Hai bisogno di tenere la luce fuori dalla tua stanza? Forse lavori di notte e dormi durante il giorno, o forse vuoi solo fare dei sonnellini diurni. Se i tuoi tendaggi o persiane lasciano passare la luce del sole, ci sono cose che puoi fare che ti aiuteranno a scurire la tua stanza in modo da poterti riposare.
Passi
Metodo 1 di 2: copertura di Windows
Passaggio 1. Installa le tende oscuranti montate sulle finestre
Visita il tuo negozio di articoli per la casa locale per le tende oscuranti, che aiutano a impedire che la luce entri nella stanza. Acquista tende che sono 1⁄2 in (1,3 cm) o giù di lì più piccolo della larghezza della finestra, ma abbastanza lungo da coprire l'intera finestra. Installa le persiane prima di aggiungere qualsiasi altra cosa alla tua finestra, come le tende.
- Ad esempio, se la tua finestra misura 36 x 60 pollici (91 x 152 cm), vorrai ottenere una tenda di circa 35 1⁄2 in (90 cm) di larghezza e 60 in (150 cm) di lunghezza.
- Le tende oscuranti sono efficaci, ma funzionano meglio se abbinate a tende oscuranti.
Passaggio 2. Montare le tende oscuranti sopra le finestre che si abbinano alle tende
Installa un'asta per tende a circa 10-13 cm sopra la finestra in modo che la tenda possa coprire completamente il vetro. Fissa le tende oscuranti all'asta, ricontrollando che il materiale copra l'intera finestra.
- Per un look più elegante, puoi abbinare le tende oscuranti a tende di pizzo, terminali o altri accessori.
- Le tende oscuranti aiutano a bloccare l'esterno delle finestre, mentre le persiane coprono il centro delle finestre.
Consiglio:
Attacca una spessa coperta alla finestra se non hai dispositivi per l'oscuramento a portata di mano. Anche se questo potrebbe non eliminare tutta la luce che entra dalla finestra, potrebbe fare una differenza positiva.
Passaggio 3. Blocca le finestre con un foglio se non hai tende e persiane oscuranti
Misura le dimensioni dei vetri della tua finestra e traccia queste misure su un foglio di alluminio. Ritaglia la pellicola misurata e incollala nella finestra con alcune strisce di nastro adesivo. Se il tuo rotolo di pellicola non è abbastanza largo da coprire la finestra, sovrapponi diverse sezioni di pellicola e fissale insieme con del nastro adesivo.
- La pellicola aggiunge un ulteriore strato di supporto sotto le tende e le tende oscuranti.
- Se non hai la pellicola, puoi anche provare a fissare dei sacchetti della spazzatura neri, del cartone o qualcosa di simile alla tua finestra.
Metodo 2 di 2: blocco di sorgenti luminose aggiuntive
Passaggio 1. Spegnere tutti i dispositivi elettronici nella stanza
Cerca nella tua stanza eventuali dispositivi che potrebbero illuminarsi durante la notte, come una TV o un computer. Scollega tutti i dispositivi che non usi durante la notte: puoi sempre ricollegarli una volta che ti svegli!
Ad esempio, spegni completamente la TV invece di lasciarla su una schermata di standby
Passaggio 2. Attacca del nastro isolante su tutte le fonti di luce che non puoi spegnere
Cerca schermi luminosi essenziali per la tua routine, come una sveglia. Invece di scollegare il dispositivo, posiziona strisce di nastro isolante scuro sopra l'area illuminata. Rimuovi le strisce quando ti svegli in modo da poter controllare di nuovo l'ora.d
Questa è un'ottima soluzione per piccole superfici illuminate, come un fitness tracker che hai collegato per caricare
Passaggio 3. Copri il viso con una maschera per gli occhi per un supporto extra
Non lasciare nulla al caso quando vai a dormire: anche se la tua stanza è buia, una maschera per gli occhi può aiutare a bloccare la luce in più che i tuoi occhi potrebbero assorbire. Indossa la maschera quando prevedi di andare a dormire, che può rendere più facile addormentarsi durante il giorno.
Puoi acquistare una maschera per gli occhi online o nella maggior parte dei negozi
Passaggio 4. Riempi lo spazio sotto la porta con un asciugamano o un serpente da tiro
Prendi un asciugamano spesso e scuro o un serpente da tiro e fissalo sotto il fondo della porta. Controlla che il serpente o l'asciugamano siano aderenti e che nessuna luce possa passare attraverso la parte inferiore della porta.
Puoi acquistare un serpente alla spina online
Passaggio 5. Riorganizza il letto se si trova di fronte a una finestra
Chiedi a un amico o a un familiare di aiutarti a riposizionare il letto in modo da non trovarti di fronte a una finestra o a un'altra fonte di luce. Anche se le finestre sono bloccate, potresti avere più difficoltà ad addormentarti se il tuo letto è rivolto in una direzione diversa.
Passaggio 6. Dipingi le pareti con un colore più scuro
Se stai cercando di fare un cambiamento a lungo termine, pensa a cambiare del tutto il colore della parete. Scegli una tonalità scura come il nero o il blu navy, che aiuterà la tua stanza a sembrare più buia durante il giorno.
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Suggerimenti
- Potrebbe essere più facile dormire in una stanza naturalmente buia, come un seminterrato.
- Tieni la stanza debolmente illuminata prima di andare a dormire.
