The Running Man è una mossa di danza hip-hop popolare negli anni '80. Questa mossa di danza imita il movimento che fai durante la corsa ed è un ottimo allenamento cardio che può aiutarti ad aumentare la frequenza cardiaca. Questa classica mossa di danza è recentemente diventata di nuovo popolare sulle piattaforme dei social media. Per padroneggiare il Running Man, concentrati sul sollevamento delle ginocchia e delle braccia verso il petto, aggiungi nuove mosse per metterti alla prova e registra e condividi le tue mosse di danza per far divertire i tuoi amici e la tua famiglia.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare le basi dell'uomo che corre
Passaggio 1. Tirare indietro i gomiti
In questa mossa di danza, tirerai entrambi i gomiti verso i fianchi contemporaneamente. Per iniziare, fai un pugno sciolto con ogni mano. Piega i gomiti a un angolo di 90° e tienili piegati contro i fianchi. Raddrizza leggermente i gomiti e spingi leggermente le braccia in avanti. Questo movimento allontanerà i gomiti verso i fianchi. Tirali indietro rapidamente verso di te.
Pompa le braccia in questo modo più volte per sentire il movimento
Passaggio 2. Sollevare il ginocchio destro verso il petto
Mentre spingi i gomiti dentro e fuori, tieni i piedi allineati con i fianchi. Incorpora i movimenti delle gambe sollevando il ginocchio destro in un movimento verso l'alto verso il petto. Quando sollevi il ginocchio, i gomiti dovrebbero tornare verso i fianchi. Cerca di portare il ginocchio a un angolo di 90°.
Prendi in considerazione l'idea di indossare scarpe da ginnastica o da ballo in modo da poter afferrare il pavimento ed evitare di ferirti
Passaggio 3. Riportare il piede a terra
Dopo aver tirato il ginocchio destro verso il petto, inizia ad abbassare il piede sul pavimento. Raddrizza le braccia mentre abbassi il piede.
Passaggio 4. Trascina indietro il piede sinistro
Quando il piede destro tocca il pavimento, piegati leggermente in avanti e mantieni il peso sul piede destro. Trascina il piede sinistro indietro sul pavimento e solleva il tallone.
Passaggio 5. Tirare il ginocchio sinistro verso il petto
Dopo aver trascinato il piede sinistro all'indietro, sfrutta lo slancio per sollevare il ginocchio sinistro verso il petto. Fai un angolo di 90° con il ginocchio e riporta i gomiti sui fianchi.
Passaggio 6. Pianta il piede sinistro e trascina indietro il piede destro
Abbassa il piede sinistro sul pavimento e pianta il piede sinistro a terra. Piegati leggermente in avanti, appoggia il peso sul piede sinistro e raddrizza nuovamente le braccia. Trascina il piede destro indietro sul pavimento.
Passaggio 7. Aumenta il ritmo
Una volta che hai imparato a portare le ginocchia al petto e a piegare i gomiti dentro e fuori lungo i fianchi, prova a eseguire i movimenti più rapidamente. Questi movimenti ti faranno sembrare che stai correndo sul posto.
Parte 2 di 3: aggiunta di vari movimenti
Passaggio 1. Afferra la caviglia con la mano
Dopo aver imparato i movimenti di base, puoi rendere la danza più interessante aggiungendo nuovi movimenti. Invece di trascinare indietro il piede destro o sinistro, afferra delicatamente la caviglia con la stessa mano e solleva.
Puoi eseguire questo movimento ad ogni passo oppure puoi inserirlo su qualsiasi passo desideri
Passaggio 2. Porta la mano opposta verso la testa
Mentre tiri indietro il piede con la mano, solleva la mano opposta al lato della testa. Tieni il gomito piegato e posiziona il palmo della mano sul lato della testa. Puoi posizionare il palmo dietro o sopra l'orecchio. Abbassa il braccio alternando le ginocchia.
Passaggio 3. Sostituire l'ascensore con un calcio
Invece di sollevare il ginocchio verso il petto, calcia la gamba all'indietro. Inizia sollevando leggermente la gamba per prendere slancio. Quando è a metà strada verso il petto, fletti il piede e spingi indietro. Immagina di spingerti fuori dal muro dietro di te.
Passaggio 4. Metti una mano sul ginocchio
Mentre dai un calcio al muro, metti la mano sul ginocchio. Se stai calciando con il ginocchio sinistro, appoggia leggermente la mano sinistra sul ginocchio. Se stai calciando con il ginocchio destro, metti la mano destra sul ginocchio.
Passaggio 5. Sollevare la mano opposta verso la testa
Mentre la tua mano poggia sul ginocchio, porta la mano opposta verso la testa. Piega il gomito a un angolo di 45° e metti la punta delle dita dietro l'orecchio. Abbassa il braccio mentre abbassi la gamba.
Parte 3 di 3: partecipazione alla sfida Running Man
Passaggio 1. Registra i tuoi passi di danza
The Running Man è diventato di nuovo una mossa di danza popolare in quanto ha guadagnato popolarità sui social media. Molte persone hanno registrato le loro mosse e le hanno condivise online per partecipare a questa sfida di danza virale. Per mostrare le tue nuove mosse, usa un registratore o la funzione di registrazione video sul tuo cellulare per catturare le tue mosse.
- Chiedi a un amico o un familiare di unirsi a te.
- Pensa a posti divertenti e interessanti dove fare il Running Man per far ridere gli altri. Balla in un parcheggio fuori dalla scuola, oppure avvolgiti in abiti caldi e balla in giardino dopo una tempesta di neve.
Passaggio 2. Carica il video sui social media
Dopo aver registrato il tuo ballo, caricalo su Facebook, Instagram, Snapchat o un altro sito di social media. Lascia che i tuoi amici e la tua famiglia si godano la sfida della mania della danza.
Passaggio 3. Usa l'hashtag appropriato
Quando carichi il tuo video, usa l'hashtag #RunningManChallenge nella descrizione o nella sezione dei commenti. Questo aiuterà gli altri a trovare il tuo post più facilmente.
Suggerimenti
- Tieni le braccia vicine ai fianchi e mantieni i piedi paralleli mentre esegui i movimenti.
- Prova a muoverti velocemente in modo che sembri che stai correndo.
