Le vacanze possono essere un periodo stressante dell'anno, soprattutto se sei un genitore. Gli eventi di bilanciamento possono essere difficili ed è facile sentirsi sopraffatti o che hai bisogno di una pausa! Per gestire le vacanze, non aver paura di porre dei limiti a ciò che puoi e non puoi fare. Trova modi per semplificarti la vita e coinvolgere i tuoi figli nelle attività. Trova divertimento quando puoi e ricorda che puoi creare momenti significativi per te e la tua famiglia.
Passi
Parte 1 di 4: Impostazione dei limiti
Passaggio 1. Dì "no
” Se ti senti sopraffatto da eventi, commissioni e richieste, esercitati a dire "no". Se tuo figlio vuole trascorrere un intero fine settimana facendo un'attività ma la tua famiglia non ha tempo, trova un'attività alternativa. Se la tua famiglia allargata viene da fuori città e vuole stare a casa tua, suggerisci un hotel o un bed and breakfast locale. Pensa ai tuoi limiti e a ciò che tu e la tua famiglia potete realisticamente gestire. Se ritieni che una richiesta sia troppo difficile da gestire, rispondi di no.
- Dire di no non significa che sei scortese; significa che stai osservando i tuoi confini e limiti. Prova a dire: "Non posso parlare per te su questo, mi dispiace".
- Ricorda che "no" è una risposta completa e non devi spiegare ulteriormente o difenderti. Esercitati a dire no gentilmente, ma senza troppe spiegazioni. Alcuni esempi potrebbero essere: "No, non posso farlo;" "Grazie per avermelo chiesto, ma non posso;" "No, devo passare su questo;" "Apprezzo l'invito ma mi sono già impegnato".
Passaggio 2. Partecipa solo ad alcuni eventi
Tra programmi natalizi, recital delle vacanze e feste in ufficio mescolate a compleanni e altri incontri, potresti sentirti a corto di tempo. Imposta alcuni limiti su quali eventi puoi e non puoi partecipare. Puoi decidere di accettare alcuni inviti e non altri. Quando sei invitato a una festa, prenditi del tempo per decidere se puoi andare o se dovresti passare. Non dimenticare di ringraziare la persona che ti ha invitato.
- Dai la priorità ai recital e ai programmi dei tuoi figli e parti da lì.
- Prima che inizi la stagione delle vacanze, pensa a quanti accordi sociali puoi gestire. Puoi decidere di partecipare a quattro feste, accettare i primi quattro inviti, quindi rifiutare tutti gli altri.
- Puoi decidere di partecipare a un evento a turno. Quest'anno puoi partecipare alla festa annuale di Capodanno di un amico e impegnarti a una festa di un altro amico l'anno successivo.
- Se non puoi organizzare un evento, potresti inviare un messaggio di ringraziamento per l'invito o anche un piccolo regalo.
Passaggio 3. Limita il tuo viaggio
Soprattutto se hai un neonato o sei a corto di soldi, potresti dover riconsiderare quel viaggio in furgone di 10 ore attraverso il paese per vedere la tua famiglia. Anche se la tua famiglia allargata è delusa, fagli sapere che non è una possibilità quest'anno e che devi trascorrere le vacanze a casa. Potresti voler dire che non è personale, solo pratico.
- Ad esempio, dì: "La nostra famiglia si sente davvero stremata quest'anno e quest'anno non ce la farà a partecipare alla festa di famiglia. Siamo tristi e i bambini sono delusi, ma sembra che finanziariamente e in termini di tempo non sia un'opzione quest'anno. Scusami."
- Considera di organizzare una festa in famiglia a casa tua se è difficile per la tua famiglia viaggiare. Poi, quando i tuoi figli saranno più grandi e più in grado di viaggiare, potrai lasciare che qualcun altro li ospiti.
Parte 2 di 4: Semplificare la tua vita
Passaggio 1. Chiedi aiuto
Per ridurre lo stress e aumentare la cooperazione, chiedi aiuto. I bambini possono sentirsi inclusi e utili quando chiedi il loro aiuto in cucina o nel riordinare la casa. Contatta i membri della famiglia per aiutare a organizzare pasti o attività per i bambini. Scambia la babysitter con un'altra famiglia in modo da poterti godere un po' di tempo libero dai bambini. Se hai bisogno chiedi a qualcuno di aiutarti.
- Ad esempio, dì ad altri genitori: "So che entrambe le nostre famiglie sono molto impegnate, perché non ci occupiamo a turno di guardare i figli l'uno dell'altro?"
- Se stai chiedendo aiuto ai tuoi figli, dì: “Abbiamo bisogno di aiuto per il pasto in famiglia di stasera. Ana, apparecchieresti la tavola? Chris, potresti aiutarmi a finire il pasto?"
- Potresti anche considerare di esternalizzare parte del lavoro o assumere temporaneamente una domestica o un'impresa di pulizie. Potresti fare la spesa online e ritirarli al negozio o farteli consegnare a casa per risparmiarti un viaggio.
Passaggio 2. Semplifica il tuo arredamento
Molte persone amano le vacanze e decorano le loro case per riflettere lo spirito natalizio. Se questo ti sembra opprimente, salta le decorazioni quest'anno. Se devi decorare, usa decorazioni semplici e facili da riutilizzare come un albero artificiale con luci pre-infilate o una ghirlanda che puoi riutilizzare anno dopo anno. Invece di puntare tutto sulle decorazioni per esterni, concentra la tua attenzione all'interno o mantieni le tue decorazioni per esterni semplici e senza stress.
- Ad esempio, invece di mettere in fila le luci intorno alla tua casa, metti una ghirlanda o una decorazione di buon gusto per il prato.
- Chiedi ai bambini di dare una mano e fare quello che possono, poi vieni a finire il lavoro.
Passaggio 3. Salta le cartoline di Natale
Se l'invio di una newsletter o di una cartolina annuale aumenta il tuo stress, considera di saltarlo quest'anno. Riunire la famiglia per una foto, scrivere di ogni membro della famiglia, quindi stampare e spedire ogni cartolina potrebbe richiedere troppo tempo e fatica che non hai quest'anno. Rimuoviti dal sentirti in colpa e provaci.
- Prendi in considerazione una e-card o una carta molto semplice, simile a una cartolina, che richiede poco sforzo.
- Se devi inviare cartoline, coinvolgi i tuoi figli nell'indirizzare e affrancare le buste.
Passaggio 4. Vai avanti quando puoi
Quando ti ritrovi con un po' di tempo, potresti essere in grado di fare un po' di lavoro extra per risparmiare tempo quando ti senti sommerso in seguito. Ad esempio, potresti preparare alcuni pasti in anticipo e congelarli per una facile preparazione. Potresti anche essere in grado di pagare le bollette un mese prima del tempo, così non dovrai nemmeno pensarci quando le cose si fanno folli.
Se di solito aspetti a incartare i regali tutti in una volta, potresti provare a impegnarti a incartare un regalo al giorno nelle settimane che precedono le vacanze
Parte 3 di 4: godersi le vacanze
Passaggio 1. Coinvolgi i tuoi figli
Coinvolgi i bambini nello spirito delle feste chiedendo loro di partecipare. Sia che aiutino a mettere gli ornamenti sull'albero oa fare i biscotti per lo scambio di biscotti, possono divertirsi ed essere coinvolti. Assegna a ogni bambino un compito da svolgere, come posare la ghirlanda, apparecchiare la tavola o accendere le candele.
Chiedi ai tuoi figli quali modi possono pensare di restituire agli altri e chiedi loro di prendere l'iniziativa
Passaggio 2. Trova il tempo per attività significative
Non perderti nei dettagli e negli obblighi. Trova il tempo da trascorrere con la tua famiglia, divertirti e divertirti. Trova il tempo per eventi divertenti e cose che mettono di buon umore la famiglia. Fai cose sciocche come giocare o vedere chi può cadere di più mentre pattina sul ghiaccio. Trova momenti in cui la tua famiglia si connette attraverso bei momenti ed esperienze felici.
- Verifica se i tuoi familiari (adulti inclusi) sono disposti a mettere da parte i loro telefoni e altri dispositivi elettronici per un po' (a meno che non si tratti di scattare foto!).
- Aggiungi un pizzico di stupidità quando i tuoi figli iniziano a sembrare annoiati. Crea un gioco o un concorso per i tuoi figli come chi può augurare al maggior numero di persone un "Buon Natale" o "Buone vacanze".
Passaggio 3. Trova il tempo per la cura di te stesso
Dedica del tempo ogni giorno per te stesso o per attività che ti fanno sentire rilassato. Invece di uscire con la televisione, invita la famiglia a fare una passeggiata insieme. Alzati qualche minuto prima ogni giorno per la meditazione silenziosa o lo yoga. Fai attività che ti aiutano a far fronte allo stress e a sentirti bene.
- Trovare il tempo al mattino o dopo che i bambini vanno a letto può essere un momento ideale per prendersi cura di sé. L'utilizzo di questo tempo può ridurre al minimo le distrazioni e aiutarti a concentrarti sul restituire a te stesso.
- Fai della cura di te una priorità. Potresti essere tentato di lasciar perdere la cura di te stesso in modo da poterti inserire in più attività ed eventi, ma ricorda che va bene dire "no" a una festa in modo da poter stare a casa, fare un lungo bagno e rilassarti.
- Potrebbe essere necessario sacrificare alcuni dei tuoi soliti rituali di cura di sé durante le vacanze frenetiche, ma assicurati di non dimenticarli completamente. Metti una o due cose sul tuo programma e attieniti ad esse.
Parte 4 di 4: Gestione delle difficoltà finanziarie
Passaggio 1. Spendi quello che puoi permetterti
Prima di acquistare regali, stabilisci un budget. Calcola quanto spenderai per ogni membro della famiglia e attieniti ad esso. Potresti provare a scegliere i regali in anticipo e comprarli con largo anticipo in modo che le spese non si accumulino tutte in una volta. Ricorda che i bambini non hanno bisogno di regali costosi per godersi le vacanze. Avere un sacco di giocattoli non renderà il tuo bambino più felice, quindi concediti una pausa se non puoi permetterti di dargli tutto ciò che vuole. Il tuo bambino sarà probabilmente felice di ricevere regali, anche se il loro mucchio è piccolo.
L'esperienza di tuo figlio durante le festività natalizie non dipende dal numero di regali che riceve. Rendi speciale la stagione delle vacanze grazie alle esperienze che hai in famiglia, non alla quantità di regali ricevuti
Passaggio 2. Evita lo shopping stressante
Non aspettare l'ultimo minuto per comprare i regali. Utilizza strumenti come lo shopping online per evitare le file nei negozi, i parcheggi e le seccature e i rallentamenti in generale. Se stai acquistando per molte persone (soprattutto adulti o molti bambini), non aver paura di acquistare più cose. Un po' di pianificazione in anticipo con i regali può farti risparmiare un po' di stress quando ti avvicini alle vacanze.
Approfitta delle opzioni di confezione regalo. Molti negozi offrono confezioni regalo gratuite. Se la linea è breve e non è una seccatura, fallo e prendi un'altra cosa dalla tua lista
Passaggio 3. Mantieni le cose in prospettiva
Se inizi a sentirti esausto e sopraffatto durante le vacanze, tienilo in prospettiva. La stagione delle vacanze è relativamente breve. Anche se temi il lungo viaggio in macchina con i tuoi figli per andare dai nonni o lo stress finanziario che deriva dalle vacanze, sappi che ci sarà tempo per riprenderti dal viaggio dopo. Una volta che le vacanze saranno finite, ci sarà un sacco di tempo per le attività che hai trascurato o per le cose che devono essere fatte o per fare un po' di recupero personale.
