Il CBD, abbreviazione di cannabidiolo, è un prodotto a base di cannabis ottenuto da piante di canapa che non produce effetti come la marijuana. Poiché i prodotti a base di cannabis sono sempre più legalizzati, nuovi studi dimostrano che l'uso di CBD ha molti benefici per la salute. Uno di questi vantaggi è il miglioramento del sonno. A determinate dosi, il CBD riduce l'ansia e ti rilassa abbastanza da addormentarti. Se desideri utilizzare il CBD come aiuto per dormire, parla prima con il tuo medico per trovare il dosaggio corretto per te. Quindi usa il CBD sotto forma di olio o commestibile per un rilascio lento che dovrebbe tenerti addormentato per tutta la notte.
Passi
Metodo 1 di 2: Scelta del prodotto CBD giusto
Passaggio 1. Parla con il tuo medico prima di usare il CBD
Sebbene ci siano pochi effetti collaterali noti dell'uso del CBD, dovresti comunque consultare il tuo medico prima di iniziare. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente come il CBD influisce sul corpo. In particolare, non esiste un dosaggio universale. Questo dipende dal tuo peso, dal tipo di corpo, dalla dieta e dai farmaci che stai assumendo. Discuti di questo con il tuo medico per determinare il prodotto e il dosaggio corretti per te.
Passaggio 2. Usa il CBD in una tintura o in una forma commestibile
Questi due metodi sono considerati i migliori per ricevere un sonno di qualità. È più probabile che queste forme ti tengano addormentato più a lungo perché il tuo corpo assorbe il CBD lentamente per un periodo di ore. Anche se potresti non addormentarti subito, queste sono le opzioni migliori per dormire tutta la notte.
- La tintura è una forma di olio che viene assunta per via orale. Di solito, metti una goccia di olio sotto la lingua e lascialo assorbire per circa un minuto.
- Sono disponibili vari tipi di edibili al CBD. Gli orsetti gommosi sono tra i più popolari. Questa opzione è la migliore se non ti piace il sapore dell'olio di CBD.
Passaggio 3. Acquista da un produttore rispettabile
Attualmente c'è poca regolamentazione nel mercato del CBD, quindi alcuni prodotti sono di bassa qualità. Indaga sul produttore di qualsiasi prodotto che stai considerando per assicurarti di ricevere un prodotto sicuro. Ci sono alcune cose da considerare quando si acquistano prodotti CBD.
- Se risiedi negli Stati Uniti, acquista prodotti che sono stati coltivati e fabbricati negli Stati Uniti. Le piante di canapa importate dall'estero potrebbero essere state coltivate con prodotti chimici o pesticidi illegali negli Stati Uniti. Inoltre, assicurati che il CBD sia stato prodotto e coltivato negli Stati Uniti. Alcuni produttori importano piante di canapa dall'estero e le usano per produrre CBD, il che significa che il prodotto è stato tecnicamente realizzato negli Stati Uniti.
- Se non risiedi negli Stati Uniti, controlla quali prodotti chimici o pesticidi sono stati utilizzati nella coltivazione delle piante di canapa. Cerca prodotti privi di pesticidi. La pianta di canapa può assorbire sostanze chimiche come queste dal terreno.
- Chiedi al produttore un certificato di analisi che dimostri i livelli di CBD nel loro prodotto. Se il produttore non lo fornisce senza dubbio, non acquistare il prodotto.
- Se possibile, acquista prodotti CBD da una farmacia o da un negozio di salute invece che su Internet. C'è pochissima regolamentazione sui prodotti CBD su Internet.
Avvertimento:
Assicurati che il prodotto CBD che ottieni non contenga THC, che è la sostanza chimica della marijuana che ti fa sballare.
Passaggio 4. Evita di svapare o fumare olio di CBD
Queste non sono le migliori opzioni per rimanere addormentati. Vaporizzare o fumare olio di CBD fa sì che il tuo corpo assorba l'intera dose in una volta. Questo può aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma gli effetti svaniranno più rapidamente e potresti svegliarti nel cuore della notte.
Anche lo svapo di CBD è stato messo sotto esame per motivi di salute. Alcune persone hanno avuto infezioni polmonari che possono essere collegate allo svapo di cannabis. Evita di vaporizzare il CBD fino a quando non verranno fatte ulteriori ricerche
Metodo 2 di 2: utilizzo del CBD prima di coricarsi
Passaggio 1. Controlla la concentrazione di CBD in qualsiasi prodotto che usi
Sia che utilizzi il CBD sotto forma di olio o commestibile, controlla sempre qual è la concentrazione di CBD. Questo dovrebbe essere elencato in milligrammi sull'etichetta. L'uso del CBD come aiuto per dormire richiede una dose leggermente più alta, quindi devi conoscere la concentrazione per calcolare la dose corretta.
Se un prodotto non indica chiaramente quanto CBD contiene, non acquistarlo. Ricordati di ottenere un certificato di analisi dal produttore in modo da sapere che il prodotto è etichettato correttamente
Passaggio 2. Iniziare con una dose di 25-30 mg la sera prima di coricarsi
Se usi il CBD come aiuto per dormire, è necessaria una dose leggermente più alta. Mentre alcuni prodotti raccomandano 10 o 15 mg per l'uso quotidiano, questa dose è troppo bassa per aiutare a dormire. Dosi di 25 mg o più sono necessarie per aiutarti a dormire. Inizia con questa dose e poi aumenta lentamente se questo non ti dà sollievo.
- Poiché il CBD in olio e in forma commestibile funziona più lentamente, prendi il dosaggio 30-60 minuti prima di andare a letto in modo che il tuo corpo abbia il tempo di assorbirlo.
- Lavorare verso dosi più elevate aiuta anche il tuo corpo ad abituarsi al CBD se non l'hai mai usato prima.
- Tieni presente anche il costo. L'uso del CBD in dosi elevate può diventare molto costoso rapidamente, quindi tieni sotto controllo il tuo utilizzo.
Passaggio 3. Metti una goccia di CBD sotto la lingua se usi la forma oleosa
Se ingerisci olio di CBD, il tuo corpo lo scomporrà senza assorbirne la maggior parte. Invece, lascialo assorbire attraverso le membrane della tua bocca. Metti 30 mg nel contagocce del flacone e gocciola l'olio sotto la lingua. Quindi attendere dai 60 ai 90 secondi prima di deglutire.
Risciacquare la bocca con acqua o succo se non ti piace il retrogusto
Passaggio 4. Mangia la quantità necessaria di edibili per un dosaggio di 25-30 mg
Tutti gli edibili contengono diversi livelli di CBD, quindi controlla il prodotto per vedere quanto è in ogni porzione. Ad esempio, se una porzione contiene 15 mg, mangiane 2 porzioni per il dosaggio completo. Aumenta gradualmente questa porzione man mano che ti abitui al CBD.
- È una buona idea tenere gli commestibili lontani dagli altri spuntini in modo da non mangiarne uno distrattamente quando non avevi intenzione di farlo.
- Tieni gli commestibili CBD lontano dai bambini poiché non ci sono stati molti studi su come il CBD li influenza.
Passaggio 5. Utilizzare il CBD per non più di un mese per aiutare a dormire
L'uso del CBD come aiuto per dormire dovrebbe essere una soluzione a breve termine. Gli studi suggeriscono che il tuo corpo si abituerà al CBD e avrà un effetto minore nel tempo. Dopodiché, avrai bisogno di dosi più elevate per un effetto simile, che diventerà proibitivo.
- Puoi fare una pausa per alcune settimane e poi ricominciare con il CBD dopo che la tolleranza del tuo corpo si è ridotta.
- Se hai problemi di sonno cronici, parla con il tuo medico.
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Avvertenze
- Controlla tutte le leggi locali per assicurarti che il CBD sia legale. In alcuni stati, il CBD è legalmente un'area grigia, quindi evita problemi legali controllando le normative nella tua zona.
- Parla con il tuo medico prima di iniziare il CBD poiché potrebbe reagire con altri farmaci che hai, come i fluidificanti del sangue.
- Gli effetti collaterali del CBD possono includere secchezza delle fauci, perdita di appetito, diarrea, sonnolenza e affaticamento.
- Tieni il CBD lontano dai bambini poiché ci sono ancora dati limitati sugli effetti che ha.
