L'equinozio di primavera segna il volgere delle stagioni. È un giorno in cui le ore diurne e notturne sono quasi uguali e generalmente cade intorno al 20 marzo. Per alcune culture e religioni in tutto il mondo, questo è il periodo dell'anno per celebrare il rinnovamento e la rinascita attraverso il digiuno. O osserva le linee guida religiose tradizionali o progetta la tua pulizia veloce. Abbastanza presto, un nuovo pulito sarai pronto per salutare l'arrivo della primavera!
Passi
Parte 1 di 3: decidere quale digiuno è giusto per te
Passaggio 1. Consulta il tuo medico per scoprire se puoi digiunare
È una buona idea parlare con il tuo medico dei tuoi piani di digiuno anche se sei completamente sano. Possono consigliarti come digiunare in sicurezza e saranno in grado di dirti se c'è un motivo per cui non dovresti. Ad esempio, se hai determinate condizioni mediche, un digiuno non è giusto per te. Queste condizioni includono:
- Gravidanza
- Diabete
- Anemia
- Bulimia
- Anoressia
- Malnutrizione
- Aritmia cardiaca
- problemi al fegato
Passaggio 2. Pianifica un digiuno di 24 ore se è la prima volta
Se non stai digiunando per motivi religiosi, puoi creare le tue regole. Per elaborare queste regole, considera la tua esperienza passata. Se non hai mai digiunato prima, è importante iniziare in piccolo. Superare le 24 ore potrebbe causare inutili dolori allo stomaco.
Ciò consentirà al tuo corpo di adattarsi lentamente allo shock del digiuno. Nel corso dell'anno, puoi digiunare alcune volte in più per periodi leggermente più lunghi. Il prossimo equinozio, sarai pronto per uno più lungo
Passaggio 3. Scegli un digiuno più lungo se hai già digiunato in precedenza
Se l'hai già fatto in precedenza e stai impostando il tuo limite di velocità, prendi in considerazione il digiuno per alcuni giorni. Non digiunare per più di una settimana senza supervisione professionale.
Mentre alcune diete disintossicanti o purificanti con succo raccomandano il digiuno per diverse settimane, questo può essere pericoloso. Non tentare un digiuno di questa durata senza essere attentamente controllato da un medico
Passaggio 4. Fare un semi-digiuno di due giorni la settimana prima per perdere peso
Se stai pensando di digiunare per perdere peso, pianifica di regolare quante calorie consumi nel corso della settimana. Inizia una settimana prima dell'equinozio per terminare il tuo digiuno proprio quando arriva la vacanza.
Poiché le persone di solito lo fanno come un programma di dieta a lungo termine, puoi usare l'equinozio di primavera come motivazione per iniziare! Continua così dopo che l'equinozio è finito
Passaggio 5. Celebrate il digiuno baha'i per diciannove giorni prima dell'equinozio
Incoraggiato per la prima volta dal fondatore della fede baha'i, il digiuno viene utilizzato per incoraggiare la meditazione e la preghiera per diciannove giorni prima dell'equinozio. Conta i giorni prima dell'equinozio e inizia in modo che il giorno diciannove cada il giorno prima dell'equinozio.
Di solito, inizierai uno dei primissimi giorni di marzo o l'ultimo giorno di febbraio. Poiché l'equinozio non cade lo stesso giorno ogni anno, assicurati di controllare un calendario annuale per assicurarti di avere la data giusta
Passaggio 6. Detergere in preparazione per Ostara all'equinozio
Pagani o Wicca celebrano Ostara durante l'equinozio di primavera. Questa festa celebra la rinascita e la crescita che si verificano in natura ogni primavera. Digiuna qualche giorno prima della celebrazione per purificarti e rinnovare le tue energie.
Parte 2 di 3: osservare il digiuno
Passaggio 1. Consumare principalmente liquidi per un digiuno disintossicante
Se stai digiunando per disintossicarti, imposterai le tue regole. Se non vuoi fare un digiuno completo, mangia uno o due piccoli pezzi di frutta (come una mela) durante il giorno. Se lo desideri, puoi anche limitarti ad acqua e tè preparato mentre digiuni.
- Potresti anche voler aggiungere una zuppa o un succo disintossicante a questo tipo di digiuno.
- Bevi circa 2 litri (0,5 US gal) (o otto bicchieri da 8 once) di acqua al giorno mentre digiuni. Puoi aggiungere succo di limone o fette di arancia all'acqua per aromatizzarla.
- Qualsiasi tè funzionerà! Aggiungi spezie come cannella e noce moscata per aiutarti a gestire la tua fame.
- Puoi anche avere una ciotola o due di brodo di ossa o vegetale nei tuoi giorni di digiuno. Prendi del brodo biologico dal supermercato o creane uno tuo!
Passaggio 2. Limitare l'apporto calorico per due giorni per la perdita di peso
Per seguire il programma di digiuno di una settimana per la perdita di peso, dovrai mangiare molto meno due giorni alla settimana. Consumare solo 500 calorie per due giorni alla fine della settimana. Negli altri cinque, puoi avere un apporto standard di circa 2.000 calorie.
- Nei tuoi giorni da 500 calorie, fai una colazione da 100 calorie, un pranzo con meno di 200 calorie e una cena di circa 200 calorie.
- Un menu di esempio per un giorno di digiuno potrebbe includere 3 cucchiai (circa 40 g) di yogurt greco, 50 mirtilli e un kiwi per colazione. Potresti quindi consumare una tazza (circa 236 ml) di zuppa di patate e porri per pranzo. Infine, prepara la ratatouille per cena!
Passaggio 3. Non mangiare o bere durante il giorno per il digiuno Baha'i
Durante i diciannove giorni di digiuno, non puoi mangiare o bere dalle ore tra l'alba e il tramonto. Questo include l'acqua. Osserva attentamente queste regole se stai facendo il digiuno Baha'i.
Assicurati di dedicare del tempo durante le ore di digiuno per rinnovare la tua spiritualità e riflettere sulla tua vita interiore
Passaggio 4. Scegli le tue regole di pulizia per Ostara
Poiché non tutti i pagani o i wiccani digiunano prima di Ostara, non ci sono regole fisse per il digiuno. Considera di mangiare pasti più leggeri e naturali per diversi giorni prima dell'equinozio. Questo eliminerà il tuo sistema dai cibi invernali più pesanti.
- Elimina tutti gli alimenti zuccherati o lavorati, insieme alla frutta. Stick con riso integrale, farina d'avena semplice e verdure crude.
- Questo digiuno parziale può anche ricordare alla tua famiglia l'importanza del raccolto primaverile ed estivo.
Parte 3 di 3: Rompere il digiuno
Passaggio 1. Mangia pasti piccoli e leggeri se sei stato a digiuno totale
Inizia lentamente. Non vuoi sconvolgere il tuo stomaco. Prendete una manciata di noci o qualche cucchiaio di riso integrale. Aspetta circa 15 minuti e mangia un po' di più.
- Puoi anche mangiare un po' di frutta o una piccola insalata.
- Non dovrebbero volerci più di 24 ore per riaggiustarsi.
Passaggio 2. Scegli pasti sani e leggeri dopo i digiuni disintossicanti o dimagranti
Per ottenere tutti i benefici per la salute di questi tipi di digiuni, devi continuare a mangiare sano dopo che sono finiti. Preferisci carni magre, grassi sani come l'avocado e frutta e verdura. Evita gli alimenti trasformati e gli zuccheri.
Elimina le bibite gassate e i dolcificanti artificiali. Valuta di sostituire lo zucchero con un dolcificante naturale come il miele
Passaggio 3. Bevi acqua e mangia pasti moderati di notte per il digiuno Baha'i
Durante i diciannove giorni del digiuno baha'i, puoi mangiare e bere quello che vuoi quando il sole tramonta! Per evitare di procurarti mal di stomaco, tuttavia, potresti voler continuare con pasti più piccoli durante la sera. Inizia la giornata con colazioni ricche di fibre che richiedono molto tempo per essere digerite.
- Per una dieta ricca di fibre, mangia una ciotola di farina d'avena con sopra dei mirtilli e delle banane a fette.
- Per una cena moderata, prova a grigliare il pollo, il riso al vapore e un'insalata di contorno.
Passaggio 4. Organizza una festa celebrativa per rompere il digiuno pre-Ostara
Quando arriva l'equinozio, è tempo di festeggiare! Rompi il digiuno e suona in primavera con del pane fatto in casa, dei biscotti e un pasto pieno di cereali, frutta e verdura. Sii grato per la generosità della terra.
