Mani e piedi freddi sono una parte naturale del modo in cui il tuo corpo regola la sua temperatura e ti mantiene in vita. Quando il tuo corpo rileva il freddo (anche se la tua mente non registra il freddo), inizia a reindirizzare più sangue agli organi interni vitali, il che significa che il sangue viene deviato dalle estremità non essenziali come mani e piedi, lasciandoli ghiacciati e rigidi. Tuttavia, le mani fredde possono essere piuttosto scomode e rendere difficili i compiti semplici e, a temperature elevate, le mani fredde sono persino a rischio di danni da congelamento. È quindi importante avere qualche asso nella manica su come scaldare le mani quando sono fredde, e ci sono molti modi per farlo!
Passi
Parte 1 di 3: aumento della circolazione
Passaggio 1. Muoviti
Il modo più efficace per riscaldare le mani è l'esercizio, che fa pompare il sangue ai muscoli e alla pelle, riscaldando tutto il corpo.
- Aumenta un po' il ritmo se le tue mani si raffreddano quando sei fuori a camminare.
- Fai qualche lavoretto per farti muovere.
- Fai alcuni squat, jumping jack o altri esercizi aerobici.
Passaggio 2. Esegui esercizi per le mani
Alzarsi e fare esercizio sul posto non è sempre un'opzione, quindi se le tue mani si raffreddano e non puoi aumentare la frequenza cardiaca con l'aerobica, fai degli esercizi per mani e piedi.
- Muovi le dita dei piedi e delle mani
- Muovi le mani in cerchio
- Stringi e rilascia mani e piedi
Passaggio 3. Massaggia le mani e le braccia
Un altro modo per far rifluire il sangue nelle mani è con un massaggio. Soprattutto nei mesi invernali, quando la pelle si secca, passa un po' di tempo a massaggiare l'olio o la crema sulla pelle delle braccia, dei polsi e delle mani.
Non dimenticare di massaggiare tra le dita e la punta delle dita
Passaggio 4. Stai lontano da sigarette e caffeina
Sebbene questo sia un approccio più a lungo termine per riscaldare le mani, sia il fumo che la caffeina causano la costrizione o il restringimento dei vasi sanguigni e, se non c'è abbastanza flusso sanguigno alle mani, si raffredderanno.
Nei mesi freddi, prova i tè bianchi al posto del caffè per iniziare la giornata
Parte 2 di 3: proteggersi dalle temperature fredde
Passaggio 1. Mantieni il tuo corpo caldo
Poiché il tuo corpo reagisce al freddo inviando sangue caldo ai tuoi organi interni, puoi aiutare a prevenire che le tue mani si raffreddino e a riscaldarle mantenendo il tuo nucleo caldo e protetto. Se il tuo corpo non pensa che i tuoi organi siano in pericolo, non ti toglierà il sangue caldo dalle mani.
Quando fa più freddo, sovrapponi i vestiti, indossa uno strato di base, uno strato isolante e uno strato esterno che protegga dal vento e dalla pioggia
Passaggio 2. Indossare abiti larghi
Vestiti stretti, calze e persino biancheria intima possono effettivamente restringere i vasi sanguigni, il che significa che il sangue ha difficoltà a circolare e questo può lasciare le mani fredde. Per combattere questo, indossa abiti larghi che siano comodi e ti diano libertà di movimento.
Se indossi abiti attillati e le mani si raffreddano, cambiati con abiti più larghi il prima possibile
Passaggio 3. Indossare guanti caldi
È logico che se le tue mani sono esposte al freddo, diventeranno fredde, quindi tienile protette con guanti caldi e larghi. I guanti tendono ad essere migliori dei guanti poiché i guanti isolano ogni singolo dito. In molte circostanze, ma non in tutte, le tue dita possono effettivamente riscaldarsi a vicenda mentre il guanto trattiene l'aria calda intorno alla mano.
- Assicurati di prendere anche dei guanti che coprano i polsi, perché qui si può perdere molto calore.
- Metti le mani in tasca se non hai i guanti o infilali nella giacca per tenerli al riparo dalla brezza.
Passaggio 4. Mangia lo zenzero
Lo zenzero è un alimento termogenico, il che significa che produce calore quando il tuo corpo lo metabolizza. Una tazza calda di tè allo zenzero potrebbe aiutare a riscaldare tutto il corpo, comprese le mani, e tenere la tazza calda sicuramente riporterà un po' di vita alle tue mani.
Passaggio 5. Usa il calore del tuo corpo
Non importa quanto fa freddo fuori, ci sono alcune aree del nostro corpo che sono quasi sempre calde, come sotto le ascelle e tra e sotto le cosce.
Metti le mani nude direttamente sulla pelle in una zona calda del tuo corpo e lasciale lì finché non si scaldano
Parte 3 di 3: aggiunta di una fonte di calore
Passaggio 1. Porta con te impacchi termici o scaldini istantanei
Quando viaggi all'aperto in inverno o di notte, o fai un'escursione con tempo freddo, dovresti essere preparato con impacchi caldi riutilizzabili o usa e getta che possono fornire calore istantaneo per riscaldare le mani e il corpo. Le buone scelte includono:
- Fare clic su Calore
- Scaldamani
- Scaldamani a carbone
- UniHeat
- Pax di calore
Passaggio 2. Fai un bagno caldo
L'acqua calda non solo riscalderà le tue mani e tutto il tuo corpo, ma è anche un modo rilassante per recuperare dopo il tempo trascorso al freddo.
- Una temperatura del bagno sicura non dovrebbe mai superare i 110 F (43 C), poiché ciò potrebbe causare ustioni, vertigini, bassa pressione sanguigna, nausea e vomito.
- In alternativa, puoi passare le mani sotto l'acqua tiepida o riempire una ciotola con acqua tiepida e immergere mani e polsi.
Passaggio 3. Soffia sulle mani e strofinale insieme
L'aria calda dei tuoi polmoni ti aiuterà a scaldare le mani. Metti le mani a coppa per mantenere il calore il più a lungo possibile, quindi strofinale rapidamente per diffondere il calore sul dorso delle mani.
Passaggio 4. Scaldare le mani su un fuoco o una fonte di calore
Incendi, stufe, motori caldi delle auto e persino computer in funzione emettono molto calore che puoi usare per riscaldarti. Assicurati solo di non avvicinarti troppo e di non toccare la fonte di calore.
Se indossi i guanti, toglili e metti le mani direttamente davanti al fuoco. Prova a capovolgere i guanti e a metterli anche vicino al calore. In questo modo saranno belle e tostate quando le indosserai di nuovo
Passaggio 5. Non bere alcolici
Anche se l'alcol può rendere la pelle più calda, in realtà abbassa la temperatura corporea complessiva. L'alcol provoca la dilatazione dei vasi sanguigni della pelle e questo devia il sangue dagli organi vitali verso le estremità.
Passaggio 6. Sapere quando vedere un medico
Anche se avere mani e piedi freddi è naturale, se inizi a provare intorpidimento, cambiamenti nel colore della pelle, pelle indurita o tesa, piaghe e vesciche, perdita di capelli o perdita di memoria, parla con il tuo medico. Ci sono molte condizioni di salute che causano le mani fredde, tra cui:
- Anemia
- Malattia di Raynaud
- Diabete
- Danno ai nervi
- Ipotiroidismo
- Carenza di vitamina B12
