Se la tua voce o i muscoli facciali ti fanno male dopo aver cantato, questi sono segni che stai sforzando la tua voce. Per evitare che ciò accada, è importante assumere una postura corretta e fare respiri profondi per assicurarti che la tua voce cantata abbia abbastanza aria. Ci sono anche molti esercizi che puoi fare per insegnare al tuo corpo a stare lontano dalle tensioni vocali, come allungare la lingua e il collo o respirare mentre guardi il tuo addome.
Passi
Metodo 1 di 2: Praticare l'orientamento e la tecnica corretti
Passaggio 1. Riscaldati prima di iniziare a cantare le canzoni
Cantare è molto simile a praticare uno sport: è importante riscaldare i muscoli prima di iniziare a cantare in modo da poter esibirsi al meglio. Prova a fare un paio di esercizi vocali per riscaldare la tua voce cantata.
- Ad esempio, fai un riscaldamento di 15 minuti in cui canti le scale, salendo fino alle note più alte possibili prima di tornare giù.
- Riscaldati usando le sirene vocali in cui usi la tua voce per imitare una sirena, scivolando su una nota alta e poi di nuovo giù, andando avanti e indietro tra i suoni.
Passaggio 2. Tieni la testa a livello per evitare di sporgere il mento
Molte volte, quando le persone sentono una tensione nella voce, spingono in fuori il mento e inclinano la testa all'indietro. Per evitare ciò, rilassa il collo in modo che la testa sia a livello e il mento piegato. Questo rilascerà automaticamente parte della tensione che senti sul viso e ti aiuterà a prevenire lo sforzo.
Nota se stai bloccando la mascella mentre sporgi il mento e correggi questo piegando il mento in modo che la testa sia a livello
Passaggio 3. Rilassa i muscoli per rilasciare la tensione nel corpo
Quando canti, presta attenzione se stai tendendo i muscoli, il che porta a sforzare la voce. Rilassa le spalle e il collo facendo un respiro profondo o sollevando le spalle su e poi giù per liberarti di qualsiasi tensione.
- Mentre le tue spalle dovrebbero essere rilassate, assicurati di non essere in una posizione accasciata in modo che la tua voce sia al suo meglio.
- Fai un respiro profondo per rilassare i muscoli, inspirando per 5 secondi prima di espirare per 5 secondi.
Passaggio 4. Siediti o stai in piedi il più dritto possibile mentre canti
Avere una buona postura ti aiuterà a produrre il miglior suono. Raddrizza la schiena in modo da poter respirare facilmente, assicurandoti che le spalle e il collo non si contraggano.
- Tieni le braccia sciolte lungo i fianchi e i piedi piantati rivolti in avanti.
- Praticare yoga o pilates ti aiuterà a migliorare la tua postura.
Passaggio 5. Respira usando l'addome per assicurarti di avere abbastanza aria per cantare
Se non hai abbastanza aria nei polmoni mentre canti, la tua voce può sembrare tesa e scomoda. Per assicurarti di respirare correttamente, concentrati sul rilascio dell'addome in modo da poter fare respiri profondi usando il diaframma. L'addome dovrebbe fuoriuscire quando inspiri e dentro quando espiri.
Se metti le mani sullo stomaco, sarai in grado di vedere più chiaramente come si muove l'addome mentre inspiri ed espiri
Passaggio 6. Rilassa i muscoli della gola per evitare di sforzare la voce
I muscoli della gola sono molto importanti per cantare, ma possono trattenere molta tensione, il che provoca tensione. Ci sono diversi modi in cui puoi aiutare a sbarazzarti di questo ceppo, come sbadigliare per allungare i muscoli della gola.
- Questo aiuta a rilassare la laringe, che è dove si trovano le corde vocali.
- Mentre sbadigli, fermati prima di raggiungere uno sbadiglio completo e dì "ahh" mentre espiri.
- Massaggiare delicatamente la gola può anche aiutare a sciogliere i muscoli tesi.
Metodo 2 di 2: fare esercizi
Passaggio 1. Metti le mani sullo stomaco per esercitarti a respirare usando l'addome
Con le mani sullo stomaco, inspira profondamente mentre guardi l'addome espandersi con l'aria. Mentre espiri, nota che l'addome si ritrae nel tuo corpo mentre l'aria viene rilasciata. Questo è il modo corretto di respirare e ti aiuterà ad avere abbastanza aria per cantare senza affaticare la voce.
Esercitati facendo 5-10 respiri profondi prima di cantare
Passaggio 2. Esegui i trilli delle labbra per aiutarti a rilasciare la tensione sul viso
Per eseguire un trillo con le labbra, solleva le guance usando le mani per allentarle. Soffia aria per creare vibrazioni con le tue labbra mentre fai un rumore come "ahhh". Questi sono trilli delle labbra e rilasseranno i muscoli del viso mentre ti insegneranno a usare la giusta quantità di aria.
- Esegui dei trilli con le labbra finché non rimani senza fiato.
- I trilli delle labbra sono anche chiamati lamponi.
Passaggio 3. Tira fuori la lingua per allungarla e alleviare la tensione repressa
Quando tiri fuori la lingua, nota se sta tremando: questo è un segno di tensione. Per allentare la lingua e liberarti della tensione vocale, allunga la lingua e tienila fuori per almeno 10 secondi.
- La tua lingua è un muscolo, quindi deve essere allungata prima che possa funzionare al meglio.
- Un altro modo per allungare la lingua è tirarla fuori e muoverla in cerchio.
Passaggio 4. Muovi lentamente il collo da un lato all'altro per allungarlo
Porta il collo sul lato sinistro il più possibile e lascialo riposare lì, allungandolo. Dopo circa 10 secondi, inspira profondamente ed espira mentre riporti il collo al centro. Fallo anche sul lato destro.
Fai questo esercizio 2-3 volte per lato per allungare il collo prima di cantare
Suggerimenti
- Se riesci a vedere le vene che fuoriescono dal tuo collo mentre canti, questo è un segno di tensione.
- Prova a cantare davanti a uno specchio per cercare i segni fisici che stai sforzando la tua voce, come sporgere il mento.
