Se sei un nottambulo, potresti stare sveglio fino a tarda notte per giocare, leggere o semplicemente uscire. Stare sveglio tutta la notte può essere divertente, ma se sei solo può essere difficile tenerti sveglio. Se vuoi davvero stare sveglio tutta la notte ma non sai come fare, prova a fare un pisolino prima, a giocare ai videogiochi per tenerti sveglio, ad andare sui social media e a mangiare snack sani che non contengano molto zucchero loro.
Passi
Metodo 1 di 3: conoscere le 4 sezioni della notte
Conoscere le 4 sezioni della notte ti aiuterà. C'è la prima notte (9: 00-12: 00) a tarda notte (12: 00-2: 00) e mezzanotte (2: 00-4: 00) I
Passaggio 1. Prepara un piano in anticipo
Fare un piano ti aiuterà e ti aiuterà a sapere cosa farai. È facile sapere cosa stai facendo e poi no, il che può farti addormentare di più
Consiglio:
Assicurati di non avere responsabilità importanti il giorno dopo la tua nottata, come progetti, presentazioni o riunioni di famiglia. Probabilmente sarai stanco e non sarai in grado di fare le cose come faresti normalmente.
Passaggio 2. Fai attività durante il giorno che non ti rendono super stanco
Se pratichi sport o fai un'attività fisica come hobby, probabilmente sarai molto stanco quando arriva la notte. Cerca di evitare di stare sveglio tutta la notte nei giorni in cui hai giocato una partita o una partita che ti ha lasciato stanco. Il tuo corpo avrà bisogno di riposare in seguito e potresti essere troppo stanco per rimanere sveglio.
Metodo 2 di 3: Mantieniti occupato
Passaggio 1. Guarda uno spettacolo televisivo o un film
Tenere il cervello occupato ti aiuterà a non addormentarti. Scegli un programma TV con molti episodi da guardare o scegli un paio di film che avevi intenzione di vedere e mantienili mentre cerchi di rimanere sveglio. Abbassa il volume in modo da non svegliare nessun altro in casa. I programmi TV che sono degni di baldoria includono Riverdale e Stranger Things. I film degni di nota includono Jurassic Park e Black Panther.
Se hai un servizio di streaming come Netflix o Hulu, puoi facilmente guardare un sacco di episodi di TV
Passaggio 2. Gioca ai videogiochi per mantenere la mente attiva
I videogiochi tengono impegnato il cervello. Ascolta i tuoi brani preferiti per tutta la notte per tenere sveglio il cervello. Prova a giocare a quelli online in modo da interagire con altre persone, poiché questo renderà più difficile addormentarsi.
Consiglio:
Se puoi, porta la tua console per videogiochi nella tua stanza in modo da non svegliare la tua famiglia.
Passaggio 3. Sfoglia i social media sul tuo telefono o computer
I tuoi amici potrebbero postare cose su Instagram, Twitter o Facebook fino a tarda notte se sono svegli. Puoi anche navigare su YouTube e guardare una varietà di video per farti divertire. Tieni il volume basso o usa le cuffie per evitare di svegliare qualcun altro.
Passaggio 4. Parla con i tuoi amici inviando messaggi di testo o chat video con loro
Anche se non sei fisicamente con i tuoi amici, può essere molto più divertente stare sveglio tutta la notte se hai qualcuno con cui parlare.
- Chat di testo o video con i tuoi amici per vedere quanto tempo possono rimanere svegli. Puoi persino fare una competizione tra chi riesce a rimanere sveglio più a lungo.
- Assicurati che il volume del telefono sia basso in modo da non svegliare nessuno con la suoneria.
Passaggio 5. Fai scorta di snack da mangiare durante la notte
Dato che stai sveglio tutta la notte, probabilmente ti verrà fame ad un certo punto. Porta degli snack in camera da mangiare durante la notte. Evita gli spuntini zuccherati, poiché possono causare un crollo dello zucchero e addormentarti.
Frutta fresca, cracker e mix di tracce sono tutti snack abbondanti che non contengono troppo zucchero
Metodo 3 di 3: svegliarsi se ti senti stanco
Passaggio 1. Bevi caffè per aiutarti a rimanere sveglio
Il caffè contiene caffeina, il che significa che ti terrà sveglio e ti aiuterà a evitare di sentirti stanco. Prova a bere 1 tazza di caffè all'inizio della notte per aiutarti a rimanere sveglio se ti senti stanco.
Se normalmente non bevi caffè, non bere più di 1 tazza. Può darti i brividi e farti sentire più stanco se bevi troppo
Passaggio 2. Evita di sdraiarti a letto o di metterti troppo comodo
Il tuo letto potrebbe sembrare un ottimo posto per sederti e rilassarti, ma questo può segnalare al tuo corpo che è ora di addormentarsi. Stai lontano dal tuo letto o sdraiati su un divano super comodo finché non vuoi davvero addormentarti. Prova invece a sederti su una sedia con lo schienale.
Se hai solo un letto su cui sederti, prova a mettere dei cuscini sul pavimento per creare una sedia comoda ma che non ti faccia addormentare
Passaggio 3. Spruzza dell'acqua fredda sul viso per svegliarti
Se inizi a sentirti molto stanco, vai in bagno e gira il lavandino al massimo del freddo possibile.
- Metti un po' d'acqua tra le mani e spruzzala sul viso finché non ti senti di nuovo sveglio. Questo sconvolgerà il tuo corpo e ti renderà più difficile andare a dormire. Puoi farlo un paio di volte durante la notte, se necessario.
- Cerca di non spruzzare acqua su tutto il bagno quando lo fai.
Passaggio 4. Esercizio per mantenere il corpo sveglio
Fare esercizio può aiutare il tuo corpo a pensare che è ora di rimanere sveglio. Se inizi a sentirti stanco, esegui alcuni semplici salti e affondi per svegliare il tuo corpo. Prova a fare esercizi finché non sei leggermente senza fiato per aumentare la frequenza cardiaca. Questo farà circolare più sangue e ossigeno in tutto il corpo per tenerti sveglio.
Consiglio:
I jack di salto possono essere rumorosi. Prova invece a fare addominali o flessioni se sei preoccupato di fare troppo rumore.
Passaggio 5. Togliti il pigiama per tenerti sveglio
Quando indossi il pigiama, segnali al tuo corpo che è ora di andare a letto. Indossa abiti che indosseresti normalmente durante il giorno, come jeans e una t-shirt, per dirti in modo subliminale che è ora di stare sveglio.
Puoi anche metterti le scarpe se vuoi segnalare al tuo corpo che è davvero il momento di rimanere sveglio ed essere attivo
Passaggio 6. Se puoi, tieni le luci accese
Rendere la tua stanza buia probabilmente ti farà venire sonno. Se puoi, tieni le luci accese e luminose per assicurarti di non addormentarti facilmente. Se non puoi lasciare le luci accese nella tua stanza perché altri membri della tua famiglia potrebbero vederle, porta con te una torcia e tienila accesa mentre rimani sveglio. Potresti anche provare a mettere un tappeto sotto la porta in modo che la tua famiglia non veda.
