Il balletto è un'arte che ti aiuta ad esprimerti attraverso il movimento. È anche una forma tecnica di danza che si basa sulle basi. Se sei interessato al balletto, inizia imparando le 5 posizioni di base di piedi e braccia. Dopodiché, puoi passare a mosse come plié e relevé. Partecipa a un corso per principianti per assicurarti di apprendere una buona forma e tecnica e esercitati a casa in modo da poter padroneggiare le basi.
Passi
Metodo 1 di 3: padroneggiare le posizioni di base
Passaggio 1. Inizia con la prima posizione
La prima posizione è probabilmente la posizione di balletto di base più semplice. Stai con i piedi uniti, assicurandoti che i talloni si tocchino: questo si chiama "in parallelo". Tieni i talloni uniti, quindi ruota i fianchi, le ginocchia e le caviglie in modo che i piedi formino una linea retta parallela alle spalle. La posizione finale è la prima posizione.
- L'intera gamba dalla coscia ai piedi sia rivolta verso l'esterno. Il risultato finale trasformerà i tuoi piedi in linea retta sul pavimento, con i talloni al centro.
- In prima posizione, le tue braccia dovrebbero formare un ovale davanti a te, quasi come se stessi tenendo un pallone da spiaggia in mezzo allo stomaco. Tieni le dita a circa 10 cm di distanza, circa la larghezza del viso, e inclina leggermente le mani verso il viso.
Passaggio 2. Spostarsi in seconda posizione
La seconda posizione è simile alla prima. Invece di toccare i talloni, sposta i piedi alla distanza dei fianchi. Assicurati che i tuoi piedi siano ancora rivolti in direzioni opposte e che le gambe siano fuori insieme ai piedi.
La seconda posizione per le braccia è come la prima posizione delle braccia, ma aperta. Prendi le braccia della prima posizione e aprile ai gomiti all'incirca alla larghezza dei tuoi piedi. Inclina leggermente i palmi verso di te
Passaggio 3. Transizione in terza posizione
Per la terza posizione, iniziare in prima posizione. Con i piedi ancora rivolti in direzioni opposte, fai scivolare un piede direttamente davanti all'altro. Tocca il tallone del piede anteriore sul collo del piede del piede posteriore e porta il polpaccio anteriore direttamente davanti al polpaccio posteriore.
- In terza posizione, la gamba di supporto sarà la gamba posteriore e la gamba di lavoro dovrebbe essere la gamba anteriore. Il tallone del piede anteriore dovrebbe incontrare i lacci del piede posteriore.
- Le braccia in terza posizione possono essere pensate come una combinazione di prima e seconda posizione. Inizia con le braccia in prima posizione. Aprire un solo braccio fino alla seconda posizione, lasciando l'altro braccio in prima posizione.
Passaggio 4. Aprire in quarta posizione
Inizia in prima posizione, quindi porta un piede davanti all'altro, assicurandoti che le dita di ciascun piede puntino ancora in direzioni opposte. Posiziona il piede anteriore a circa 10-13 cm davanti al piede posteriore e allinea il tallone del piede anteriore con le dita del piede posteriore.
- A differenza di altre posizioni, i piedi non si toccano in quarta posizione. Ottenere la giusta spaziatura può essere complicato. Cerca le foto della quarta posizione online e guarda i video tutorial per darti un'idea di come dovrebbero essere posizionati i tuoi piedi.
- Per le braccia in quarta posizione, inizia con le braccia in prima posizione. Alza un braccio sopra la testa, mantenendo la piega al gomito. Rivolgi il palmo del braccio alzato verso il basso e tienilo appena davanti alla testa.
Passaggio 5. Finire in quinta posizione
La quinta posizione usa le stesse direzioni dei piedi della quarta, ma i tuoi piedi sono posizionati molto più vicini tra loro. Inizia in quarta posizione e avvicina i piedi, fermandoti quando si trovano a circa 1-2 dita di distanza.
- Come per la quarta posizione, gira le gambe insieme ai piedi. Evita di piegarli al ginocchio. Tienili il più alti e dritti possibile.
- Ci vuole molta pratica con la tua partecipazione per padroneggiare la quinta posizione, quindi non scoraggiarti se non la ottieni subito.
- Anche le braccia in quinta posizione sono un'estensione della quarta posizione. Porta le braccia in quarta posizione. Quindi, porta il braccio inferiore sopra la testa per incontrare il braccio alzato. Assicurati di lasciare abbastanza spazio tra le dita in modo che non si tocchino.
Metodo 2 di 3: apprendimento di mosse aggiuntive
Passaggio 1. Aggiungi il movimento alla prima posizione con un plié
Un plié è una delle mosse più basilari del balletto. Inizia in prima posizione. Quindi, piega lentamente le ginocchia finché non sono larghe quanto gli alluci. Mantieni questa posizione per un secondo prima di usare le gambe per sollevare rapidamente e con grazia il busto. Finisci di nuovo in prima posizione.
- Mentre esegui il plié, presta molta attenzione alla tua forma. Tieni la schiena dritta e alta e i talloni ben piantati sul pavimento. Questo movimento coinvolgerà i quadricipiti durante la discesa e le ginocchia e i glutei durante la salita.
- Un plié è il movimento iniziale e finale di molti salti. Ecco perché non raddrizzi semplicemente le gambe quando esci da uno. La forza che usi per sollevare la parte superiore del corpo alla fine guiderà i tuoi salti e piroette.
- Ci sono due tipi di plié. I principianti dovrebbero iniziare con un demi plié come descritto. Man mano che padroneggi il tuo mestiere, però, passerai al grand plié, dove ti pieghi finché le cosce non sono parallele al pavimento.
Passaggio 2. Utilizzare un tendu per passare da una posizione all'altra
Un tendu, o battement tendu, è un allungamento che ti aiuta a spostarti da una posizione all'altra. Inizia in quinta posizione con le gambe dritte e i muscoli sollevati. Prendi il piede anteriore e spingilo sul pavimento, quindi scivola immediatamente in avanti prima di riportarlo in quinta posizione.
- Una volta che il piede è tornato in quinta posizione, spingilo di nuovo sul pavimento, quindi fallo scivolare di lato. Assicurati che il ginocchio non si pieghi durante questo processo. Quando riporti il piede in dentro, posizionalo in quinta posizione dietro il piede fermo.
- Completa il tendu spingendo il piede a terra e facendolo scivolare indietro dietro di te. Riporta i piedi in quinta posizione. Il tuo piede fermo sarà ora davanti, permettendoti di cambiare piede e praticare il flusso del tendu sull'altro piede.
Passaggio 3. Sali sugli avampiedi per un rilievo
Un relevé è una mossa di base insegnata alla maggior parte dei ballerini principianti. Per un relevé di base, inizia con i piedi in prima posizione e un braccio che tiene la sbarra. Usa i polpacci per tirare i talloni verso l'alto finché non sei in piedi sulle punte dei piedi. Quindi, rilascia lentamente i polpacci per riportare i talloni sul pavimento.
- Mentre il relevé è usato nelle punte, i principianti non dovrebbero provare ad andare fino in punta di piedi. Sostieni invece il tuo peso con gli avampiedi. Questa si chiama mezza punta.
- Man mano che ti eserciti di più, puoi combinare il tuo plié e relevé. Inizia entrando nel tuo plié, quindi usa la forza motrice mentre risali per portarti in relevé.
Passaggio 4. Prova un sauté di base quando sei pronto per imparare i salti
Un sauté è generalmente usato come esercizio per i principianti per aiutarli a padroneggiare piccoli e semplici salti. Per rosolare, iniziare in prima posizione. Piegati in un plié, quindi spingi le gambe a terra mentre ti alzi, dandoti abbastanza sollevamento per saltare un po' da terra. Raddrizza le gambe mentre salti, quindi piega dolcemente all'indietro in un plié mentre atterri.
- Spesso, mentre ti eserciti, farai diversi sauté di fila. Esercitati con i sauté in gruppi di almeno 5 per aiutarti a padroneggiare il flusso di decollo e atterraggio in plié. L'atterraggio in plié è una parte importante di questo salto, poiché ammortizza e protegge le ginocchia.
- Passare dal plié al sauté sarà simile al passaggio dal plié al relevé, ma con un po' più di forza man mano che sali. Quella forza aggiunta è ciò che ti farà decollare.
- Sauté, che letteralmente significa saltare, è spesso combinato con altre posizioni per creare salti specifici, come il sauté arabesque.
- Dopo aver imparato questo salto, prova a passare dalla prima posizione alla seconda posizione attraverso un saute.
Metodo 3 di 3: Esercitare le tue abilità di balletto
Passaggio 1. Acquista o crea una sbarra per esercitarti a casa
Una sbarra è un semplice binario per aiutarti a mantenere l'equilibrio durante il riscaldamento e la pratica di nuove mosse. Posiziona la sbarra a un'altezza comoda, appena sopra o sopra la vita. Puoi acquistare una sbarra online o in alcuni negozi di articoli sportivi. Puoi anche utilizzare tubi in PVC per realizzare una sbarra autoportante per la tua casa.
- Una robusta sbarra sarà necessaria per la maggior parte dei principianti per aiutarli a mantenere l'equilibrio mentre migliorano la loro tecnica e la memoria muscolare.
- Una tipica sbarra da balletto ha una sbarra inferiore e una superiore attaccate alla stessa parete o telaio. La sbarra inferiore è solitamente a 32,28 pollici (82,0 cm) dal pavimento e la sbarra superiore è a 41,34 pollici (105,0 cm) dal pavimento.
- Se non vuoi investire in una sbarra domestica, parla con gli studi di danza locali per vedere se hanno orari di apertura. Spesso, si paga una piccola quota di pratica per gli orari di apertura in cambio di tempo libero per utilizzare lo spazio e le attrezzature condivise dello studio, inclusa la sbarra.
Passaggio 2. Ripassa ogni giorno le nozioni di base del port de bras
Padroneggiare la posizione e il movimento delle braccia, noto nel balletto come port de bras, è spesso il primo esercizio per i principianti. Prenditi del tempo ogni giorno per scorrere le posizioni di base delle braccia. Questi includono non solo le braccia che completano ogni posizione del piede, ma anche:
- En avant (avanti). Per questo, tieni le braccia distese direttamente davanti al busto, piegandole ai gomiti per arrotondarle leggermente. Rivolgi i palmi delle mani verso il tuo corpo e tieni le dita vicine ma non così vicine da toccarsi.
- En haut (in alto). Alza le braccia da en avant e tienile sopra la testa, mantenendo le spalle piatte. Tieni i gomiti arrotondati e le dita leggermente divaricate.
- En bas (sotto). Con attenzione e intenzionalmente abbassa le braccia direttamente davanti ai fianchi da en haut. Rivolgi i palmi delle mani verso l'interno verso le gambe, mantieni i gomiti rotondi e mantieni lo spazio tra le dita. Quindi, riporta le braccia su en avant e ripeti il flusso per almeno 5 minuti circa.
Passaggio 3. Esercitati nelle posizioni di base dei piedi ogni giorno dopo aver eseguito il port de bras
Sia che tu stia prendendo lezioni o semplicemente esplorando il tuo interesse per il balletto, praticare le posizioni di base è essenziale. Metti da parte almeno 15 minuti ogni giorno per esercitarti nelle posizioni davanti a uno specchio.
- Mantieni ogni posizione per alcuni secondi alla volta per valutare la tua forma e correggere la tua posizione, se necessario.
- Non scoraggiarti se le tue posizioni non sono perfette all'inizio. Questi richiedono molto tempo per imparare e ancora più tempo per perfezionarli. Continua a esercitarti, tuttavia, poiché queste posizioni servono come punto di partenza per molte mosse di base.
Passaggio 4. Partecipa a un corso di balletto per principianti per assicurarti di avere la forma corretta
Sia che tu speri di diventare una prima ballerina/ballerino o che tu stia ballando solo per divertimento, un istruttore è una necessità per un principiante del balletto. La pratica a casa è importante, ma solo un insegnante può costruire la tua tecnica corretta e aiutarti a superare le abilità di base.
- Partecipa alle open house degli studi di danza locali per avere un'idea dei diversi insegnanti e dei loro diversi stili.
- Continua a cercare finché non trovi un insegnante con cui fai clic. Il balletto è un'arte difficile da padroneggiare, quindi potresti stare con il tuo istruttore per molto tempo. Cerca qualcuno che ti nutra e ti metta alla prova.
- Anche se hai esperienza in altre forme di danza, dovresti iniziare con un corso di danza classica per principianti. Il balletto è altamente tecnico e altre forme di danza potrebbero non prepararti completamente. Il tuo istruttore ti farà sapere se pensa che tu sia preparato per una lezione più avanzata.
Suggerimenti
- Oltre a praticare le mosse, impara a conoscere il balletto leggendo e guardando i video. Più comprendi la tecnica e la teoria alla base di ogni movimento, meglio sarai in grado di eseguirlo.
- Non arrenderti. Diventare una ballerina/ballerino è un processo molto lungo, quindi non aspettarti di essere perfetto fin dall'inizio.
- Quando stai facendo una piroetta, pensa a salire, invece che in giro. Questo trucco ti aiuterà a mantenere l'equilibrio e la postura.
Avvertenze
- Non provare a puntare o usare scarpe da punta come principiante. Pointe può essere pericoloso per il ballerino inesperto. Il tuo istruttore di danza ti farà sapere quando sei pronto per le punte.
- Non forzare il tuo corpo in una posizione che non può mantenere. Ci vuole tempo per costruire la forza e la flessibilità per determinate mosse e posizioni. Consenti a te stesso di costruire gradualmente la memoria muscolare o potresti rischiare di farti male.
