Il ballo da sala ha molti benefici fisici, oltre ad essere molto divertente! Gli adulti, in particolare gli anziani, possono migliorare la potenza aerobica, la resistenza muscolare della parte inferiore del corpo, la forza e la flessibilità, l'equilibrio e l'agilità e la velocità. Il ballo da sala è stato persino utilizzato come terapia per gli anziani per migliorare il benessere mentale, emotivo e fisico. Non devi essere anziano, tuttavia, per sperimentare i vantaggi di essere un ballerino da sala. Tutto ciò di cui hai bisogno è la voglia di divertirti e un po' di dedizione.
Passi
Parte 1 di 4: Imparare a ballare da sala
Passaggio 1. Fai qualche ricerca online per vedere quali stili potresti voler imparare
Ci sono almeno una dozzina di stili diversi di ballo da sala disponibili da imparare. Alcuni stili includono valzer, foxtrot, cha-cha e tango, ma ce ne sono molti altri.
- Trova informazioni generali sul ballo liscio utilizzando un motore di ricerca.
- Cerca video online di spettacoli di ballo da sala.
Passaggio 2. Ottieni informazioni da scuole e studi
Molte scuole e studi di ballo da sala forniscono informazioni dettagliate sul ballo da sala per coloro che sono interessati.
- Puoi anche trovare molti video didattici online. BallroomDancers.com è una grande risorsa per imparare i balli da sala di base e più avanzati.
- Visita di persona le scuole e gli studi della tua zona per ottenere opuscoli informativi sul ballo da sala (oltre alle loro tariffe, ecc. - vedi la terza parte).
Passaggio 3. Parla con i ballerini da sala
Se conosci qualcuno o incontri qualcuno che è un ballerino da sala, dilettante o professionista, puoi anche imparare a ballare da loro. Puoi anche cercare ballerini partecipando a concorsi e/o spettacoli. Potresti anche vedere se puoi parlare direttamente con i ballerini che fungono da istruttori nelle scuole o negli studi.
- Fai ai ballerini domande che hai sul ballo da sala.
- Fai sapere ai ballerini di cosa sei confuso o incerto.
Parte 2 di 4: determina i tuoi obiettivi di ballo da sala
Passaggio 1. Decidi se vuoi essere un ballerino professionista o amatoriale
Questa è una decisione importante, in quanto determina come procedere una volta che inizi a prendere lezioni. Prendi questa decisione in base a quanto seriamente intendi prendere il ballo da sala.
- Considera il ballo da sala amatoriale. I ballerini amatoriali ballano principalmente per incontrare altre persone e socializzare. I dilettanti potrebbero persino competere con altri in gare amatoriali, che a volte hanno anche dei premi.
- Prendi in considerazione il ballo da sala professionale. Ballerini professionisti ballano per fare soldi. Questi ballerini potrebbero essere istruttori in scuole o studi di ballo da sala o possono competere con altri professionisti in competizioni di livello professionale per fare soldi.
Passaggio 2. Stabilisci obiettivi di salute per il ballo da sala
Potresti decidere di dedicarti al ballo da sala principalmente per i suoi benefici per la salute come mezzo di esercizio. Se questo è ciò che ti attrae del ballo da sala, considera alcuni dei vantaggi del ballo da sala per l'esercizio. Questi vantaggi possono aiutarti a decidere cosa vuoi enfatizzare nel tuo regime di allenamento, che può aiutarti a decidere quale stile di ballo da sala vuoi perseguire. I benefici per la salute del ballo da sala per l'esercizio includono:
- Miglioramento della potenza aerobica
- Aumento della resistenza della parte inferiore del corpo
- Maggiore forza e flessibilità
- Miglioramento dell'equilibrio e dell'agilità
- Velocità migliorata
Passaggio 3. Ottieni benefici terapeutici dal ballo da sala
Il ballo da sala è stato utilizzato terapeuticamente per gli anziani per migliorare il loro benessere. I benefici terapeutici del ballo liscio, tuttavia, non si limitano agli anziani. In effetti, gli adulti di tutte le età possono trarre beneficio mentalmente, emotivamente e fisicamente dal ballo da sala. Alcuni problemi che possono trarre beneficio dalla danzaterapia includono:
- Depressione
- Problemi di relazione
- Recupero lesioni personali
Parte 3 di 4: scegli una scuola di ballo da sala
Passaggio 1. Scegli una scuola o uno studio di ballo da sala
Una volta che hai imparato a conoscere il ballo da sala e determinato i tuoi obiettivi, dovrai scegliere una scuola o uno studio che fa per te e iniziare le lezioni.
- Fai un elenco di scuole in base ai tuoi obiettivi di ballo da sala. Determina l'enfasi che le scuole che consideri pongono sui diversi tipi di obiettivi che potresti avere per la danza.
- Restringi le potenziali scuole o studi che stai considerando. Se vuoi ballare da dilettante, ad esempio, elimina scuole o studi professionali o di ginnastica dalla tua lista e così via.
Passaggio 2. Visita le scuole che rimangono nella tua lista dopo aver ristretto e parla con gli istruttori e lo staff
Dopo aver parlato con gli istruttori e lo staff, determina se la scuola o lo studio ti sembrano adatti. Alcune scuole o studi possono offrire una prima lezione gratuita per farti avere un'idea della scuola prima di acquistare le lezioni.
- Decidi se la tua personalità è d'accordo con lo staff e/o gli istruttori.
- Pensa al tuo stile di apprendimento e decidi se la scuola o lo studio che visiti insegna di conseguenza.
Passaggio 3. Scegli una scuola o uno studio
Dopo aver ristretto il tuo elenco di potenziali scuole, scegli quella che sembra più adatta ai tuoi obiettivi, alla tua personalità e al tuo stile di apprendimento. Sebbene questo sia il passo finale per questa parte del diventare un ballerino da sala, la sua importanza non può essere sottolineata abbastanza; la tua scelta della scuola potrebbe influenzare la tua determinazione.
Parte 4 di 4: iniziare le lezioni e la pratica di ballo da sala
Passaggio 1. Trova un partner di ballo da sala
Il ballo da sala è una categoria di balli di coppia, quindi avrai bisogno di un partner.
- Per ottenere i migliori risultati, scegli un partner con cui è facile lavorare. Poiché dovrai esercitarti molto per migliorare le tue abilità di ballo da sala, vorrai trovare qualcuno con cui esercitarti spesso e per lunghi periodi di tempo.
- Puoi trovare un partner professionale o uno amatoriale. Tieni presente, tuttavia, che i partner professionali e gli insegnanti possono addebitare una commissione.
Passaggio 2. Iniziare a imparare ea praticare il ballo da sala
Una volta trovato un partner, non resta che iniziare le lezioni e fare pratica.
- Le lezioni di ballo da sala iniziano semplicemente, con un singolo stile di ballo: conterai i battiti di una canzone e ti muoverai in un modo specifico (secondo la coreografia dell'istruttore) mentre conti. All'inizio potresti non ballare su nessuna musica perché dovrai imparare i passi e/o i movimenti a un ritmo più lento rispetto alla velocità con cui viene riprodotta la musica.
- La velocità con cui esegui i passi per la danza aumenterà man mano che diventi più sicuro e l'istruttore probabilmente aggiungerà la musica quando avrai imparato i movimenti a una velocità che coinciderà con una canzone scelta.
- Questo processo si ripete quando aggiungi altri stili. Se stai imparando secondo il programma di ballo da sala in stile americano, imparerai un insieme specifico di stili di ballo da sala, mentre se stai imparando secondo il programma di stile internazionale, saranno coinvolti balli aggiuntivi.
Passaggio 3. Affina la tua abilità di ballo da sala
Una volta che hai imparato i passi di base nelle danze che compongono il programma della tua scuola, vorrai perfezionare i tuoi passi e movimenti con il tuo istruttore.
- Il tuo istruttore potrebbe volerti vedere ballare per trovare aree in cui i tuoi movimenti possono essere migliorati. Balla in un modo che sia comodo per te e ascolta il feedback che ti dà l'istruttore.
- Usa il feedback dell'istruttore per migliorare la tua danza con la pratica. Spesso, il feedback che riceverai sarà un semplice passaggio mancato o un movimento extra non necessario. Concentrati sui problemi che l'istruttore sottolinea mentre ti eserciti e cerca di superare i problemi che stai riscontrando.
Passaggio 4. Mantieni la tua lezione e il tuo programma di pratica e considera la possibilità di competere
- Assicurati di frequentare le lezioni in conformità con il programma che crei con la scuola. Le tue lezioni ti aiuteranno a trovare modi per migliorare oltre a imparare nuovi stili e tecniche. Cerca di non saltare le lezioni se puoi farne a meno, perché così facendo ti assicurerai di ottenere il massimo da esse; saltare le lezioni può farti rimanere indietro.
- Esercitati il più spesso possibile. Al di fuori delle lezioni, esercitati il più possibile con i partner. Alcune scuole offrono momenti in cui puoi venire a fare pratica con altri studenti in un lasso di tempo aperto senza lezioni strutturate. Dovresti approfittare di tali opportunità e trovare anche altre opportunità per esercitarti, come i club e le organizzazioni locali dedicate al ballo da sala.
- Assicurati di esercitarti in base ai tuoi obiettivi per il ballo da sala (vedi Parte 2).
- Considera la possibilità di partecipare a gare di ballo da sala. Anche la competizione è un'ottima pratica e, sebbene non sia certamente un requisito per diventare un ballerino da sala, potresti trarre grande gioia dalla competizione. In effetti, la competizione può alimentare la tua passione per l'apprendimento in molti modi.
Suggerimenti
- Assicurati di non irreggimentarti troppo quando inizi a imparare e ad esercitarti: mantieni l'elemento divertimento in modo da non esagerare o potresti diventare troppo frustrato o annoiato per continuare.
- Se vuoi imparare nel tuo tempo libero e/o mantenere un programma rilassato di apprendimento e pratica, o se semplicemente non vuoi frequentare una scuola o uno studio tradizionale per le lezioni, potresti essere in grado di trovare lezioni video gratuite online.
