Se ti senti bloccato in un lavoro che non fa appello alla tua sensibilità creativa, hai perso interesse per la tua posizione attuale o semplicemente non puoi sfuggire alla sensazione di monotonia sul lavoro, lasciare che la tua noia domini il tuo atteggiamento sul posto di lavoro può avere gravi conseguenze. La noia sul lavoro può portare a stress inutile e un senso di risentimento per il tuo posto di lavoro. Se lasciare il tuo attuale lavoro per un lavoro più creativamente appagante non è un'opzione per te al momento, implementando piccoli cambiamenti come alterare la tua routine quotidiana, assumerti più responsabilità o padroneggiare nuove abilità, puoi rendere più tollerabile un lavoro noioso e interessante.
Passi
Parte 1 di 3: rimanere occupati durante la giornata lavorativa
Passaggio 1. Assumi più responsabilità
Se ti senti incontrastato in alcune aree in cui eccelli, assumere nuove responsabilità è un ottimo modo per scuotere la tua monotona routine. Consulta il tuo capo sull'assunzione di più lavoro in aree in cui già lavori bene o su un piano per spostare la tua attenzione su un nuovo progetto. Questo suggerirà anche al tuo capo che sei orgoglioso del lavoro che stai facendo, il che può portare a maggiori responsabilità e a una giornata lavorativa più soddisfacente.
- Chiedi l'opportunità di svolgere un lavoro al di fuori delle tue normali competenze, al fine di padroneggiare nuove abilità in futuro. Parla con il tuo capo della modifica della descrizione del tuo lavoro per includere nuove attività che ritieni interessanti e che siano vantaggiose per l'azienda.
- Senza ignorare nessuna delle tue politiche sul posto di lavoro, parla con i tuoi colleghi di scambiare alcune attività per incoraggiare la versatilità all'interno della forza lavoro.
- Avere un senso di proprietà sul tuo lavoro può rendere il tuo lavoro più interessante.
Passaggio 2. Dedica del tempo all'apprendimento di nuove competenze che riguardano direttamente il tuo lavoro o campo
Imparare nuove abilità può aiutarti a vedere il tuo lavoro noioso in un modo completamente nuovo. Se sei bloccato in un lavoro con poco o nessuno spazio per apprendere nuove abilità sul campo, prova ad ascoltare podcast educativi. Mantenere il cervello attivo è un modo infallibile per sconfiggere la noia.
Prova a parlare con le persone di altri reparti di ciò che fanno e di cosa comporta il loro lavoro. Forse lavori nelle vendite ma sei più interessato a lavorare nel marketing; socializzare con persone di altri reparti per avere un'idea di quali altri lavori sono disponibili che potrebbero interessarti
Passaggio 3. Riduci al minimo il tempo di distrazione
Resisti alla tentazione di passare molto tempo a controllare e-mail e social media mentre lavori. Sebbene sia salutare permettere al tuo cervello di riposare e rilassarsi durante il giorno, pianifica un tempo specifico per rispondere alle e-mail e controllare i tuoi account sui social media. Limita il tempo che dedichi a questa operazione. Anche se il tuo lavoro può essere noioso, passare molto tempo a distrarti dalle tue attività può rendere la giornata più lunga e il carico di lavoro più scoraggiante quando la giornata volge al termine.
Scegli orari specifici per controllare la tua e-mail e i tuoi account sui social media, ad esempio una volta alle 11:00 e una alle 16:00. Dedica fino a 30 minuti al mattino e 30 minuti al pomeriggio a fare questo, ma quando i 30 minuti sono scaduti, tuffati di nuovo al lavoro
Passaggio 4. Dai una mano
Offri il tuo aiuto quando i tuoi colleghi sono coinvolti in progetti nuovi o difficili. Prendi l'iniziativa per iniziare nuovi progetti. Coinvolgere nuove persone o esperienze nella tua giornata lavorativa può ridurre la monotonia della tua lista di attività quotidiane. I tuoi colleghi sono anche un'ottima risorsa da sfruttare quando ti trovi a un posto di blocco su un nuovo progetto o stai cercando di padroneggiare una nuova abilità. Non esitare a chiedere ai tuoi colleghi la stessa mano che saresti felice di prestare.
Quando offri aiuto sul posto di lavoro, assicurati di utilizzare affermazioni positive, non condiscendenti. Se sai che i tuoi colleghi hanno iniziato un nuovo progetto o hanno incontrato un ostacolo in uno in corso, fagli sapere che sei disponibile a dare una mano dicendo: "Sono disponibile se sei interessato a un brainstorming su questo progetto", o dicendo: "Ho alcune idee che penso potrebbero giovare al tuo progetto"
Passaggio 5. Rendi utili i tuoi incontri di lavoro
Invece di passare il tempo a sognare ad occhi aperti o ad appisolarti durante le riunioni, sforzati di ascoltare attivamente e proporre nuove idee. Trova modi per partecipare alle tue riunioni. Se sei frustrato dalle riunioni e dal modo in cui vengono gestite sul posto di lavoro, consulta il tuo capo per cambiare la loro struttura. Offri soluzioni costruttive per rendere le riunioni più efficienti e mirate.
- Se non sei in grado di partecipare attivamente alla maggior parte delle riunioni sul posto di lavoro, prendi appunti o scrivi domande da discutere con i tuoi colleghi dopo la riunione.
- Se ritieni che riunioni inefficienti stiano ostacolando la tua produttività, consulta il tuo capo sulla necessità della tua presenza a queste riunioni. Evita di sembrare arrabbiato o aggressivo, ma suggerisci che ritieni che il tuo tempo possa essere utilizzato in modo più efficace altrove.
Passaggio 6. Fai un brainstorming con i tuoi colleghi
Usa i tuoi colleghi come cassa di risonanza per nuove idee. Chiedi loro come si sentono riguardo al loro lavoro e cosa fanno per combattere la noia in ufficio. Nessuno capisce il tuo ufficio meglio dei tuoi colleghi, quindi usa le loro conoscenze come risorsa per le cose che puoi fare per migliorare la tua situazione. Insieme, potresti essere in grado di raccogliere idee per rendere le tue riunioni più efficienti, rendere la tua giornata lavorativa più produttiva e, in generale, migliorare la qualità della produttività del tuo ufficio.
Parte 2 di 3: Rimanere mentalmente e fisicamente attivi
Passaggio 1. Conoscere la differenza tra noia ed esaurimento
A volte, la stanchezza può essere confusa con la noia sul posto di lavoro. Spesso, l'esaurimento è il risultato di una cattiva alimentazione o di abitudini di sonno incoerenti. Se hai difficoltà a rimanere sveglio alla tua scrivania, prenderti più cura di te fuori dall'ufficio potrebbe essere la soluzione. Ottenere un riposo notturno decente e mangiare correttamente sono aspetti fondamentali di una disposizione più positiva.
- Se svegliarti per la tua giornata è una lotta, fai uno sforzo per andare a letto un'ora prima.
- Se ti ritrovi a mangiare un sacco di fast food, lavora allo sviluppo di un piano alimentare e alla preparazione dei pasti la domenica sera. Sostituisci i tuoi pasti veloci con pasti sani e veloci.
Passaggio 2. Fai delle piccole pause per allungare
Quando senti che il tuo livello di energia diminuisce, un piccolo allungamento può dare nuova vita alla tua giornata. Se ti accorgi che anche la tua noia ti fa perdere energia durante il giorno, dedica del tempo allo stretching per rinvigorire i tuoi sensi. Incorporare questi esercizi nella tua giornata può ridurre lo stress e mantenere la mente concentrata.
Cerca alcune posizioni yoga di base che puoi fare alla tua scrivania, come la posa dell'altare maggiore o le posizioni dalla caviglia al ginocchio
Passaggio 3. Esci durante il pranzo
Se puoi, esci dall'ufficio per l'ora di pranzo. Approfitta di questo tempo trascorrendo del tempo lontano dalla tua scrivania e dall'ufficio. Potresti scoprire che c'è un'ottima boutique di abbigliamento, un delizioso ristorante o un bellissimo giardino vicino al tuo ufficio.
- Se sei venuto al lavoro senza un pranzo pronto, prova a ordinare una nuova cucina che non hai mai provato prima.
- Se il tempo è bello, fai una breve passeggiata per far muovere il corpo e far scorrere il sangue.
- Porta un romanzo da leggere. Rendi la tua ora di pranzo vantaggiosa rilassandoti e preparandoti a concentrarti nuovamente sulla giornata a portata di mano.
Parte 3 di 3: esplorazione di soluzioni alternative
Passaggio 1. Identifica ciò che è più noioso delle tue giornate lavorative
Considera se sei annoiato dal tuo lavoro o se la tua noia ha origine altrove. Forse ti senti annoiato al lavoro perché in realtà sei annoiato dalla tua routine quotidiana. Il tuo tragitto giornaliero, il tuo pranzo e le tue attività quotidiane devono essere in grado di annoiare o stimolare i tuoi sensi. Inizia a combattere la noia sul posto di lavoro cambiando qualcosa della tua solita routine ogni giorno, in modo da poter combattere la sensazione di monotonia in ufficio.
- Prova un nuovo caffè vicino al tuo ufficio prima del lavoro, invece di bere il normale caffè dell'ufficio.
- Prova a confondere i tuoi spostamenti andando in bicicletta o prendendo il treno per andare al lavoro.
Passaggio 2. Apporta semplici modifiche al tuo programma di lavoro quotidiano
Se la tua giornata è piena delle stesse persone, delle stesse bevande mattutine o della stessa musica, prova a incorporare cose nuove. Mescola la giornata portando qualcosa che puoi condividere con i tuoi colleghi. Se l'ufficio ha sempre la stessa musica in riproduzione e sei in grado di cambiarla, metti su qualcosa di allegro e divertente. Questi piccoli cambiamenti possono anche aiutare a spezzare la natura monotona della giornata lavorativa.
- Apporta piccoli cambiamenti per te stesso, come iniziare la giornata con una bevanda unica ogni mattina. Bevi sidro, tè verde o cioccolata calda al mattino, al posto o in aggiunta al tuo solito caffè.
- Se il tuo ufficio è particolarmente noioso la mattina prima che tutti abbiano avuto la possibilità di sistemarsi, porta una scatola di pasticcini o bagel da condividere. Questo metterà tutti di buon umore e ti aiuterà a superare la giornata.
Passaggio 3. Mantieni le tue pause interessanti
Se trascorri sempre le tue pause sui social media, sforzati di fare qualcosa di diverso durante le tue pause. Forse questo significa fare salti mortali o pianificare un weekend. Forse prova a imparare un mestiere o un hobby che puoi fare nel tuo tempo libero. Incorpora tutto ciò che rallegra il tuo umore nelle tue pause, in modo da avere qualcosa da aspettarti durante la tua noiosa giornata di lavoro.
- Lavorare a maglia o all'uncinetto è un ottimo modo per tenere la mente occupata durante le pause.
- Prova a fare i cruciverba durante le pause. Non solo manterranno la tua mente attiva, ma avrai qualcosa su cui riflettere mentre completi le tue noiose attività lavorative.
- Pianifica vacanze o fughe in luoghi in cui non sei mai stato durante le tue pause. Questi possono essere piani reali o piani immaginari che usi per motivarti!
Passaggio 4. Rendi confortevole il tuo spazio di lavoro
Aggiungi un tocco personale al tuo ambiente di lavoro. Senza violare le linee guida specifiche stabilite dal tuo ufficio, appendi un'opera d'arte che ti ispiri. Anche se il tuo lavoro è noioso, il tuo spazio di lavoro non deve esserlo. Porta le foto dei tuoi cari o di quelli che rispetti o ammiri. Tutto ciò che ti ricorda il motivo per cui sei motivato a fare bene nella tua posizione attuale è un'ottima cosa da avere alla tua scrivania.
Passaggio 5. Ascolta la musica che ti motiva
Crea una playlist di musica di lavoro specifica che sia allo stesso tempo rilassante e stimolante. Per alcuni, ascoltare la musica in cuffia è un ottimo modo per attutire le distrazioni. Se la ripetizione è una parte importante del tuo lavoro, gli studi hanno persino dimostrato che includere la musica nella tua routine può aumentare la produttività. Scegli la musica che ispira e che rallegrerà il tuo umore.
Passaggio 6. Esplora le possibilità di cambiare reparto
Ricerca l'azienda per cui stai lavorando. Scopri di più sull'azienda, cosa fanno e perché hanno successo. Chiediti se sei ispirato dalla loro dichiarazione di intenti o se c'è un'altra area all'interno dell'azienda o dell'azienda per cui stai lavorando che ti sembra più interessante. Potrebbero esserci lavori all'interno dell'azienda che si impegnano attivamente in lavori che trovi interessanti, anche se la tua posizione attuale non lo è.
Esamina la possibilità di cambiare ruolo o reparto all'interno della tua azienda, in modo da avere una più ampia varietà di competenze a vantaggio della tua posizione all'interno dell'azienda
Passaggio 7. Cerca un'istruzione superiore
Forse ti senti bloccato in un lavoro che richiedeva poca esperienza quando sei stato assunto, ma ti sei annoiato per la mancanza di sfide nella tua routine quotidiana. Che tu abbia già una laurea o desideri studiare una materia completamente nuova, cercare un'istruzione superiore può aiutarti a iniziare un nuovo percorso professionale. Considera di tornare a scuola per completare una laurea che rispecchia le tue passioni.
- Ricerca borse di studio e sovvenzioni che potrebbero aiutarti a finanziare questa istruzione.
- Se la tua situazione è tale che non puoi lasciare il tuo noioso lavoro per tornare a scuola, molte università e college offrono lezioni online o lezioni che possono essere completate di notte o durante i fine settimana.
Passaggio 8. Ricerca le operazioni che ti interessano
Le scuole professionali sono anche un ottimo modo per imparare un'abilità. Forse hai avuto interesse a diventare un parrucchiere, un meccanico o un falegname. Le scuole professionali offrono l'opportunità di trasformare le tue passioni nel tuo lavoro. In genere, le scuole professionali sono meno costose e offrono programmi flessibili che richiedono meno tempo per essere completati rispetto all'ottenimento di una laurea presso un'università.
Molte scuole professionali offrono anche programmi flessibili che possono essere completati mentre si lavora a tempo pieno, come lezioni notturne o nel fine settimana
Passaggio 9. Fai un cambiamento di carriera
Se hai fatto ogni passo per combattere la noia sul posto di lavoro e ti senti ancora poco brillante riguardo alla tua attuale situazione lavorativa, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un cambiamento completo di carriera. Se questo non è il tuo primo lavoro quotidiano noioso, considera i tipi di lavoro per cui ti candidi. Forse preferiresti lavorare fuori, lavorare con le persone, lavorare da casa, fare musica, ecc. Pensa alla possibilità di accettare un lavoro in un campo che è completamente nuovo per te. A volte questo può comportare la ricerca di un'istruzione superiore, ma alcune forme di occupazione beneficiano maggiormente di una forte etica del lavoro.
- Ricerca nuove possibilità di lavoro e cerca aziende che fanno lavori che ti ispirano. Considera esattamente quello che stai cercando in un lavoro appagante e cerca posizioni che soddisfino le tue esigenze.
- L'industria alimentare e delle bevande promuove il lavoro frenetico e tonnellate di interazione sociale. Sebbene lavorare nel settore alimentare e delle bevande non sia per tutti, il lavoro al ristorante è una professione di tutto rispetto, che può portare a vantaggi molto redditizi.
- I lavori che comportano lavoro fisico offrono molti benefici per la salute aggiuntivi a coloro che ricoprono queste posizioni. Lavorare all'aperto significa avere accesso all'aria fresca e alla luce solare naturale, e fare lavoro fisico mantiene attivo il tuo corpo. Se ami i grandi spazi aperti, considera la possibilità di trovare lavoro in una fattoria, nell'edilizia o come paesaggista professionista.
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Suggerimenti
- Mantieni la calma in situazioni lavorative che possono causare rabbia o ansia.
- Discuti la possibilità di cambiamenti di carriera con persone di successo che ammiri.
- Cerca un collega esperto o un capo che ti aiuti ad apportare modifiche alla tua posizione all'interno dell'azienda per cui lavori attualmente.
Avvertenze
- Anche se trovi difficile nascondere il tuo disgusto per il tuo lavoro attuale, vieni a lavorare con un atteggiamento e un comportamento positivi.
- L'unica persona che può cambiare la tua situazione sei tu. Fai uno sforzo attivo per cambiare la tua situazione.
