I prodotti a base di cannabis come la canapa stanno aumentando di popolarità a causa dei numerosi benefici per la salute ad essi associati. La canapa è specificamente ricca di acidi grassi omega 3 sani ed è stata collegata alla riduzione del dolore, al miglioramento della pelle, alla riduzione dell'ansia e al sonno migliore. Se desideri provare la canapa per questi benefici per la salute, hai molte scelte su come prenderla. Puoi usare la canapa per via orale sotto forma di olio, strofinarla sulla pelle o incorporarla nella tua cucina per goderne i benefici.
Passi
Metodo 1 di 3: Assunzione di olio di canapa per via orale
Passaggio 1. Acquista una bottiglia di tintura di olio di canapa da un negozio di salute o da Internet
Una tintura è un tipo di composto che può essere assorbito per via orale. L'olio di canapa in questa forma è sempre più disponibile per l'acquisto da numerosi punti vendita. Cerca un flacone in una farmacia locale, in un negozio di vitamine o su Internet. L'olio di canapa è disponibile in diversi gusti, perché il suo sapore naturale a volte è troppo terroso per le persone, quindi considera l'acquisto di una varietà aromatizzata se questa è una considerazione importante per te.
- Quando si considera un prodotto di canapa, indagare sempre sul produttore prima di effettuare un acquisto. Inizia con una ricerca su Internet per vedere se ci sono reclami o violazioni elencate contro un produttore. Quindi, contatta i produttori e chiedi i loro dati completi sugli integratori, gli ingredienti e come producono il loro olio di canapa. Le aziende rispettabili dovrebbero essere trasparenti sulle loro pratiche e non dovrebbero ritardare nel fornirti queste informazioni.
- Sii scettico nei confronti dei produttori che fanno affermazioni sulla salute selvagge. Ad esempio, alcune dosi di olio di canapa non cureranno il cancro. I produttori che fanno affermazioni del genere stanno esagerando e non dovresti fidarti di loro.
Passaggio 2. Leggi le istruzioni di dosaggio sul prodotto che acquisti
Attualmente non esiste un dosaggio universale per l'olio di canapa e diversi prodotti vengono forniti con le proprie istruzioni. Controlla le istruzioni su qualsiasi prodotto che acquisti. Le istruzioni più comuni sono di utilizzare 1 o 2 gocce una o due volte al giorno.
- Inizia con una dose bassa quando stai appena iniziando con l'olio di canapa. Questo aiuta a evitare reazioni avverse e consente al tuo corpo di abituarsi. Una goccia è un buon punto di partenza.
- Gli studi clinici hanno dimostrato che 1500 mg di canapa al giorno sono sicuri, quindi tienilo a mente e non superare questa quantità.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Passaggio 3. Metti l'olio sotto la lingua e lascialo lì per 60-90 secondi
Il tuo corpo non assorbe correttamente l'olio di canapa se lo ingerisci subito. Si assorbe efficacemente solo attraverso le membrane della bocca. Prendi la dose di olio di canapa e mettila sotto la lingua. Premi la lingua verso il basso e attendi dai 60 ai 90 secondi prima di deglutire l'olio.
- Se l'olio di canapa che hai acquistato non viene fornito con un contagocce, immergi il dito nell'olio e strofinalo invece sotto la lingua.
- Risciacquare la bocca con acqua o succo se non ti piace il retrogusto.
Passaggio 4. Mescolare l'olio di canapa nelle bevande per un gusto migliore
Alcune persone sono disgustate dal sapore terroso e nocciolato dell'olio di canapa e hanno difficoltà a prenderlo per via orale. Fortunatamente, l'olio di canapa può anche essere mescolato in acqua o succhi per mascherarne il sapore. Prendi la quantità di dosaggio e mescolala in una bevanda a tua scelta. Mescolare bene in modo che l'olio si distribuisca in tutta la bevanda.
- Quando sorseggi la bevanda, tieni il liquido sotto la lingua per 60-90 secondi in modo da poter assorbire la canapa. Se ingerisci la canapa senza tenerla in bocca, il tuo corpo non assorbirà molti nutrienti.
- Ci sono anche bevande alla canapa che ti danno lo stesso vantaggio di mescolare l'olio di canapa nelle tue bevande.
Metodo 2 di 3: Applicazione topica di canapa
Passaggio 1. Strofinare l'olio di canapa direttamente sulla pelle secca
L'olio di canapa può essere applicato direttamente sulla pelle come idratante. Versane una piccola quantità sulla mano e massaggiala sulla pelle. Applicare l'olio su tutte le aree secche o screpolate.
- L'olio di canapa ha dimostrato efficacia contro l'eczema e la psoriasi, quindi prova a strofinare l'olio sulle aree interessate se riscontri queste condizioni.
- Se applichi l'olio sulle mani o sui piedi, considera di indossare guanti o calzini in modo che non si asportino prima che la pelle lo assorba.
Passaggio 2. Utilizzare una crema alla canapa per la pelle secca
Con la capacità della canapa di idratare la pelle, molti prodotti di bellezza incorporano la canapa e altri prodotti a base di cannabis nelle creme. Queste creme vengono applicate localmente. Se soffri di pelle secca, eczema o psoriasi, le creme a base di canapa possono aiutare a idratare la pelle.
- Ci sono molti tipi di creme di canapa disponibili. Le più comuni sono le creme idratanti per le mani e le maschere per il viso. Anche i prodotti per la cura dei capelli incorporano la canapa.
- Fai attenzione quando acquisti prodotti di bellezza alla canapa. Gli studi hanno dimostrato che alcuni prodotti hanno meno canapa di quanto affermano. Contatta il produttore da cui stai pensando di acquistare e chiedi i dati e gli ingredienti completi del prodotto. Chiedi anche informazioni sulle loro tecniche di produzione e su come infondono la canapa nei loro prodotti. Se ritardano nel fornirti questo, non acquistare il loro prodotto.
Passaggio 3. Massaggiare l'olio di canapa nei muscoli e nelle articolazioni doloranti
L'olio di canapa ha qualità antinfiammatorie e ha mostrato risultati promettenti nel trattamento di dolori articolari e lesioni. Approfitta di questa qualità strofinando l'olio sui punti dolenti. Massaggialo bene in modo che penetri nella pelle.
- Se soffri di artrite, sciatica o un altro disturbo da dolore cronico, l'uso topico della canapa potrebbe essere giusto per te.
- Esistono anche massaggi specializzati alla canapa o al CBD, in cui la massaggiatrice usa questi oli invece del normale olio da massaggio. Considera di esaminarlo se ricevi massaggi regolarmente.
Metodo 3 di 3: usare la canapa in cucina
Passaggio 1. Fai uno spuntino con semi di canapa semplici
I semi di canapa sono commestibili da soli e fare uno spuntino con loro ti dà una buona dose di acidi grassi. Hanno le dimensioni di un seme di girasole sgusciato, quindi puoi facilmente prenderne una manciata per uno spuntino.
- Negozi come Whole Foods trasportano sacchetti di semi di canapa semplici.
- Masticare bene i semi. Sono piccoli e possono rimanere bloccati in gola se accidentalmente li ingoi interi.
Passaggio 2. Cospargere i semi di canapa in cereali, frullati o yogurt
I semi di canapa possono essere abbinati anche ad altri alimenti. Sono un ottimo sostituto del muesli nello yogurt e possono addensare i frullati.
Puoi anche cospargere alcuni semi su un'insalata per un sapore e una croccantezza extra
Passaggio 3. Condire l'olio di canapa su insalate o pasta
L'olio di canapa dovrebbe essere usato come olio di finitura, perché il processo di cottura brucerà la maggior parte dei suoi nutrienti. Ottieni il massimo beneficio completando insalate, pasta o hummus con un po' di olio di canapa.
- Per preparare il condimento per insalata all'olio di canapa, sostituisci l'olio d'oliva con olio di canapa nelle stesse quantità nelle tue ricette.
- Se trovi un po' invadente il sapore dell'olio di canapa, prova a diluirlo mescolandolo con olio extra vergine di oliva.
Passaggio 4. Conserva i semi di canapa e l'olio non utilizzati in un contenitore ermetico refrigerato
Se non usi tutti i semi di canapa o l'olio in una volta, conservarli in frigorifero massimizzerà la freschezza. In un contenitore ermetico refrigerato, dovrebbero rimanere freschi per circa un anno.
