Quando hai del tempo libero, prova delle attività che ti aiutino a rilassarti, fare un po' di esercizio, divertirti o imparare qualcosa di nuovo! Potresti leggere un libro o guardare un film, rilassarti con un bagno o fare un'escursione. Ci sono molte altre cose che potresti provare, come lo yoga, imparare una lingua o provare una nuova ricetta. Le cose da fare non mancano! Scegli l'opzione che ti sembra più divertente e che si adatta al tuo programma, indipendentemente dal fatto che tu abbia cinque minuti o cinque ore libere.
Passi
Parte 1 di 4: rilassarsi con il tempo personale
Passaggio 1. Immergiti nella vasca da bagno
Riempi la vasca con acqua calda e assicurati che la temperatura non sia troppo alta per te. Versa un po' di bagnoschiuma e immergiti nelle bolle, oppure lancia una bomba da bagno per aggiungere un po' di divertimento e colore al tuo bagno. Ad ogni modo, ti sentirai rilassato in pochissimo tempo. Immergere per circa 20 o 30 minuti, o fino a quando non si ottiene la potatura!
Passaggio 2. Ascolta musica e balla
Riproduci il tuo CD preferito o metti su una playlist. Alza il volume, segui il ritmo e muoviti al ritmo. L'esercizio ti deprimerà e la musica uptempo aumenterà il tuo umore. Balla solo per poche canzoni o per pochi album!
Passaggio 3. Medita per liberare la mente
Siediti dritto e fai dei respiri profondi. Riempi completamente i polmoni di aria ed espira il più profondamente possibile. Ripeti l'operazione per cinque o dieci minuti. Usa un timer e concentrati sul respiro fino allo scadere del tempo. Respirare profondamente e stare nel momento presente farà scomparire lo stress mentre riempirà un po' di tempo.
Per un rilassamento più profondo, cerca i video di "meditazione guidata" su Internet e segui
Passaggio 4. Fai un pisolino per recuperare alcuni zzzs
Questo è particolarmente utile se sei occupato o stanco dopo una lunga giornata. Puoi fare un pisolino per 20 minuti o 1 ora, qualunque cosa ti sembri giusta e funzioni con il tuo programma.
Passaggio 5. Guarda un film
Accendi un classico o uno che non hai mai visto prima. Usa i DVD o prova servizi di streaming come Netflix o Hulu. Se preferisci, puoi anche sostituire un programma televisivo. Se hai tempo, guarda il tuo programma preferito!
Passaggio 6. Avviare un progetto di arti e mestieri
Trova un tutorial fai-da-te e diventa creativo! Cerca attività fai-da-te online, come realizzare decorazioni per la casa, creare un regalo personalizzato o riutilizzare vecchi vestiti. Prova anche a creare gioielli, scrapbooking o dipingere.
Acquista libri da colorare e riempi le pagine. Ci sono un sacco di opzioni di libri da colorare a seconda della tua età. Prendi alcune matite colorate, pennarelli o pastelli e apri una pagina divertente. Se finisci il tempo, puoi facilmente smettere di lavorare e riprendere da dove avevi interrotto
Passaggio 7. Leggi un libro
La lettura ti aiuta a rilassarti portandoti fuori da te stesso e in una narrativa diversa. Prendi un best seller preferito o un nuovo best seller e inizia a leggere per rilassarti e trascorrere del tempo.
Parte 2 di 4: Divertirsi da soli o con gli altri
Passaggio 1. Esci con i tuoi amici
Cosa c'è di più divertente che uscire con i tuoi amici? Prendi alcuni amici e fai un brunch in un nuovo ristorante. Trascorri una giornata da ragazze con una gita al salone di bellezza e un pigiama party. Noleggia dei film e prepara dei popcorn. Trascorri del tempo con poche persone o invita tutti!
Passaggio 2. Vai a fare shopping
Visita un centro commerciale, un grande magazzino, un negozio dell'usato o un negozio di alimentari. Regalati qualcosa di carino o mantieni la spesa entro un budget. Puoi farlo anche mentre passi del tempo con gli amici o la famiglia!
Passaggio 3. Naviga sul Web
Esplora Internet sfogliando i siti di social media, cercando qualcosa di interessante o leggendo articoli interessanti o notizie. Utilizza Google per saperne di più su cose che ti interessano, come tendenze della moda, nuove ricette o eventi attuali.
Passaggio 4. Visita una città vicina
Viaggia in una città entro un'ora o due da dove vivi e trascorri la giornata lì. Prova un ristorante, passeggia per i negozi e prova un museo o una galleria. Esplorare qualcosa di nuovo è un modo eccitante e divertente per trascorrere il tempo.
Passaggio 5. Decorare per le prossime vacanze
A seconda del periodo dell'anno, trova le decorazioni per la prossima vacanza e appendile in giro per casa. Pasqua, 4 luglio, Halloween, Ringraziamento e Natale sono ottimi momenti per decorare.
Parte 3 di 4: Esercitarsi e diventare attivi
Passaggio 1. Fai una passeggiata o fai jogging nel tuo quartiere
Esci per una passeggiata o una corsa e fai esercizio per almeno 20-30 minuti. Puoi anche andare in un parco.
Puoi fare un giro in modo da tornare indietro nel modo opposto da dove sei partito, oppure puoi andare in un punto in particolare e girarti
Passaggio 2. Fai un'escursione
Guida fino a un parco vicino e trova un sentiero da percorrere. Uscire nella natura è un ottimo modo per trascorrere il tempo libero mentre ti alleni o esplori un posto nuovo.
Passaggio 3. Prova un corso di esercizi come lo yoga o il pilates
Una lezione può essere un modo divertente e interattivo per imparare un nuovo esercizio. Le lezioni di yoga possono rilassarti e il pilates ti farà muovere. Altre lezioni che puoi provare includono lezioni di spin o zumba.
Passaggio 4. Unisciti a una squadra sportiva
Iscriviti per softball o calcio. Questo ti darà un modo per trascorrere costantemente il tuo tempo libero ogni settimana. Non solo ti allenerai, ma incontrerai anche nuovi amici e imparerai cosa vuol dire essere in una squadra.
Passaggio 5. Vai in palestra
La palestra può essere uno spazio per trascorrere del tempo la mattina, oppure puoi andare dopo la scuola o il lavoro. Prova a fare esercizi cardiovascolari come usare il tapis roulant o la macchina ellittica, oltre a costruire muscoli con pesi o macchine.
Passaggio 6. Allenati a casa.
Accendi un DVD di esercizi o guarda un video online. Ci sono un sacco di video tra cui puoi scegliere, come l'allenamento a circuito, lo yoga o il pilates. Puoi anche guardare video incentrati su parti particolari del tuo corpo, come addominali, petto o braccia.
Parte 4 di 4: imparare qualcosa di nuovo
Passaggio 1. Pratica una nuova lingua
Usa riferimenti come libri, applicazioni telefoniche o siti web per aiutarti a imparare e provare le parole in diverse lingue. Puoi anche ottenere un tutor o prendere lezioni di lingua. Prova spagnolo, francese, tedesco, cinese o giapponese.
Passaggio 2. Ascolta un podcast
Ci sono podcast su un'ampia varietà di argomenti, dalla cucina, all'arte, alla storia, allo sport, qualsiasi cosa tu possa nominare. Puoi ascoltare i podcast su app del telefono come YouTube o online. Cerca quello che ti piace e premi play.
Passaggio 3. Vai alla libreria
Puoi cercare un libro nuovo e interessante e prendere in prestito cose come CD, film ed e-book. Siediti e leggi per un po', o porta il tuo laptop e svolgi del lavoro personale, come il budget o la pianificazione.
Passaggio 4. Visita un'arte o storia Museo.
Mentre i musei sono destinazioni popolari e divertenti, puoi anche imparare molto quando ne visiti uno. Scegli un argomento su cui desideri saperne di più, come l'arte moderna, la storia della guerra civile o gli animali, e visita un museo vicino a te che presenta manufatti sul tuo argomento.
Passaggio 5. Trova una nuova ricetta e provala
Impara come preparare un nuovo piatto o dessert. Usa libri di ricette o cercane uno online. Puoi utilizzare gli ingredienti che hai già in casa, oppure fare la spesa in base a ciò che prevede la ricetta.
Ad esempio, cuoci biscotti, brownies o una torta
Passaggio 6. Guarda un documentario
Trovane uno che sembra interessante su DVD, Netflix, Hulu o online. I documentari possono richiedere 20 minuti o 2 ore a seconda dell'argomento e del regista. Puoi imparare cose come biografie su politici, esplorazioni nella giungla o momenti controversi della storia.
Passaggio 7. Avvia un giardino e coltiva il tuo cibo
Imparare ad avviare un orto è un modo divertente per trascorrere il tempo libero, e potrai anche coltivare prodotti da usare mentre cucini. Inizia in modo semplice con un giardino di erbe aromatiche o di salsa, oppure pianta una varietà di verdure. In ogni caso, coltiverai i tuoi ingredienti da utilizzare in cucina.
Passaggio 8. Ottieni un vantaggio sui prossimi incarichi scolastici
Lavora in anticipo sui compiti a casa o studia per il tuo prossimo semestre. Potrebbe non essere molto divertente, ma ti sentirai molto meglio se ti toglierai quei fastidiosi compiti!
