Oltre a prendere provvedimenti per rendere ipoallergenica la tua camera da letto, puoi lavorare per ridurre la prevalenza di specifici fattori scatenanti dell'asma, come polvere, acari della polvere e muffe. In effetti, la tua camera da letto è probabilmente la stanza della tua casa in cui gli acari della polvere sono più diffusi. Adottare misure per rimuoverli, incluso l'utilizzo di tipi specifici di biancheria da letto. Inoltre, assicurati di mantenere un'elevata qualità dell'aria nella tua camera da letto e in tutta la casa.
Passi
Metodo 1 di 3: rimozione di polvere e acari della polvere
Passaggio 1. Passa l'aspirapolvere in camera da letto una volta alla settimana
Usa un aspirapolvere che utilizzi un filtro HEPA o un altro sacchetto per aspirapolvere multistrato a pori piccoli progettato per aiutare a intrappolare gli allergeni. Sono consigliati anche gli aspiratori con teste motorizzate, in quanto sono più bravi a catturare la polvere che l'aspiratore agita. Assicurati di entrare in ogni angolo della tua stanza ogni volta che passi l'aspirapolvere.
- Aspira le aree tappezzate della tua casa due volte a settimana, assicurandoti di aspirare lentamente l'intera superficie. Se qualcuno che non è asmatico è in grado di farlo per te, fallo fare quando non ci sei. Se devi passare l'aspirapolvere da solo, indossa una maschera per il viso mentre lo fai.
- Se hai la possibilità, sbarazzati della moquette e metti il pavimento in legno nella tua camera da letto.
Passaggio 2. Spolvera la tua camera da letto una volta alla settimana
Idealmente, utilizzare un panno in microfibra umido per spolverare ogni superficie orizzontale dura nella stanza. L'umidità del panno ti aiuta a catturare le particelle, invece di agitarle semplicemente di nuovo nell'aria.
Non dimenticare i punti nascosti e difficili da raggiungere. Ad esempio, se tieni gli oggetti sugli scaffali, rimuovili per spolverarli dietro di essi e spolvera anche l'oggetto stesso
Passaggio 3. Rimuovere la moquette dalla camera da letto
La moquette, in particolare la moquette da parete a parete, deve essere rimossa da qualsiasi stanza in cui dorme una persona asmatica. In effetti, potresti voler rimuovere la moquette da tutta la casa, poiché la moquette è un rifugio per gli allergeni che possono scatenare l'asma. Sostituire con pavimenti in legno, vinile o piastrelle e pulire il pavimento settimanalmente.
Lavare i piccoli tappeti una volta alla settimana in acqua calda
Passaggio 4. Lavare regolarmente i rivestimenti delle finestre
Tutti i rivestimenti per finestre che usi nella tua camera da letto dovrebbero essere facili da rimuovere e lavare. Ideali sono i rivestimenti semplici che non necessitano di essere lavati a secco. Lavare in acqua calda.
- Rimuovi le persiane dalla tua camera da letto, poiché sono particolarmente abili nel catturare e raccogliere la polvere.
- Evitare rivestimenti con materiale pesante o pieghe profonde, come le veneziane.
Passaggio 5. Riduci il disordine
Rimuovi tutto ciò che è imbottito, come mobili o cuscini, dalla tua camera da letto. Inoltre, non usare la tua camera da letto come ripostiglio. Scatole di soprammobili e pile di libri spesso raccolgono particelle che possono scatenare l'asma. Anche le cornici e le piante d'appartamento sono meglio conservate in un'altra stanza.
- Non lasciare pile di vestiti nella tua stanza.
- Se c'è un armadio nella tua camera da letto, usalo solo per i vestiti. Spolverare e aspirare sempre l'armadio ogni volta che si pulisce la camera da letto.
- Non appendere mai i vestiti in camera da letto o nell'armadio prima che siano completamente asciutti.
Passaggio 6. Mantieni le pareti libere da ornamenti
Tutto ciò che è appeso al muro della tua camera da letto rischia di raccogliere polvere e altri potenziali fattori scatenanti. Ciò include cose come cornici, ghirlande, arazzi e persino poster. Gli ornamenti strutturali come gli scaffali sono particolarmente problematici, in quanto sono effettivamente dei collettori di polvere. In breve, meno sulle tue pareti, meglio è.
Passaggio 7. Tieni i tuoi animali domestici fuori dalla tua camera da letto
Non solo il tuo animale domestico può essere una fonte di fattori scatenanti dell'asma, ma può anche portare fattori scatenanti nella tua camera da letto. I peli di animali domestici forniscono anche cibo in abbondanza per gli acari della polvere. Metti il loro letto fuori dalla tua stanza e non lasciarli mai sul tuo letto.
Spazzola e pulisci i tuoi animali domestici all'aperto e lavali settimanalmente
Metodo 2 di 3: utilizzo di biancheria da letto che riduce gli allergeni
Passaggio 1. Selezionare biancheria da letto e cuscini realizzati con materiali sintetici
Piume, lana, schiuma e cuscini e coperte in piuma sono pieni di potenziali fattori scatenanti dell'asma. Lenzuola e cuscini devono essere realizzati con Dacron o un'altra fibra sintetica.
Passaggio 2. Dormire su un letto con strutture in legno o metallo
Più materiali sono morbidi nella tua camera da letto, più superfici possono depositarsi polvere e acari. Potresti anche essere in grado di rinunciare a una rete a molle utilizzando un telaio solido che supporta completamente il tuo materasso.
Evita di usare una testiera, poiché questa sarebbe un'altra superficie dove potrebbe accumularsi la polvere
Passaggio 3. Lavare e asciugare la biancheria da letto in acqua calda
A settimane alterne, lava tutta la biancheria da letto in acqua ad almeno 54,4 °C (130 °F). L'acqua fredda non uccide gli acari della polvere. Asciugare anche la biancheria da letto a fuoco vivo. Non asciugare mai la biancheria da letto all'aperto, poiché potrebbe raccogliere polline che potrebbe scatenare l'asma.
Se i bambini dormono regolarmente nella tua stanza, lava e asciuga tutti i compagni di peluche allo stesso modo, una volta alla settimana. In alternativa, sigilla l'animale di peluche in un sacchetto di plastica e mettilo nel congelatore per almeno cinque ore per uccidere gli acari della polvere
Passaggio 4. Utilizzare coperture a prova di acaro
Procurati una fodera a prova di acaro per i tuoi cuscini, il tuo materasso e persino la tua rete. Puoi trovare queste coperture nei negozi di articoli per la casa o online. Sebbene queste fodere non debbano essere lavate, asciugale con le lenzuola ogni volta che le rimuovi per la pulizia.
Le copertine possono essere etichettate come "a prova di polvere" o "a prova di acaro" e sigillare attorno a ciascun articolo tramite cerniera. Se la tua asma è particolarmente sensibile agli acari della polvere, fissa le cerniere con nastro adesivo o elettrico
Metodo 3 di 3: mantenere un'elevata qualità dell'aria
Passaggio 1. Non permettere mai di fumare in casa
Probabilmente lo conosci già. Il fumo è una causa estremamente comune di attacchi d'asma. Non consentire alcun tipo di fumo, in nessuna parte della casa. Allo stesso modo, non accendere incenso o qualsiasi altra cosa che produca fumo.
Passaggio 2. Riscalda la tua casa con un forno elettrico o a gas
Assicurati di cambiare il filtro dell'aria sul forno una volta al mese. Aggiungi filtri alle prese del forno nella tua camera da letto e cambiali ogni due settimane. Puoi usare una decina di strati di mussola o garza per creare il tuo filtro per questo scopo.
Le stufe a legna e le stufe a cherosene possono scatenare l'asma, soprattutto se utilizzate in camera da letto
Passaggio 3. Aria condizionata con unità finestra o aria centrale
Qualunque sia il tipo di aria condizionata che usi, assicurati di cambiare e/o pulire i filtri mensilmente. Evita di usare ventilatori di qualsiasi tipo nella tua stanza, poiché potrebbero mantenere sospesi i fattori scatenanti dell'asma nell'aria. Tieni le finestre della camera da letto chiuse, soprattutto durante le stagioni in cui l'asma viene scatenata all'aperto.
Passaggio 4. Utilizzare un deumidificatore
Soprattutto se vivi in una casa con un seminterrato, può aiutare a far funzionare un deumidificatore, soprattutto durante le parti più umide dell'anno. Poiché gli acari della polvere sono più diffusi in condizioni di elevata umidità, mantieni la tua casa al di sotto del 50% di umidità.
