Molti giocatori trovano difficili i videogiochi spaventosi. Mentre potresti provare il brivido di giocare a un gioco spaventoso, potresti ritrovarti spiacevolmente ansioso in seguito. Se vuoi ridurre la paura, gioca nell'ambiente giusto. Gioca a un gioco per computer in un'area ben illuminata con gli amici vicini. Sii consapevole di ciò che provi e sfida le paure irrazionali. Successivamente, fai qualcosa per distrarti dal gioco per aiutarti a calmarti.
Passi
Parte 1 di 3: creare un buon ambiente
Passaggio 1. Mantieni le luci accese
Un modo semplice per ridurre la paura è giocare con le luci accese. Spegnere le luci e poi giocare a un gioco che ti spaventa è una ricetta per il disastro. Tieni le luci accese se tendi ad avere paura.
- Gioca in un'area luminosa della tua casa. Accendi le luci nelle vicinanze.
- Se possibile, gioca durante il giorno. Oltre ad aiutarti a evitare l'oscurità, giocare durante il giorno può aiutarti. Avrai più tempo per fare qualcosa in seguito, come fare una passeggiata o parlare con un amico.
Passaggio 2. Disattiva l'audio
La musica e gli effetti sonori possono migliorare notevolmente gli aspetti spaventosi di un gioco per computer. È improbabile che ascoltare musica inquietante e rumori inquietanti ti aiuti a rimanere calmo mentre giochi a un videogioco. Disattiva l'audio per un'esperienza più tranquilla.
Puoi anche riprodurre musica rilassante mentre giochi in modalità silenziosa. Sostituire una colonna sonora inquietante con una più spensierata può migliorare l'esperienza di gioco
Passaggio 3. Fai fare ai personaggi cose divertenti
Se inizi a spaventarti durante il gioco, vedi se riesci a trovare un modo per incorporare l'umorismo. Fai muovere il tuo personaggio in un modo che sembri ballare. Se sei in grado di dare un nome ai personaggi, prova a dare ai personaggi nomi divertenti. È meno probabile che un cattivo con un nome sciocco ti spaventi di un cattivo con un nome intimidatorio.
Passaggio 4. Attenersi alla modalità facile
In molti giochi per computer, la modalità facile può sembrare meno spaventosa. Sarai in grado di sconfiggere più facilmente qualsiasi cattivo nel gioco. Ciò renderà l'esperienza di gioco meno intimidatoria. Se il gioco offre diversi livelli di difficoltà, seleziona il livello più semplice.
Passaggio 5. Gioca con gli altri
Giocare da solo può contribuire a farti spaventare. Se giochi con un gruppo di amici, potresti sentirti più rilassato. Cerca di riunire un gruppo di persone per giocare. Questo calmerà i tuoi nervi.
- Se sei imbarazzato per la paura, non devi dire alla gente che è per questo che vuoi suonare in un gruppo. Puoi semplicemente dire che vuoi giocare insieme.
- Scegli persone che hanno una tolleranza più alta di te per i media spaventosi. La loro natura rilassata ti accarezzerà.
Parte 2 di 3: gestire le tue emozioni
Passaggio 1. Identifica cosa ti spaventa davvero
Può essere utile sapere perché hai paura del gioco. Questo può aiutarti a vedere dove le tue paure sono irrazionali. Chiediti: "Di cosa ho veramente paura? Perché questo gioco mi dà fastidio?"
- Pensa al motivo per cui un gioco può scatenare la paura. Se sei superstizioso per natura, ad esempio, un gioco sui fantasmi potrebbe ricordarti una paura di vecchia data del paranormale.
- Una volta identificata la tua paura, sarai in grado di separarla dal gioco. Puoi pensare a te stesso: "Ho paura di qualcos'altro e non di questo gioco. Questo gioco non è correlato a ciò che mi dà veramente fastidio".
Passaggio 2. Immagina di giocare senza paura
La visualizzazione può aiutare a ridurre la paura dei media spaventosi. Prima di giocare, prova a immaginarti mentre giochi e ti diverti senza innervosirti. Questo aiuterà la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi durante il gioco.
- Immagina di sederti con calma e di giocare. Immagina di ridere e divertirti. Usa tutti i tuoi sensi. Pensa ai suoni, agli odori e alle sensazioni fisiche che accompagnano il gioco.
- Se passi un minuto a visualizzare te stesso mentre ti godi il gioco, non entrerai nel gioco con i nervi.
Passaggio 3. Sii consapevole di eventuali esagerazioni
Potresti inconsapevolmente esagerare le conseguenze della tua paura. Ad esempio, "Non dormirò tutta la notte se gioco a questo gioco". Questo probabilmente non è vero. Anche se potresti avere problemi a dormire, probabilmente non starai sveglio tutta la notte semplicemente a causa di un videogioco inquietante.
- Sii onesto sulle conseguenze del gioco. Ti influenzerà davvero così tanto da avere un po' di paura? Qual è la cosa peggiore che può succedere se giochi?
- È probabile che la paura sarà difficile da affrontare. Tuttavia, non sarà insormontabile. Se ti piace davvero questo gioco, probabilmente vale la pena spaventarti un po'.
Passaggio 4. Usa un dialogo interiore positivo mentre giochi
Sii consapevole di ciò che provi quando giochi. Tuttavia, quando ti accorgi di avere una paura, contrastala con un dialogo interiore positivo. Questo ti aiuterà a tenere sotto controllo le tue emozioni mentre giochi.
- Controlla quando stai avendo un pensiero timoroso. Ad esempio, potresti pensare qualcosa del tipo: "Mi chiedo cosa farei se vedessi davvero un fantasma. Sarei così spaventato".
- Contrasta questo con un dialogo interiore positivo e razionale. Ad esempio: "È molto improbabile che vedrò mai un fantasma e, se lo faccio, mi fido di me stesso per mantenere la calma".
Parte 3 di 3: calmarsi dopo
Passaggio 1. Sposta la tua attenzione su qualcos'altro
Dopo aver finito con il gioco, non soffermarti su di esso. Questo non farà che peggiorare la tua paura. Invece, trova qualcosa di rilassante su cui concentrarti per aiutarti a calmarti.
- Cerca di concentrarti sull'ambiente circostante. Questo può davvero aiutarti a liberarti dai pensieri paurosi. Pensa a come si sente il tuo corpo, a come stai seduto o in piedi o a qualsiasi suono nelle vicinanze.
- Puoi anche concentrarti sulla respirazione. Fai un respiro molto profondo, assicurandoti di inspirare attraverso il naso. Metti la mano sulla pancia prima di respirare e prova a respirare in un modo che faccia alzare la mano. Trattieni il respiro per un secondo o due e poi espira lentamente attraverso la bocca.
Passaggio 2. Esercizio dopo aver giocato
Lo stress e la paura possono essere facilmente combattuti con l'esercizio fisico. Prova a fare qualcosa come fare una passeggiata, una corsa o un giro in bicicletta dopo la partita. Puoi anche fare qualcosa come jumping jack o flessioni nel tuo salotto. Un allenamento leggero può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia durante il gioco.
Per un maggiore relax, prova ad ascoltare canzoni rilassanti mentre ti alleni. Puoi creare una playlist delle tue canzoni rilassanti da riprodurre durante un allenamento
Passaggio 3. Parla con un amico
Mantenere i propri sentimenti imbottigliati può peggiorare lo stress e la paura. Per calmare i nervi dopo aver giocato, chiama o manda un messaggio a un amico. Non devi spiegare la situazione se sei imbarazzato. Puoi semplicemente parlare di altre cose finché non inizi a calmarti.
Passaggio 4. Utilizzare tecniche di rilassamento
Le tecniche di rilassamento sono pratiche che puoi usare per calmarti. Se la tua mente si sta riprendendo da un'esperienza spiacevole con un videogioco, alcune buone tecniche di rilassamento possono aiutarti ad alleviare il problema.
- Prova a immaginare qualcosa di rilassante. Puoi, ad esempio, immaginarti mentre galleggi su una nuvola.
- Ascolta musica rilassante. Una playlist rilassante può aiutarti a distogliere la mente da un gioco per computer spaventoso.
- Fare semplicemente respiri lenti e profondi può aiutarti a radicarti dopo aver giocato a un gioco spaventoso.
Passaggio 5. Affronta gli incubi
Potresti avere un incubo dopo aver giocato a un videogioco spaventoso. Se ciò si verifica, ci sono molti modi in cui puoi farcela. Cerca di mantenere la calma dopo un incubo e torna a letto.
- Se qualcun altro in casa è sveglio, parlagli del tuo incubo. Potresti anche scoprire che uno dei tuoi amici è online o è sveglio per il testo.
- Immagina qualcosa di rilassante dopo un incubo. Immaginati seduto su una spiaggia, per esempio.
- Se hai una luce notturna, può essere utile accenderla dopo un incubo.
Suggerimenti
- Leggere le procedure dettagliate può aiutarti a iniziare il gioco molto più velocemente e facilmente, e può anche aiutare la tua sicurezza.
- Se ti senti male, in preda al panico o estremamente spaventato, smetti di giocare finché non ti sei calmato.
- Se un gioco ti dà davvero fastidio, non giocarci prima di andare a letto.
- Se stai giocando a un gioco di zombi, prova a prenderli in giro. Inizia a parlare di quanto sono divertenti, tipo "Uno zombi senza testa? Come fa a vedere senza occhi?"
