Il verme è una mossa di danza divertente e stupida di solito eseguita da ballerini di break dance o come trucco da festa. Richiede un po' di pratica, ma puoi prenderci la mano seguendo alcuni passaggi delle combinazioni di mosse. Scegli un'area aperta con una superficie morbida in cui esercitarti prima di mostrare le tue abilità ai tuoi amici.
Passi
Parte 1 di 3: avviare il verme
Passaggio 1. Sdraiati a pancia in giù su un terreno morbido
Scegli un'area aperta dove avrai molto spazio per muoverti. Avrai voglia di esercitarti su una superficie morbida, come in una stanza con moquette, all'aperto sull'erba o in una sala da ballo con stuoie.
Passaggio 2. Tieni le dita dei piedi flesse verso il corpo
Le punte delle dita dei piedi devono essere premute saldamente nel terreno quando ci si sdraia. Non puntare le dita dei piedi; tieni i piedi flessi alle caviglie in modo che le dita dei piedi puntino naturalmente a terra.
Indossa scarpe da ginnastica mentre esegui il verme in modo che le dita dei piedi abbiano più supporto durante la spinta e l'atterraggio durante i movimenti
Passaggio 3. Metti le mani sul pavimento sotto le spalle
Piega i gomiti e metti le mani sotto le spalle in una posizione di flessione. In seguito userai le mani per sollevare la metà superiore del corpo, quindi assicurati che siano in una posizione buona e comoda a terra sotto le spalle.
Passaggio 4. Calcia le gambe in alto e indietro dietro di te
È da qui che proviene lo slancio del verme, quindi ti consigliamo di calciare le gambe più forte che puoi. Usando le dita dei piedi per spingere da terra, piega le ginocchia mentre scalcia le gambe verso l'alto e verso il cielo. Cerca di portare i piedi sopra il centro della schiena.
- Tieni le gambe unite e spingi con entrambi i piedi contemporaneamente. Tienili completamente uniti dai piedi alle cosce durante l'intero movimento di danza.
- L'obiettivo è sollevare tutte le gambe da terra, non solo la parte sotto le ginocchia. Cerca di sollevare le cosce e i fianchi da terra mentre ti muovi in avanti.
Parte 2 di 3: completare e ripetere il tiro
Passaggio 1. Inarcare la schiena e oscillare in avanti sullo stomaco
Mentre stai scalciando, il tuo corpo oscillerà in avanti se inarchi la schiena. Tieni il mento e la testa sollevati in modo che il viso non tocchi il suolo. La maggior parte del peso corporeo dovrebbe essere sul petto quando hai finito il calcio in alto se hai oscillato in avanti correttamente.
Tieni le mani a terra per la prima volta. La prossima volta che inizi il movimento, le tue mani saranno un po' in aria perché hai sollevato la parte superiore del corpo da terra
Passaggio 2. Calcia le gambe dritte
Questa parte richiede di fare un paio di cose contemporaneamente. Quando le tue gambe sono più alte che puoi e la maggior parte del tuo peso è intorno al petto e alle mani, calcia le gambe dritte più forte che puoi.
Calciare le gambe dritte aiuterà a spostare il peso del corpo verso i piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo con le braccia
Passaggio 3. Spingi verso l'alto con le mani mentre scalci le gambe dritte
Questo passaggio richiede molto impegno e forza. Spingi tutto il peso della parte superiore del corpo verso l'alto e da terra mentre le gambe iniziano a cadere. Quando inizi, questa potrebbe essere la parte da regolare per prima se non sei sicuro di eseguire correttamente la mossa.
Per aumentare la forza della parte superiore del corpo e aiutarti a sollevare il peso con le braccia, considera di fare flessioni ogni giorno per aumentare la tua forza
Passaggio 4. Solleva il sedere dopo aver calciato le gambe dritte
Non appena le gambe sono dritte, piegati in dentro come se stessi facendo un sit-up a testa in giù per sollevare il sedere in aria. Tieni le gambe dritte in modo che le dita dei piedi possano toccare per prime il suolo.
Passaggio 5. Atterra sulle punte dei piedi
A questo punto la maggior parte del tuo corpo dovrebbe essere in aria, con le mani e le dita dei piedi più vicine al suolo. Lascia cadere prima le dita dei piedi a terra, quindi preparati a far cadere il resto del corpo iniziando dalle dita dei piedi e poi dalle ginocchia.
Passaggio 6. Inizia di nuovo il movimento dondolando in avanti mentre sollevi le gambe
Raddrizza il tuo corpo mentre le dita dei piedi toccano il suolo e poi inarca la schiena mentre il tuo corpo cade verso terra. Oscilla in avanti in modo che il tuo corpo tocchi il suolo in questo ordine: dita dei piedi, ginocchia, fianchi, stomaco, petto, mani.
- Calcia le gambe in alto e dietro di te come hai fatto la prima volta e tieni la schiena inarcata per aiutarti a oscillare in avanti.
- Ripeti la mossa tutte le volte che vuoi. Più volte lo fai di seguito, più facile diventerà e più sembrerai un vero verme che avanza lentamente.
- Non pensare troppo una volta che hai le combinazioni giù. Cerca solo di far fluire il tuo corpo attraverso i passaggi e continua a esercitarti.
Parte 3 di 3: praticare il verme
Passaggio 1. Esercitati in un'area aperta su un terreno soffice
Molto probabilmente otterrai alcuni urti e lividi quando impari il verme. Scegli una grande stanza con moquette senza molti mobili, una sala da ballo con tappetini morbidi o un cortile piatto con erba morbida e priva di rocce come spazio per esercitarti.
Se ti vengono dei brutti lividi dalle prime esercitazioni, prenditi un po' di tempo per lasciarli guarire prima di ricominciare
Passaggio 2. Chiedi a qualcuno di farti un video per aiutarti a migliorare
Scegli un amico o un familiare per fare un video mentre fai il worm, così puoi guardarlo e vedere come stai. Cerca le parti che sembrano sbagliate e concentrati sulla correzione di quelle aree nella sequenza di mosse.
Se non vuoi che il video venga condiviso pubblicamente, ricorda loro di non pubblicarlo su Internet
Passaggio 3. Metti in mostra le tue abilità a una festa o a ballare in cerchio
Prova a fare pratica con il verme a un evento sociale una volta che ti senti a tuo agio. I tuoi amici saranno probabilmente impressionati dal fatto che ti sei insegnato un trucco così eccezionale e potrebbero darti alcuni suggerimenti su come migliorare o insegnarti altre mosse che puoi fare insieme.
