Le notti notturne sono divertenti e un modo per sfidare te stesso e i tuoi amici! Per divertirti al massimo da una notte intera, devi prepararti a rimanere sveglio, mangiare i cibi giusti e pianificare attività stimolanti. Durante una notte intera, puoi lasciarti alle spalle la routine quotidiana e dedicarti alle attività che desideri.
Passi
Parte 1 di 3: Pianificazione di attività divertenti
Passaggio 1. Racconta storie spaventose in un cerchio
Ognuno dovrebbe essere seduto in cerchio. Puoi inventarli o tu e i tuoi amici potete leggere da un libro. Ci sono anche siti web con storie spaventose archiviate da cui puoi leggere.
Sfidatevi a vicenda e invitate le persone a scrivere le proprie storie spaventose e a leggerle
Passaggio 2. Organizza una festa di videogiochi se siete tutti giocatori
Pianifica una serie di videogiochi multiplayer per qualsiasi console tu stia utilizzando. Invita i tuoi amici a portare anche alcuni dei loro giochi multiplayer.
- Organizza una festa MMO o una festa di gioco online multiplayer di massa e invita gli amici a portare i laptop per vivere avventure in un gioco per computer.
- Un altro esempio potrebbe essere corse multiplayer, combattimenti o sparatutto cooperativi.
Passaggio 3. Organizza una caccia al tesoro in casa
Quando pianifichi una caccia al tesoro, dovresti scegliere un tema. Se si tratta di una caccia basata sulle festività, nascondi gli elementi che riguardano la festività. Potrebbe anche essere un tema basato su uno spettacolo che piace a te e ai tuoi amici e potresti nascondere oggetti in giro per casa legati allo spettacolo.
Assicurati di spiegare chiaramente le regole a tutti e fornisci loro il proprio elenco di regole
Passaggio 4. Realizza timbri con schiuma artigianale e blocchi di legno
Per realizzare timbri, premi le forme adesive di schiuma artigianale su blocchi di legno. Puoi acquistare forme di schiuma artigianale dal negozio oppure puoi ritagliarle tu stesso.
Usa tutte le forme che desideri, come stelle, cuori o faccine sorridenti
Passaggio 5. Applicare una mano di vernice sulle forme di schiuma
Usa qualsiasi colore di vernice che desideri per il timbro. La vernice dovrebbe avere uno scopo simile all'inchiostro per i francobolli. Stampa le forme sulle federe.
- Le federe devono essere prelavate prima che qualcuno possa timbrarle.
- Per cambiare i colori della vernice, lava i timbri in acqua e lasciali asciugare prima di applicare altra vernice.
Passaggio 6. Crea gioielli commestibili con le caramelle
Usando un ago di plastica, un filo sottile o uno spago da panettiere, infila lo spago attraverso le caramelle gommose. Infilare prima la caramella centrale, quindi aggiungere il resto su ciascun lato.
Usa un tovagliolo di carta per pulire l'ago tra ogni piercing, i sapori non si mescolano. Puoi usare qualsiasi caramella gommosa, inclusi orsetti gommosi, Life Savers, Twizzlers, bacche gommose e così via
Parte 2 di 3: tenersi svegli di notte
Passaggio 1. Consumare snack ricchi di carboidrati e proteine per tutta la notte
Lo zucchero nelle caramelle ti farà crollare, mentre le proteine possono sostenerti per un periodo di tempo più lungo. Il burro di arachidi e la carne essiccata sono ricchi di proteine per tenerti sveglio.
- Evita pasti pesanti come pasta e pollo fritto, perché ti faranno venire sonno.
- Procurati del cibo facile da preparare. Assicurati anche di avere il caffè pronto per la preparazione. Se non bevi caffè, il tè è un'opzione più salutare, perché contiene anche antiossidanti. Tuttavia, fai attenzione ai livelli di caffeina. Gli adolescenti di età compresa tra 12 e 18 anni non dovrebbero consumare più di 100 milligrammi (0,10 g) di caffeina al giorno.
- Assumi le vitamine del gruppo B con un pasto sano, in modo che il tuo corpo le assorba e ne sperimenti tutti i benefici.
Passaggio 2. Mantieni la temperatura della stanza moderata
Le persone si addormentano quando la temperatura raggiunge i 18 °C. Se puoi, mantieni la stanza intorno ai 24 °C per mantenere te e i tuoi amici più vigili. Puoi anche sovrapporre i vestiti se il termostato non funziona bene.
- Se sei al computer, imposta l'illuminazione al buio per non affaticare gli occhi o per farti venire sonno.
- Non indossare abiti che ti rilassano. Potrebbe aiutarti a rilassarti e alla fine ad addormentarti.
Passaggio 3. Fai una passeggiata ogni 45 minuti con i tuoi amici
Se i tuoi genitori non ti permettono di passeggiare per il quartiere di notte, forse puoi passeggiare nei locali di casa tua. Dovrebbe essere facile fare delle pause regolari se stai bevendo molta acqua, perché dovrai usare spesso il bagno.
Avere una caccia ai fantasmi nel tuo cortile o nel seminterrato di notte ti farà scorrere l'adrenalina. Portate torce e macchine fotografiche per cercare attività paranormali e spaventarvi
Passaggio 4. Spruzza una tazza di acqua ghiacciata su te stesso ogni volta che inizi a sentirti assonnato
L'acqua fredda sconvolge il tuo sistema e ti sveglia. Spruzza acqua fredda sul viso tre volte in bagno.
- Incoraggia tutti a farlo tutta la notte, ma non farlo a loro, perché potrebbero infastidirsi.
- Bere acqua ghiacciata può anche tenerti sveglio e idratato.
Parte 3 di 3: trovare modi salutari per aumentare la tua energia in anticipo
Passaggio 1. Dormi il più a lungo possibile la notte prima
Dormire di più la notte prima ti renderà più vigile per una notte intera. Potrai restare per stare sveglio e divertirti di più con i tuoi amici.
- Se sei libero dal lavoro o dalla scuola durante il fine settimana, il sabato è un giorno migliore del venerdì per passare tutta la notte, perché probabilmente puoi dormire più a lungo al mattino.
- Usa tecniche di rilassamento per dormire tutta la notte. Prova la meditazione, la respirazione profonda e la lettura.
- Non bere caffeina la sera prima di tutta la notte.
Passaggio 2. Mangiare sano durante il giorno
Assicurati di mangiare cibi sani come frutta e proteine magre durante il giorno, poiché non cucinerai durante la notte. Mangiare cibi ricchi di vitamine del gruppo B, cereali integrali e ferro ti darà la nutrizione di cui hai bisogno tutto il giorno, così potrai stare sveglio tutta la notte.
- Le uova sono ricche di vitamine del gruppo B, quindi inizia la giornata con uova e pane tostato integrale.
- Mangia noci e frutta durante il giorno per proteine e carboidrati sani.
Passaggio 3. Fai un pisolino energetico prima che inizi la notte
Bevi una porzione di caffeina subito prima del pisolino. Imposta una sveglia per 15-30 minuti per fare un pisolino. Non dormire più di 30 minuti, o non sarà un pisolino.
- Abbassare le luci e rinfrescare la stanza ti farà venire sonnolenza abbastanza da poter fare un pisolino.
- Consumare abbastanza caffeina in modo da non innescare ansia o altri problemi di salute. Tuttavia, gli adolescenti di età compresa tra 12 e 18 anni non devono superare i 100 milligrammi (0,10 g) al giorno.
- Le bevande contenenti caffeina diranno sulle loro etichette nutrizionali quanta caffeina è in loro.
Suggerimenti
- Imposta un orario per iniziare e terminare la notte. Una vera notte intera non può fermarsi fino alle 7-9 del mattino, quando i vicini e le altre persone si svegliano e iniziano a fare la loro vita quotidiana. Ma puoi andare a letto alle 6 del mattino se non riesci più a stare sveglio.
- Evita di chiudere gli occhi e sdraiarti, perché potresti addormentarti e avere difficoltà a svegliarti.
- Se i tuoi genitori sono in casa, non ascoltare musica o film ad alto volume. Invece, riproduci suoni energizzanti ad alto volume, come le onde beta, che hanno lo scopo di aiutarti a rimanere vigile.
- Fai brevi passeggiate all'aperto tra le sessioni di gioco, i film o qualsiasi altra attività tu decida di fare. L'aria fresca e il movimento fanno meglio di un'altra tazza di caffè.
- Aiutatevi sempre l'un l'altro a stare alzati. Se sono ubriachi dovresti probabilmente aiutarli a trovare un taxi.
Avvertenze
- Non fare di tutte le notti un'abitudine, perché possono causare una grave privazione del sonno. La privazione del sonno può esacerbare i problemi di salute mentale e fisica già esistenti.
- Assicurati di non avere nulla di importante da fare il giorno dopo una notte passata. È probabile che non sarai in grado di dormire quanto ti serve durante il giorno.
- Non guidare a casa dopo una notte passata. Guidare mentre si è estremamente stanchi e nervosi per tutta la caffeina è pericoloso quanto guidare ubriachi. Prendi un taxi o fatti venire a prendere da qualcuno.
