoso con chi ha paura.
- Guarda YouTube o Netflix perché se la tua mente è concentrata su qualcosa che ti piace, non vorrai fermarti.
- Se ti senti annoiato, prova a pianificare qualcosa di divertente al mattino come una colazione a sorpresa, colazione a letto, ecc.
- Prova a chiudere gli occhi per riposarti, ma muovi anche il pollice in modo che una parte del tuo corpo si muova. Potrai riposare e stare sveglio tutta la notte!
- Puoi anche giocare a giochi come nascondino.
Avvertenze
- Assicurati di riposare bene prima e dopo. La mancanza di sonno può renderti meno concentrato nelle ore diurne e può influire sulla tua salute.
- Non bere troppo caffè o bevande contenenti caffeina. Possono fare danni al tuo cuore. Uno o due ti terranno sveglio.
