Tongkat ali, noto anche come Eurycoma longifolia o ginseng malese, è una pianta del sud-est asiatico che viene utilizzata per aumentare la libido. Si dice anche che Tongkat ali aumenti i livelli di testosterone, ma le prove scientifiche a sostegno di ciò sono limitate. Se vuoi provare il tongkat ali, puoi trovare preparati commerciali oppure puoi creare tu stesso un estratto dalla radice.
Passi
Metodo 1 di 2: Assunzione di Tongkat Ali. preparato commercialmente
Passaggio 1. Acquista il tuo tongkat ali da un produttore affidabile
È importante ricercare a fondo le tue fonti prima di assumere questo integratore. È stato scoperto che alcune preparazioni di tongkat ali contengono quantità pericolose di mercurio, mentre è stato dimostrato che altri integratori che affermano di contenere tongkat ali sono effettivamente addizionati di farmaci per la disfunzione erettile come il Viagra e il Levitra.
- Se acquisti già integratori da un negozio o da un negozio online, chiedi loro se portano il tongkat ali.
- Per trovare un fornitore affidabile di integratori, chiedi consigli alla tua famiglia e ai tuoi amici, contatta i social media e leggi le recensioni dei clienti online.
Passaggio 2. Cerca un estratto con forza 100:1
Ciò significa che sono stati utilizzati 100 kg di radice per ottenere 1 kg di estratto. I produttori di estratto di tongkat ali possono utilizzare concentrazioni molto diverse nella loro preparazione di questo integratore, che vanno da 20:1 a 200:1. Tuttavia, un rapporto 100:1 è considerato standard.
- Se scegli di assumere una concentrazione più forte, riduci la dose di conseguenza. Ad esempio, se scegli una concentrazione di 200:1, prenderesti metà della dose raccomandata per concentrazioni di 100:1.
- Se prendi una dose più bassa, puoi anche aumentare il dosaggio, ma potresti non ottenere il pieno effetto del supplemento.
Passaggio 3. Cerca un integratore estratto con acqua anziché con etanolo
L'estratto di etanolo di tongkat ali ha dimostrato di essere tossico a dosi elevate, ma gli estratti realizzati con acqua calda hanno dimostrato di essere sicuri a dosi elevate e per l'uso a lungo termine.
Dovresti essere in grado di trovare il metodo di estrazione elencato sulla confezione o sul sito Web del produttore
Passaggio 4. Assaggia l'estratto per assicurarti che abbia un sapore amaro
L'estratto di Tongkat ali contiene quassinoidi, che sono estremamente amari. Se il tuo estratto non ha un sapore amaro, potrebbe non essere fatto di vero tongkat ali, o potrebbe non essere una forza sufficiente per produrre un effetto.
I quassinoidi sono tra i composti più amari che si trovano in natura, quindi il sapore amaro del tuo integratore di tongkat ali dovrebbe essere immediatamente evidente
Passaggio 5. Non assumere più di 200-300 mg di tongkat ali al giorno
Gli integratori di Tongkat ali sono generalmente disponibili in capsule da 100-200 mg. Poiché ci sono poche ricerche a sostegno della dose ottimale di tongkat ali, dovresti attenerti a un dosaggio che è considerato sicuro ma efficace.
Puoi prendere 200-300 mg di tongkat ali in una dose, oppure puoi dividerlo in 2 dosi durante il giorno, se preferisci
Passaggio 6. Prendere le capsule di tongkat ali tra i pasti
Sebbene ci siano poche prove che indichino il momento migliore della giornata per prendere il tongkat ali, gli integratori a base di erbe dovrebbero di solito essere assunti tra i pasti. Questo perché le fibre degli alimenti possono rallentare l'assorbimento dell'integratore nel tuo corpo.
- Probabilmente vorrai un bicchiere d'acqua per aiutarti a deglutire la capsula, poiché è amara.
- Evita di assumere integratori a base di erbe con succo, poiché l'acidità può influenzare il modo in cui l'estratto viene assorbito nel tuo corpo.
Metodo 2 di 2: Ebollizione delle radici di Tongkat Ali
Passaggio 1. Scegli una pianta matura che fiorisce o porta frutti
Se vivi nel sud-est asiatico e vuoi raccogliere la tua pianta di tongkat ali, devi trovarne una che sia matura. Le piante di Tongkat ali di solito danno frutti quando hanno 2-3 anni e dovresti raccogliere la pianta quando non ha più di 4 anni.
Quando una pianta di Tongkat ali è pronta per essere raccolta, può avere piccoli fiori rossi o rosa, oppure può avere frutti che iniziano verdi e diventano rossi
Passaggio 2. Tirare su l'intera pianta di tongkat ali per accedere alla radice
Potrebbe essere necessario scavare una buca per ottenere l'intera radice senza che si rompa, poiché le radici di tongkat ali di solito crescono dritte nel terreno.
Se vuoi creare il tuo estratto ma non vivi in un'area in cui il tongkat ali cresce naturalmente, puoi ordinare radici intere online
Passaggio 3. Lavare accuratamente le radici
Anche se ordini le tue piante online, è una buona idea lavare la radice in acqua fredda prima di usarla, proprio come con qualsiasi altra verdura o erba che intendi consumare.
Mangiare frutta e verdura non lavate può causare grave diarrea e altre malattie, soprattutto se si visita da un altro paese
Passaggio 4. Asciugare le radici di tongkat ali ponendole in un forno a 38-49 °C (100-120 °F)
Tradizionalmente, le radici di tongkat ali vengono essiccate al sole per diversi giorni. Tuttavia, puoi ottenere lo stesso effetto essiccando le radici in un forno a 38-49 °C (100-120 °F) per circa 72 ore.
Per asciugare il tuo tongkat ali al sole, stendilo in un luogo caldo e asciutto che riceve almeno 5-6 ore di pieno sole al giorno. Potrebbero essere necessari 3-5 giorni affinché la radice si asciughi, o una settimana o più se vivi in un luogo con elevata umidità
Passaggio 5. Affettare sottilmente la radice di tongkat ali e poi farla bollire
Una volta che la radice è ben asciugata, affettala a rondelle il più sottili possibile. Metti diverse fette in 2-3 tazze (470-710 ml) d'acqua, quindi fai bollire la miscela per circa 20 minuti.
Anche se puoi affettare il tongkat ali prima del processo di asciugatura, è più facile tagliarlo in modo uniforme una volta che è stato asciugato
Passaggio 6. Bevi la miscela non appena si è raffreddata
Scarta tutto ciò che non bevi. Puoi ripetere l'operazione fino a 4 volte a settimana.
