Se sogni di diventare un ballerino contemporaneo ma non hai accesso alle lezioni, puoi comunque perseguire il tuo obiettivo! Inizia trovando una buona area di allenamento in cui puoi allungare e praticare i tuoi movimenti ogni giorno. Fai stretching per 30 minuti al giorno per aumentare la tua flessibilità, fondamentale per un ballerino. Per imparare la coreografia e movimenti di danza specifici, dai un'occhiata ai tutorial gratuiti di YouTube che possono guidarti attraverso ogni processo. Allenati duramente, non arrenderti e, soprattutto, divertiti!
Passi
Metodo 1 di 3: Allenamento senza istruttore
Passaggio 1. Trova uno spazio in cui puoi fare stretching e fare pratica ogni giorno
Uno spazio di pratica ideale ha un pavimento duro, molto spazio per il movimento e un grande specchio davanti al quale esercitarsi. Se ti alleni a casa, lo spazio "ideale" potrebbe non essere disponibile, quindi lavora con quello che hai! Soprattutto, hai bisogno di ampio spazio per muoverti. Scegli uno spazio ben illuminato per la tua sicurezza.
- I pavimenti in moquette vanno bene se è tutto ciò che hai. Potresti anche ballare fuori nell'erba finché il terreno è piatto.
- È meglio trovare un posto relativamente privato in modo da poter ballare senza interruzioni o occhi indiscreti.
Passaggio 2. Riscaldare per 5-10 minuti prima delle sessioni di allenamento per evitare lesioni
Dato che ti alleni senza un istruttore, è fondamentale che ti riscaldi e ti allunghi correttamente per evitare di farti male. Puoi fare jogging sul posto, fare jumping jack o saltare la corda per riscaldarti per una sessione di allenamento. L'obiettivo è aumentare dolcemente la frequenza cardiaca e stimolare i muscoli.
Tieni d'occhio l'orologio o imposta un timer sul telefono per assicurarti di riscaldarti per tutti i 5-10 minuti
Passaggio 3. Fai stretching per almeno 30 minuti al giorno per migliorare la tua flessibilità
Mantieni ogni allungamento per 10-15 secondi. Non spingerti mai in un allungamento che non puoi tenere. Cerca di adattare la tua sessione di stretching di 30 minuti ogni volta che puoi: lo stretching davanti alla televisione è ancora stretching!
- Prova a fare l'allungamento a farfalla per sciogliere l'interno coscia. Anche altri allungamenti delle gambe, come gli allungamenti dei muscoli posteriori della coscia e del quadricipite, sono cruciali.
- Per allungare le braccia e le spalle, inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Quindi, piega il braccio destro all'altezza del gomito e raggiungi la schiena il più lontano possibile dal lato sinistro. Puoi afferrare delicatamente l'avambraccio destro con la mano sinistra per aumentare l'allungamento. Mantieni la posizione per 15 secondi e ripeti dall'altro lato.
- Fai sempre stretching prima e dopo le sessioni di allenamento. Puoi tenere gli allungamenti per 30 secondi dopo l'allenamento, dal momento che ti sei già riscaldato. Si può acquisire molta flessibilità durante la sessione di stretching post-allenamento!
- Prendi in considerazione lo yoga per aumentare la tua flessibilità e forza.
Passaggio 4. Impara la coreografia guardando tutorial video gratuiti online
Ci sono tonnellate di tutorial disponibili su YouTube, quindi esegui una ricerca e scegli brani e artisti che ti interessano. Non limitarti ai ballerini di scena "professionisti", le pop star che incorporano la coreografia nei loro video e i concerti sono ottime fonti. I loro balli caratteristici sono iconici per un motivo!
Ad esempio, cerca tutorial di coreografia per artisti e brani specifici come: "Suit and Tie" di Justin Timberlake, "Problem" di Ariana Grande, "Single Ladies" di Beyonce e "Dark Horse" di Katy Perry. Non aver paura anche di cose classiche come "Thriller" di Michael Jackson
Passaggio 5. Registra le sessioni di allenamento e usale per migliorare i tuoi movimenti
Configura il tuo smartphone per registrarti quando ti alleni. Dopo la sessione di formazione, rivedi i video per individuare le aree su cui devi lavorare. Può essere un po' imbarazzante guardare e analizzare i tuoi video, ma le informazioni che puoi ottenere in questo modo sono inestimabili.
Evita di criticarti troppo duramente mentre rivedi i tuoi video. Tutti iniziano come principianti
Consiglio:
Puoi anche mostrare i tuoi video a qualcuno di cui ti fidi per un feedback onesto sulle tue capacità. Prova a trovare qualcuno che abbia familiarità con la danza per ottenere i migliori risultati.
Metodo 2 di 3: imparare i passi di danza contemporanea
Passaggio 1. Lavora sulla tua piroetta
Mettiti in quarta posizione. Piega le ginocchia e spingi via la gamba posteriore. Solleva 1 gamba e punta il piede verso il ginocchio. Quindi, tieni il piede lì mentre esegui un giro completo. Termina riportando il piede sul pavimento in quarta posizione.
- Per entrare in quarta posizione, stare in piedi sul pavimento e posizionare 1 piede a circa 12 pollici di fronte all'altro. Entrambi i piedi dovrebbero essere piatti a terra e fuori. Bilancia il tuo peso in modo uniforme tra di loro.
- Mantieni la gamba di supporto bella e dritta mentre ruoti il corpo.
- Questo è in genere considerato un movimento di balletto, ma è importante anche nella danza contemporanea.
Passaggio 2. Perfeziona il tuo agilità anteriore
Inizia facendo una verticale. Una volta che ti senti in equilibrio nella verticale, inarca i piedi e lascia che la parte inferiore del corpo segua. Quindi, calcia fino a quando i tuoi piedi non sono a terra. Potresti voler fare pratica con qualcuno che ti individua all'inizio.
Passaggio 3. Impara come eseguire le spaccate
Le spaccature sono popolari nelle routine di ballo perché sembrano così impressionanti! Mettiti in una posizione di affondo profondo, quindi abbassa il corpo a terra, mettendo le mani sul pavimento accanto a te per bilanciarti. Raddrizza il più possibile la gamba anteriore e spingi i fianchi a terra.
- Inizia lentamente e allunga solo quanto il tuo corpo lo consente.
- Praticarlo regolarmente ogni giorno lo renderà sempre più facile.
Passaggio 4. Lavora su movimenti fluidi ed espressivi
Imprevedibilità, espressione e libertà nella coreografia sono i tratti distintivi della danza contemporanea. Come genere di danza, rifiuta molti dei movimenti rigorosi comuni nel balletto e in altre forme strutturate di danza. Esercitati con movimenti fluidi che conducono dolcemente l'uno nell'altro. Cerca di comunicare emozioni attraverso i tuoi movimenti.
Consiglio:
Può aiutare a trovare un brano musicale che ti colpisce a un livello profondo ed emotivo.
Passaggio 5. Prova a coreografare il tuo breve pezzo di danza su una canzone preferita
Una volta che hai imparato alcune mosse e ti senti sicuro di ciò che puoi fare, inizia a mettere insieme un breve pezzo della tua coreografia. Prendere alcune mosse da alcune delle tue esibizioni di danza preferite e metterle insieme è un buon punto di partenza!
- Ad esempio, potresti iniziare in quarta posizione, passare a semplici passi e aggiungere movimenti espressivi delle braccia. Quindi, piroetta, piega e unisci le gambe prima di scendere nelle spaccate.
- Prova a creare espressioni facciali che corrispondano allo stato d'animo della tua danza. Ricorda di attingere alle tue emozioni mentre crei le mosse.
Metodo 3 di 3: acquisire esperienza come ballerino
Passaggio 1. Unisciti alle produzioni di danza della scuola se sei ancora uno studente
Molte scuole hanno discoteche gratuite a cui puoi unirti per acquisire esperienza senza prendere lezioni formali. Le produzioni teatrali spesso includono sequenze di danza, quindi controlla con il club di recitazione della tua scuola le opportunità imminenti.
Se al momento il club di recitazione non esegue balli, considera di unirti al club e iniziare la tradizione
Passaggio 2. Avvia una discoteca extracurricolare nella tua scuola
Scopri se qualcun altro è interessato a partecipare, quindi fai una petizione per avviare una discoteca nella tua scuola. In questo modo, puoi usare il palco e la palestra della scuola per esercitarti ed eventualmente mettere in scena spettacoli in gruppo.
- Imparare a collaborare e lavorare in squadra sono abilità importanti per i ballerini.
- Lavorare con un gruppo affiatato significa che avrai supporto. I membri del club capiranno cosa stai passando mentre ti alleni.
Passaggio 3. Scopri le opportunità di danza con le compagnie teatrali locali
Se la tua compagnia teatrale locale mette in scena produzioni con sequenze di danza, ottieni informazioni su come fare un'audizione. Questa può essere una grande opportunità per provare a ballare su un palco di fronte a una folla. Non c'è davvero alcun sostituto per l'esperienza acquisita in un ambiente di performance dal vivo.
Consiglio:
Se ti senti vicino a qualcuno nella tua compagnia teatrale locale, specialmente un altro membro che conosce la danza, considera di chiedere loro di essere il tuo mentore.
