Il 10 ottobre, molte persone in tutto il mondo celebrano la Giornata della salute mentale per aumentare la consapevolezza sui problemi di salute mentale. Festeggia agendo: raggiungi un amico bisognoso, completa atti di gentilezza casuali e fai una donazione alle organizzazioni di salute mentale. Puoi anche leggere e condividere articoli e ospitare un evento di condivisione. Un altro ottimo modo per festeggiare è organizzare una giornata dedicata alla salute mentale! Qualunque cosa tu faccia per riconoscere il giorno, assicurati che ti renda felice.
Passi
Metodo 1 di 3: agire
Passaggio 1. Rivolgiti a un amico che conosci sta attraversando un momento difficile
Se sai che una persona cara sta lottando, chiamala per controllarla. Chiedi loro come si sentono e se stanno facendo qualcosa in particolare per scandire la giornata. Se vivono a livello locale, invitali a festeggiare con te! In ogni caso, mostrare al tuo amico che ci tieni probabilmente gli migliorerà la giornata e lo aiuterà a sentirsi meglio.
Passaggio 2. Compi atti casuali di gentilezza per incoraggiare positività e felicità
Un atto casuale di gentilezza è un'azione compiuta deliberatamente per migliorare la giornata di qualcun altro. La gentilezza è un rimedio fantastico quando si tratta di salute mentale ed essere gentili con le altre persone può aumentare il tuo senso di autostima e felicità.
Ad esempio, fai i complimenti agli sconosciuti, paga il caffè della persona successiva e aiuta qualcuno a portare i bagagli in macchina
Passaggio 3. Partecipa a un evento locale della Giornata della salute mentale
Vai online e cerca "Eventi della Giornata della salute mentale vicino a me". Quindi, sfoglia gli eventi locali e regionali nella tua zona. Alcune organizzazioni possono ospitare passeggiate o maratone annuali, organizzare proiezioni di film o organizzare un potluck, per esempio. Puoi partecipare a 1 o più eventi della Giornata della salute mentale! Condividi gli eventi con i tuoi amici e familiari in modo che possano venire anche loro.
- Altri eventi includono relatori o proiezioni di film. Molte organizzazioni locali per la salute mentale offrono proiezioni di film documentari su diversi argomenti, come la schizofrenia. Questo potrebbe non farti sentire caldo e confuso, ma ti istruirà e ti informerà su vari problemi di salute mentale.
- Alcuni eventi possono essere pubblicati su social media come Facebook o siti come Eventbrite.
Passaggio 4. Dona a un ente di beneficenza per la salute mentale se hai i soldi o il tempo
La maggior parte delle organizzazioni di salute mentale sono senza scopo di lucro e gestiscono ore di volontariato e fondi donati. Per restituire alla causa, fai una donazione diretta o partecipa a una raccolta fondi. Entrambi aiutano le organizzazioni non profit a continuare ad aiutare i bisognosi. Basta visitare il sito Web dell'organizzazione e rivedere le diverse opzioni di donazione.
- Per fare una donazione, trova un'organizzazione di salute mentale che apprezzi e cerca un link "Donazione" sul loro sito web. Seleziona l'importo e la frequenza della tua donazione e completa il pagamento online. Quindi, segui le istruzioni per la raccolta fondi specifica.
- Per raccogliere fondi, fai clic sulla scheda "Partecipa" e rivedi le diverse opzioni di raccolta fondi. Seleziona l'opzione che funziona per il tuo programma e interesse.
- Organizzazioni popolari da donare per includere l'Alleanza nazionale per le malattie mentali, To Write Love on Her Arms e Project punto e virgola, solo per citarne alcune.
Metodo 2 di 3: apprendimento e condivisione delle informazioni
Passaggio 1. Leggi e condividi un articolo sulla salute mentale
Un ottimo modo per celebrare la Giornata della salute mentale è educare te stesso e i tuoi cari sull'importanza della salute mentale e delle varie condizioni. Vai online e cerca articoli pubblicati o pubblicati da organizzazioni di salute mentale. Condividi l'articolo sui tuoi account di social media o via e-mail.
In questo modo, puoi aiutare a diffondere la consapevolezza ed educare gli altri sui temi della salute mentale
Passaggio 2. Scrivi la tua storia sul computer e condividila sui blog sulla salute mentale
Per trovare un blog in cui inviare la tua storia, cerca online "blog sulla salute mentale" o "post sul blog della giornata sulla salute mentale". Quindi, redige la tua dichiarazione personale sulla salute mentale. Questo può essere il tuo resoconto di problemi di salute mentale o la tua esperienza con i problemi di salute mentale di altre persone. Assicurati di inviare la tua storia seguendo le istruzioni sul sito Web entro il 10 ottobre.
Esistono molti siti Web diversi che offrono invii aperti per la Giornata della salute mentale, come
Passaggio 3. Segui le organizzazioni di difesa della salute mentale sui social media
Se utilizzi i social media, connettiti con molte diverse organizzazioni di salute mentale su siti come Facebook, Twitter e Instagram. Cerca organizzazioni specifiche o cerca "gruppi di difesa della salute mentale" per trovare gruppi generali. Quindi, connettiti con altre persone che seguono gli account e ricondividi articoli interessanti o eventi imminenti per rimanere in contatto.
- Segui organizzazioni specifiche come la Federazione mondiale per la salute mentale o l'Organizzazione mondiale della sanità.
- Devi avere un account sui social media per seguire account diversi.
Passaggio 4. Organizza un evento di condivisione per riunire i tuoi amici e la tua famiglia
Invita diversi amici, familiari o conoscenti a casa tua. Disporre sedie o cuscini in cerchio e offrire spuntini e rinfreschi. Quindi, a turno, scambiando storie e offrendo spunti sulla salute mentale. In questo modo, tutti i membri del circolo possono sentirsi al sicuro e supportati durante la Giornata della salute mentale.
- Ad esempio, concentrati su una condizione particolare o fai una discussione generale.
- Se vuoi mantenere il tuo incontro piccolo e intimo, invita 3-10 persone in totale.
- Se vuoi ospitare un grande evento, puoi pubblicizzare l'evento sui social media. Scrivi un post che descriva la data e l'ora dell'evento e menziona il motivo per cui stai ospitando l'evento. Incoraggia i tuoi amici a condividere l'evento anche con altri.
Passaggio 5. Appendi poster sulla salute mentale in giro per la città per diffondere la consapevolezza
Vai online e cerca le stampe sulla salute mentale di varie organizzazioni. Molti offrono stampe gratuite e scaricabili come poster e opuscoli. Stampa 15-50 copie e appendile in giro per la scuola, il posto di lavoro e la comunità. Questi poster forniscono statistiche e informazioni su varie condizioni di salute mentale, nonché modi per mantenere una salute mentale positiva e vivere senza stress.
Pubblicali in posti come caffetterie, bar e boutique. Tuttavia, chiedi il permesso ai proprietari prima di appendere i materiali
Metodo 3 di 3: prendere una giornata di salute mentale
Passaggio 1. Impegnati con te stesso a rendere la salute mentale una priorità ogni giorno
Mentre la Giornata della salute mentale è una fantastica opportunità per diffondere informazioni e incoraggiare abitudini salutari, è importante estendere questa consapevolezza negli altri 364 giorni dell'anno. Durante la Giornata della salute mentale, giura a te stesso che la tua salute mentale è importante e intraprendi azioni quotidiane per dare la priorità a te stesso. Non vergognarti della persona che sei e cerca di incorporare almeno 1 azione di cura di te stesso ogni giorno.
- Quando dai priorità alla salute mentale, è importante essere vulnerabili con te stesso e i tuoi cari. Va bene sentirsi depressi, ansiosi o timorosi!
- Rispetta sempre le tue esigenze. Se sei una persona introversa che viene sovrastimolata in grandi folle, ricorda che va bene dire "no" all'invito per la grande festa di venerdì sera.
Passaggio 2. Medita per 5-20 minuti per mettere da parte un po' di cura di te stesso
La meditazione è un ottimo modo per prendere confidenza con la propria mente e la propria voce interiore. Per fare una meditazione per principianti, siediti semplicemente in una posizione comoda, incrocia le gambe e raddrizza la schiena. Chiudi gli occhi e inizia a concentrarti sul respiro. Nota la tua inspirazione e lascia che i tuoi polmoni si riempiano completamente. Quindi, svuota completamente i polmoni quando espiri. Continua a farlo e porta la tua attenzione sul respiro se la tua mente inizia a vagare.
- Questa è un'ottima idea se hai una giornata piena di altri eventi celebrativi ma hai bisogno di qualche minuto di tempo personale.
- La meditazione è ottima per la depressione, l'ansia, l'ADHD e il disturbo da stress post-traumatico, ad esempio.
- Una pratica di meditazione quotidiana può ridurre lo stress a lungo termine, l'ansia e la depressione.
Passaggio 3. Segui un corso di yoga per liberarti dallo stress e dalle preoccupazioni
Vai online e cerca i centri di yoga locali. Quando trovi un centro vicino a te, cerca un collegamento "Orario delle lezioni" e rivedi le lezioni imminenti. Completare una lezione di yoga è un ottimo modo per rilassare il corpo e la mente.
Effettua la tua prenotazione e completa il pagamento online, o semplicemente presentati al centro 5-15 minuti prima, a seconda delle preferenze dello studio
Passaggio 4. Fai una passeggiata in un parco statale locale per incoraggiare uno stato d'animo positivo
L'esercizio attiva la dopamina nel cervello, che migliora il tuo umore e ti aiuta a sentirti felice. Se desideri un'attività divertente e rilassante, recati in un parco vicino e fai una passeggiata o un'escursione.
- Puoi camminare per 15 minuti o diverse ore, a seconda della giornata.
- Prendi un amico se vuoi un po' di compagnia!
Passaggio 5. Trascorri una giornata in spa a casa se hai bisogno di relax
Riempi la vasca da bagno con acqua calda e versa un po' di bagnoschiuma o sale Epsom man mano che l'acqua si riempie. Immergiti per 10-30 minuti per goderti un bagno lussuoso e rilassante. Inoltre, puoi provare una maschera per il viso e concederti una manicure e una pedicure.
- Ti sentirai tranquillo e rigenerato dopo esserti regalato una giornata alla spa.
- Prenota un massaggio di 30 o 60 minuti per un trattamento extra!
- Se non puoi fare un bagno completo, considera invece un pediluvio.
Passaggio 6. Guarda il tuo film di benessere preferito se desideri un'attività divertente e rilassante
Indossa il tuo film preferito e invita alcuni amici per una serata al cinema, se lo desideri. Questo è un modo infallibile per farti sorridere o migliorare il tuo umore, utile quando si celebra la Giornata della salute mentale.
Passaggio 7. Concedetevi un giro di shopping se volete divertirvi
Nella Giornata della salute mentale, ti meriti un po' di cura di te stesso. Visita un centro commerciale nelle vicinanze o fai un salto online e visita il sito web del tuo negozio preferito. Scegli un paio di pezzi speciali che ti facciano sentire felice. Questo è particolarmente utile se non ti acquisti spesso oggetti speciali.
- Ad esempio, puoi acquistare cose come vestiti, accessori e decorazioni per la casa.
- Se sei in ritardo per rinnovare il tuo stile o investire in un nuovo paio di scarpe, questa è un'ottima idea.
