Ogni giocatore di Ultimate Frisbee deve avere almeno i due lanci di Frisbee più basilari nel suo arsenale per avere successo. Questi sono il tiro di dritto e il tiro di rovescio, che se usati in tandem ti consentono di effettuare tiri su entrambi i lati del campo mentre sei coperto da un difensore, che ora deve coprirti su due lati. Ogni serie di istruzioni fornirà istruzioni dettagliate sulla posizione, nonché sulla meccanica effettiva, di entrambi i lanci. Tuttavia, prima di passare ai lanci veri e propri, è necessario conoscere il tipo di frisbee di cui abbiamo bisogno e le condizioni meteorologiche ideali.
Passi
Metodo 1 di 3: Attrezzature e ambiente
Passaggio 1. Usare il frisbee corretto è fondamentale per eseguire correttamente questi lanci quando si è alle prime armi con il frisbee definitivo
Il tipo di frisbee che vuoi usare è uno che è il 175 grammi (6,2 once), che è il peso ufficiale per il gioco di Ultimate Frisbee. Ci sono molte aziende che realizzano dischi definitivi ufficiali, ma alcune includono Discraft, che sembra essere il più popolare, e Wham-O, che sono stati gli inventori dell'originale Frisbee Flying Disc. Tutti i dischi Ultimate Frisbee ufficiali sono piatti nella parte superiore, con l'esterno inclinato verso il basso fino a un bordo verticale attorno all'intera circonferenza del disco. Il fondo sembra una ciotola piatta o un piatto con un labbro verticale. Questa forma consente il massimo controllo e distanza per il lanciatore.
Passaggio 2. Condizioni meteorologiche ideali:
Come si può facilmente intuire, la condizione più importante che ti permette di lanciare bene un frisbee è l'assenza di vento. Quando il vento è un non fattore, il disco volante andrà esattamente dove i tuoi muscoli lo inviano poiché non ci sarà alcuna forza esterna per soffiarlo fuori rotta, rallentarlo o addirittura accelerarlo. Oltre all'assenza di vento, sono preferite temperature più calde (sopra i 70 gradi Fahrenheit circa), poiché l'aria più calda manterrà il frisbee in volo per una distanza maggiore e le temperature più calde sono generalmente solo più piacevoli. Tuttavia, per motivi di salute e sicurezza, NON praticare questi lanci all'esterno se la temperatura è molto bassa o alta, non ti senti a tuo agio con le condizioni attuali o se il tempo è troppo pericoloso per stare dentro per un periodo prolungato. Inoltre, potresti volere qualcuno con cui lanciare avanti e indietro, poiché recuperare i tuoi lanci può diventare piuttosto noioso e noioso! Ora che abbiamo esaminato ciò che dovevamo sapere prima, possiamo passare alla meccanica.
Metodo 2 di 3: rovescio
Passaggio 1. Stai in piedi con il piede che corrisponde alla tua mano dominante (la mano con cui lancerai) in avanti
Passaggio 2. Punta la spalla dominante nella direzione in cui desideri lanciare
Passaggio 3. Gira la testa nella direzione in cui desideri lanciare
Fondamentalmente, sarai parallelo alla linea del volo del frisbee.
Passaggio 4. Allargare i piedi alla lunghezza delle spalle e piegare leggermente le ginocchia
Passaggio 5. Impugna il frisbee con la mano dominante, con il pollice appoggiato sulla parte superiore del disco e le altre quattro dita
Passaggio 6. Alza il braccio di lancio parallelo al suolo e infila il frisbee nel petto
L'avambraccio e il polso dovrebbero essere piegati verso l'interno.
Passaggio 7. Eseguire la proiezione tenendo le punte dei piedi puntate perpendicolarmente alla direzione della proiezione
Passaggio 8. Muovi l'avambraccio e il polso verso l'esterno con un rapido movimento di lancio, mantenendo l'intero braccio parallelo al suolo e la spalla in posizione
Le tue spalle non dovrebbero muoversi. Nota: durante questa fase è importante mantenere il braccio parallelo al suolo, altrimenti il frisbee non volerà piatto e virerà fuori rotta.
Passaggio 9. Rilasciare (rapidamente) il disco volante appena prima che l'intero braccio sia dritto e in posizione bloccata
Il frisbee dovrebbe essere fuori dalla tua mano quando il tuo braccio è in questa posizione.
Passaggio 10. Ripeti e pratica, pratica, pratica
Metodo 3 di 3: dritto
Passaggio 1. Stai in piedi con il piede non dominante in avanti (l'opposto del piede usato per un tiro di rovescio)
Passaggio 2. Punta le dita del piede rivolto in avanti leggermente verso l'interno del bersaglio e le dita dell'altro piede perpendicolari alla direzione del volo del frisbee
Ciò consente il miglior equilibrio e comfort durante il lancio del dritto.
Passaggio 3. Punta la spalla del braccio che non utilizzerai per lanciare verso il bersaglio
Passaggio 4. Gira la testa verso il tuo obiettivo
Passaggio 5. Allargare i piedi alla lunghezza delle spalle e piegare leggermente le ginocchia
Passaggio 6. Afferrare il disco con il pollice sopra la parte superiore e premere insieme il medio e l'indice, quindi contro l'interno del labbro inferiore in modo che solo il dito medio tocchi il frisbee, quindi stringere il mignolo e l'anulare insieme e contro l'esterno labbro del frisbee in modo che il mignolo e l'anulare prendano il labbro contro il medio e l'indice
Solo il medio, l'anulare e il pollice dovrebbero toccare il disco. La tua mano dovrebbe assomigliare alla mano di Spock che stringe il disco
Passaggio 7. Alza l'avambraccio parallelo al suolo
Il tuo braccio dovrebbe essere essenzialmente verso il basso.
Passaggio 8. Piegare il polso all'indietro (verso l'esterno) di circa 45 gradi
Passaggio 9. Porta leggermente indietro l'avambraccio, preparandoti a lanciare
Passaggio 10. Muovi rapidamente l'avambraccio verso l'interno mentre contemporaneamente muovi il polso verso il bersaglio
Tieni il dito medio premuto contro il labbro inferiore finché non rilasci il disco. La maggior parte della potenza di lancio dovrebbe provenire dal movimento del polso. *Nota: ancora una volta, è importante durante questo passaggio mantenere sempre l'avambraccio parallelo al suolo, altrimenti il frisbee non volerà piatto e virerà fuori rotta.
