Le vacanze sono un periodo entusiasmante dell'anno, ma possono venire con calorie extra. I cocktail alle feste e le bevande speciali nelle caffetterie tendono ad essere molto calorici. Se stai cercando di ridurre l'apporto calorico complessivo, fai attenzione a ciò che stai consumando. Leggere attentamente le etichette, limitare la quantità di alcol che si beve e richiedere, quando possibile, miscele a ridotto contenuto di grassi o dietetici. Con un po' di diligenza, puoi superare le vacanze evitando bevande ipercaloriche.
Passi
Parte 1 di 3: limitare l'apporto calorico complessivo
Passaggio 1. Leggere attentamente le etichette prima di selezionare una bevanda
Quando fai scorta di ingredienti per bevande natalizie o bevande natalizie preconfezionate nel negozio di alimentari, impara a controllare con attenzione le etichette. Vuoi assicurarti di selezionare bevande salutari senza un sacco di calorie e zuccheri in più.
- Il latte è un ingrediente importante in molte bevande natalizie, come lo zabaione e le bevande speciali al caffè. Quando si seleziona il latte, leggere le etichette. Optando per l'1% o il latte scremato, puoi risparmiare molte calorie.
- Evita le bevande molto zuccherate e le bevande che contengono zuccheri artificiali. Cose come sciroppo di mais, miele, saccarosio, destrosio e concentrato di succo di frutta possono contenere molte calorie in più.
- Assicurati di leggere le calorie per porzione. A volte, sembrerà che una bevanda abbia solo una piccola quantità di calorie, ma questa è la quantità per porzione. Un'ispezione più attenta rivelerà che ci sono più porzioni in una singola bottiglia.
Passaggio 2. Fai attenzione con le bevande speciali per le vacanze nelle caffetterie
Le caffetterie spesso offrono bevande speciali per le vacanze. Bere qualcosa come, ad esempio, un latte alla menta piperita può essere una bella sorpresa per farti entrare nello spirito della stagione. Tuttavia, queste bevande possono avere una grande quantità di calorie. Quando ordini bevande speciali al caffè, impara come ridurre le calorie.
- Chiedi l'1% o il latte scremato.
- Scegli la taglia più piccola che porta la caffetteria.
- Stai lontano da aromi extra, come gli sciroppi.
Passaggio 3. Bere acqua ai pasti
Si può essere tentati di concedersi bevande speciali durante i pasti. I ristoranti possono servire cocktail speciali o i tuoi amici possono servire qualcosa come lo zabaione durante le cene. Attieniti all'acqua potabile durante i pasti. Non solo ridurrai le calorie, ma l'acqua ti riempirà e ti impedirà di indulgere troppo nelle prelibatezze delle vacanze.
Se questo è difficile da fare, ricorda che 8 once di zabaione contengono oltre 340 calorie
Passaggio 4. Verifica se puoi ordinare bevande per le feste della misura di un bambino
Chiedi se è possibile ottenere la taglia di un bambino quando ordini bevande speciali per le feste. Le taglie per bambini sono molto piccole, permettendoti di avere una piccola sorpresa senza molte calorie.
Alcuni negozi potrebbero non consentire agli adulti di ordinare la taglia di un bambino. In questo caso, ordina semplicemente la misura più piccola venduta, oppure ordina metà di una porzione. Ad esempio, puoi ordinare 4 once di zabaione invece di 8 once e quindi aggiungere latte scremato o acqua per diluirlo e portarlo a 8 once
Parte 2 di 3: Gestire il bere alle feste
Passaggio 1. Bere bevande alcoliche in piccole quantità
Alle feste vengono spesso serviti cocktail speciali. Cose come lo zabaione, i cocktail e il vin brulé tendono ad essere pesanti sulle calorie. Attieniti a solo 1 o 2 drink agli eventi. Non solo questo ti aiuterà a ridurre le calorie, ma bere con moderazione è migliore per la tua salute generale.
Passaggio 2. Chiedi bevande alcoliche a basso contenuto calorico quando possibile
Non devi saltare del tutto l'alcol durante le festività natalizie. Concentrati semplicemente sulla scelta di bevande natalizie a basso contenuto calorico e più salutari. Prova a ordinare bevande con meno calorie invece di ordinare bevande zuccherate per le feste.
- I cocktail standard preparati con bibite dietetiche o acque toniche tendono ad essere a basso contenuto calorico. Ordina qualcosa come un gin tonic o rum e diet coke.
- Quando possibile, ordina birre chiare e sidri rispetto alle varietà normali.
- Cocktail come cosmopolitan, mojito, apple martini e bloody mary hanno un apporto calorico inferiore. Tuttavia, tieni presente che l'alcol ha 7 calorie per grammo, quasi quanto il grasso (9 calorie per grammo). I carboidrati e le proteine contengono solo 4 calorie per grammo. Ecco perché anche un cocktail che contiene solo alcol sarà comunque ricco di calorie.
Passaggio 3. Fai un pasto nutriente prima di una festa
Se sei pieno di buon cibo, avrai meno spazio per le bevande. Prima di partecipare a una festa, consuma un pasto sano composto da frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Questo non solo ti aiuterà a stare lontano dall'alcol. Può anche renderti meno propenso a esagerare con snack e dolci.
- Le proteine possono essere particolarmente utili per mantenerti sazio. Mangia cose come pesce, pollame, uova e formaggi magri.
- Se hai fame alla festa, fai uno spuntino con frutta e verdura.
Passaggio 4. Bere vino normale su vin brulé
Il vin brulé è un alimento base per le vacanze. Tuttavia, può essere ricco di calorie extra a causa dello zucchero aggiunto. Se vuoi del vin brulè, bevi un solo bicchiere. Quindi, passa al vino normale, che ha meno calorie e zuccheri.
Parte 3 di 3: Alterare le bevande ipercaloriche
Passaggio 1. Utilizzare l'1% o il latte scremato nello zabaione
Lo zabaione è un alimento base per le vacanze, ma è pieno di panna, uova, zucchero e altri ingredienti ad alto contenuto calorico. Un bicchiere di zabaione può superare le 300 calorie. Se ti piace preparare il tuo zabaione, usare l'1% o il latte scremato sulla panna può ridurre notevolmente le calorie in un bicchiere di zabaione, pur consentendoti di abbandonarti a una tradizione natalizia.
- Puoi anche usare un sostituto dell'uovo invece delle uova vere quando fai lo zabaione a casa.
- Se non stai preparando lo zabaione da solo, chiedi un bicchiere di 1% o latte scremato o acqua con una piccola porzione di zabaione da 4 once. Aggiungere il latte o l'acqua per diluire lo zabaione.
- Bere zabaione analcolico può anche aiutarti a ridurre le calorie.
Passaggio 2. Salta la panna montata nelle caffetterie
Quando ordini un latte per le feste, salta la panna montata. La panna montata non è necessaria per aggiungere sapore alla tua bevanda. Tutto ciò che fa è aggiungere calorie extra.
Passaggio 3. Mescolare i liquori con la soda dietetica
Va bene concedersi un drink o due a una festa. Questo può aiutarti a rilassarti e goderti la stagione. Semplicemente sostituire i normali mixer con i mixer dietetici può aiutarti a ridurre le calorie. Prova un whisky e un ginger ale dietetico invece di uno con il normale ginger ale.
Passaggio 4. Bevi birre leggere
Se vuoi una birra a una festa, scegli una birra leggera. Le birre leggere hanno un sapore simile alle birre normali ma hanno meno calorie Se stai portando la tua birra a una festa, prendi una confezione da 6 di birra chiara da condividere con i tuoi amici invece della birra normale.
