Imparare a ballare da casa tua è un ottimo modo per fare un po' di esercizio e imparare dei movimenti fantastici tutto in una volta! Scegli uno stile di danza su cui concentrarti per primo e assicurati di riscaldarti e rinfrescarti durante ogni sessione. Impara le mosse e le routine di danza guardando i video e guardandoti allo specchio per vedere dove puoi apportare miglioramenti. Puoi anche imparare a ballare freestyle. Una volta che ti senti sicuro, indossa le scarpe da ballo e divertiti sulla pista da ballo!
Passi
Metodo 1 di 4: Scegliere uno Stile ed Esercitarsi In Sicurezza
Passaggio 1. Scegli lo stile di danza che vuoi imparare
Ci sono così tanti diversi tipi di danza, il che significa che ci sarà sicuramente uno stile adatto a te. Guarda libri di danza, guarda video di danza online o guarda i ballerini esibirsi per trovare uno stile su cui vuoi concentrarti. Alcuni tipi di danza popolari includono balletto, jazz, contemporaneo, sala da ballo e hip hop.
Esplora il maggior numero possibile di diversi tipi di danza per trovarne uno che pensi possa piacerti
Passaggio 2. Riscaldati e fai stretching prima di iniziare a ballare
Corri sul posto per 1-5 minuti finché non senti aumentare la frequenza cardiaca. Muovi le articolazioni della caviglia, della spalla e dell'anca in piccoli cerchi. Allunga i muscoli posteriori della coscia sdraiandoti sulla schiena e avvicinando ogni ginocchio al petto, quindi allungando la gamba. Ripeti gli affondi 5-10 volte per allungare le cosce.
- Ci sono molti allenamenti di riscaldamento per la danza disponibili online. Prova molti diversi riscaldamenti per vedere cosa preferisci.
- Il riscaldamento prima di ballare aiuta a migliorare le prestazioni del tuo corpo e a prevenire gli infortuni.
Passaggio 3. Raffreddare per circa 10 minuti dopo aver finito di ballare
Inizia a raffreddare il tuo corpo riducendo gradualmente la velocità e l'intensità del tuo allenamento di danza, per iniziare ad abbassare la frequenza cardiaca. Continua a ballare, ma balla più lentamente o scegli una canzone più lenta. Cerca di non aumentare di nuovo la frequenza cardiaca durante l'allenamento.
- Se preferisci, puoi allungare ciascuno dei muscoli su cui hai lavorato durante il riscaldamento per 15 secondi ciascuno.
- Assicurati di bere un po' d'acqua una volta che hai finito di ballare per reidratarti.
Passaggio 4. Pratica la forza e esercizi di flessibilità per migliorare la tua capacità di danza.
La danza richiede molte diverse forme di esercizio per aiutarti a sentirti un ballerino più in forma, più forte e più sicuro di sé. Pratica regolarmente esercizi di forza come sollevare pesi, salire le scale o fare yoga. Prova pilates, tai chi o stretching per migliorare la tua flessibilità.
Metodo 2 di 4: Esercizi di danza e routine
Passaggio 1. Scegli i video di danza da seguire per imparare i movimenti e le routine
Utilizza un motore di ricerca o la barra di ricerca di YouTube per trovare video didattici per il tuo stile di danza prescelto. Scegli 1-2 video progettati per i principianti e che sembrano facili da seguire.
- Ricorda che quando guardi i ballerini in un video, le loro mosse rispecchiano le tue. Ciò significa che dovresti abbinare il lato del corpo che l'istruttore sta muovendo con lo stesso lato del tuo corpo.
- Cerca di stare lontano dai video didattici rivolti a ballerini più avanzati finché non ti eserciti di più e ti senti più sicuro delle tue capacità.
Passaggio 2. Rispecchia i movimenti dell'istruttore nel video della danza
Affronta l'istruttore di danza nel video e fingi di essere l'immagine speculare dei movimenti dell'istruttore. Guarda l'istruttore in ogni momento e cerca di stare al passo con tutti i passaggi.
Passaggio 3. Impara i passi e le sequenze di danza in ordine
È probabile che il video che stai guardando contenga alcuni passaggi diversi da imparare. Esercitati in ciascuno di questi passaggi finché non ti senti sicuro di eseguirli. Quindi impara la sequenza dei passaggi, prestando attenzione a quale passaggio iniziare e come passare a quello successivo.
- Dopo aver appreso i passaggi, potrebbe essere necessaria ancora un po' di pratica per apprendere l'ordine.
- Sebbene l'istruttore possa spiegare i passaggi e la sequenza verbalmente, è più facile imparare a ballare visivamente guardando e poi seguendo.
Passaggio 4. Mantieni il ritmo della musica mentre impari
Quando impari a ballare, ascoltare il ritmo e il ritmo della musica può aiutarti a ricordare la sequenza dei passi. Concentrati sull'ascolto della musica e balla sempre con la musica piuttosto che senza mentre impari una nuova routine.
Se hai difficoltà a sentire il ritmo della musica, prova a battere il piede, a battere le mani o a contare fino a 8 seguendo il ritmo
Passaggio 5. Esercitati con i passi di danza e le routine finché non ti senti sicuro
Continua a seguire i video didattici finché non puoi ballare senza bisogno di guardare il video. Quindi inizia a ballare senza la guida dei video suonando la musica e cercando di ricordare i passi da solo. Puoi sempre tornare indietro e guardare i video di danza se hai bisogno di un rapido promemoria.
Più pratichi i passi di danza e la routine, più sarà facile ricordarli da solo nel tempo
Passaggio 6. Danza davanti a uno specchio per vedere come puoi apportare miglioramenti
Scegli uno spazio in cui ci sia abbastanza spazio per muoverti e posiziona un grande specchio di fronte a te. Esercitati con le tue mosse e le tue routine di danza davanti allo specchio e cerca le parti in cui pensi di poter migliorare. Quindi, esercitati a regolare i tuoi passi lentamente e ad incorporarli nella tua danza.
In alternativa, puoi filmarti mentre balli. Avere una raccolta di video di te stesso mentre balli ti consentirà anche di osservare i tuoi progressi nel tempo
Passaggio 7. Vai a ballare con la tua famiglia o i tuoi amici per divertirti con le tue nuove mosse
Una volta che ti senti sicuro delle tue capacità di ballo, è il momento di divertirti e raccogliere i frutti di tutte le tue ore di pratica! Invita la tua famiglia o i tuoi amici a un corso di ballo, una festa, un bar o un club. In alternativa, puoi invitarli a casa tua per una serata informale di ballo e divertimento.
Metodo 3 di 4: Danza Freestyle
Passaggio 1. Segui il ritmo della musica e muoviti con esso
Ascolta semplicemente attentamente il ritmo della musica prima di iniziare a ballare. Prova a battere il piede o a sbattere la testa per aiutarti a trovare il ritmo. Una volta che conosci il ritmo, allinea le tue mosse a tempo con il ritmo per creare una sequenza che scorre alla musica.
Un errore comune con i ballerini freestyle principianti è quello di saltare direttamente dentro e iniziare a muoversi prima che abbiano stabilito il ritmo. Prendersi un momento o due per stabilire semplicemente le tue mosse al ritmo renderà molto più facile imparare a ballare il freestyle
Passaggio 2. Muovi le braccia e le gambe al ritmo della musica
Ballare freestyle significa muoversi in un modo che si sente giusto per te a tempo di musica, piuttosto che seguire passaggi specifici di routine. Mantieni le tue mosse semplici e assicurati che ogni movimento sia a tempo con il ritmo. Ad esempio, potresti incrociare le braccia davanti a te e schioccare le dita per 1 battito, quindi portare di nuovo le braccia lungo i fianchi per il prossimo. Combina questa mossa con il passo da un lato all'altro e saltellando alla musica.
Mentre stai ballando freestyle, guardati intorno e guarda cosa stanno facendo gli altri ballerini. Prova nuove mosse se preferisci e ricorda che più ti eserciti, più ti sentirai sicuro
Passaggio 3. Avere un passo di danza che passi la maggior parte del tempo a fare
Scegli una mossa di base con cui ti senti più sicuro. Esegui questo al ritmo della musica. Una buona mossa freestyle di base è lo step-touch. Basta passare da un lato all'altro, aggiungendo un po' di rimbalzo ad ogni passo e schioccando le dita al ritmo della musica.
Passaggio 4. Scegli 1-2 altri movimenti che esegui occasionalmente durante la danza
Scegli alcune mosse con cui ti senti meno sicuro. Quando il ritmo ti sembra giusto, includi questi movimenti nella tua danza e continua la tua mossa familiare e di base per la maggior parte del tempo. Col tempo ti sentirai gradualmente più sicuro delle tue mosse aggiuntive.
Se trovi difficili i tuoi movimenti meno praticati, continua semplicemente a ballare con il tuo movimento di base finché non ti senti pronto per riprovare
Metodo 4 di 4: eseguire mosse di base
Passaggio 1. Pratica le 5 posizioni fondamentali per iniziare a imparare il balletto
Tutti i ballerini principianti devono imparare le posizioni di base per creare una buona base per la pratica del balletto. Le braccia e le gambe cambiano postura per ogni posizione. Ci sono molti tutorial e video di danza disponibili online che descrivono in dettaglio come eseguire ogni posizione di balletto.
Passaggio 2. Impara a eseguire il passaggio per una semplice posizione jazz
Piega la gamba destra di lato e gira il ginocchio in fuori. Tieni la gamba destra in modo che il dito del bambino sia appena sotto la rotula sinistra. Tieni le braccia lungo i fianchi.
- Assicurati che le dita dei piedi siano puntate mentre esegui il passaggio.
- Il ginocchio dovrebbe formare una forma triangolare.
Passaggio 3. Danza il valzer per esercitarti in un tipo di ballo da sala
Trova un partner con cui ballare. Il leader farà un passo avanti, di lato e poi indietro, e il seguace seguirà gli stessi passi. Questo è chiamato il passo della scatola.
Questa mossa è chiamata passo della scatola perché sembra che i ballerini si muovano all'interno di una forma di scatola
Passaggio 4. Fai lo step-touch come mossa di base per imparare l'hip hop
Fai un passo di lato con 1 gamba, piegando leggermente le ginocchia mentre ti muovi. Porta l'altra gamba per unirla alla prima e rimbalza leggermente mentre fai un passo. Lascia che le tue braccia oscillino dolcemente intorno alla vita mentre fai un passo e schiocca le dita al ritmo della musica.
