Quasi tutti hanno canzoni bloccate nella loro testa una volta ogni settimana o due. Chiamati earworms o brainworms, questi possono essere piacevoli e rilassanti, o un incubo. Continua a leggere per scoprire come ottenere questa canzone elaborata e fuori dalla tua testa.
Passi
Metodo 1 di 2: Impegnarsi con la canzone
Passaggio 1. Ascolta la canzone fino in fondo
La maggior parte delle canzoni bloccate, o tarli, sono in realtà parti di una canzone, come un ritornello orecchiabile o anche solo una riga o due. Il tuo cervello potrebbe ripetere questo perché è bloccato su dove andare dopo. Ascolta la canzone completa dall'inizio alla fine. Questa potrebbe essere la soluzione più efficace, anche se ci sono ancora molte volte in cui non funziona.
Interagire con la canzone non funziona per tutti. Se odi l'idea di riascoltare la canzone, leggi la sezione seguente sulle tecniche di distrazione
Passaggio 2. Cerca i testi
Anche i testi poco chiari o dimenticati possono frustrare il tuo cervello. Cerca i testi online. Cantali ad alta voce o cantali in silenzio per aiutare il tuo cervello a elaborare la canzone.
Se riesci a memorizzare tutti i testi, questo potrebbe rendere la canzone troppo lunga da tenere nella tua testa
Passaggio 3. Riproduci la canzone su uno strumento
Se sai suonare uno strumento, prova a ricreare la canzone. Affrontare la musica e capire come suonarla risolve il problema per molti musicisti.
Prova diverse modifiche e varianti per interrompere il ciclo ripetitivo
Passaggio 4. Visualizza la canzone che cambia
Anche se lo trovi difficile, un senso di controllo può renderti meno ansioso per la situazione. Per alcuni minuti, o finché non inizi a sentirti frustrato, prova a cambiare la canzone nei seguenti modi:
- Immagina di abbassare la manopola del volume della canzone finché non suona come un sussurro.
- Immagina la tua mente come una stanza con molte stanze. Costruisci delle barriere davanti alla canzone, ingabbiandola lentamente in un'area sempre più piccola. Ogni volta che aggiungi una barriera, la canzone diventa più calma e ovattata.
- "Suona" la canzone nella tua testa con un tempo diverso, immaginandola come (molto) lenta o veloce.
Passaggio 5. Immagina la fine della canzone
Una volta che la canzone è tranquilla, è ora di finirla. Usa più tecniche di visualizzazione per sbarazzartene una volta per tutte:
- Visualizza una spada o un oggetto appuntito nella tua testa, recidendo il legame tra la tua mente e la canzone.
- Immagina un giradischi nel modo più dettagliato possibile. Guarda attentamente la puntina che si muove attraverso il solco mentre la canzone suona. Solleva l'ago e ascolta il silenzio improvviso.
- Quando arrivi alla fine della canzone, canta l'ultima nota (ad alta voce o nella tua testa), quindi lascia che il tono diminuisca costantemente finché non è molto più basso di qualsiasi nota nella canzone. Questo a volte può impedire che si riavvii.
Metodo 2 di 2: distrarsi
Passaggio 1. Masticare una gomma
Per molte persone, la gomma da masticare sembra interferire con la capacità di ascoltare la musica nella testa. Questo può anche aiutarti a ignorare la canzone durante il passaggio successivo.
Passaggio 2. Lascia vagare la mente
Uno studio ha dimostrato che combattere la canzone spesso porta a episodi più frequenti e più lunghi in seguito. Cerca di ignorare la melodia mentre pensi a qualcos'altro nella tua mente. Questo non è sempre possibile, ma dedica qualche minuto a provare.
Passaggio 3. Risolvi i puzzle di parole
Anagrammi, cruciverba e altri puzzle basati sulle parole possono aiutare a scacciare la canzone. Pensare alle parole occupa la stessa area del cervello che riproduce i testi immaginati. Rimani concentrato e il tuo cervello potrebbe essere in grado di attenersi solo a uno dei due compiti.
Se non noti alcuna differenza e ti senti frustrato, fermati. Occasionalmente, un tarlo può peggiorare se provi a combatterlo
Passaggio 4. Distraiti con una calma attività verbale
Un'attività rilassante può funzionare meglio se ti senti ansioso per il verme o sei preoccupato di non poterlo controllare. Ecco alcune opzioni che occupano i centri di ascolto e di parola del tuo cervello:
- Recita qualcosa o leggi ad alta voce.
- Tieni una conversazione.
- Meditare.
- Pregare.
- Leggere un libro.
- Guardare la televisione.
- Gioca a un videogioco che include voce e/o testo.
Passaggio 5. Ascolta una cura musicale
Scegli sempre una canzone che ti piace, per ogni evenienza, sostituisce quella che hai in testa! Idealmente, troverai una melodia curativa che scaccia la vecchia canzone ma non si blocca nella tua testa stessa. La maggior parte delle melodie curative sono specifiche per una persona, ma ce ne sono alcune che si sono rivelate più popolari in un sondaggio: se odi l'idea di ascoltare queste canzoni, continua a leggere per avere consigli su come trovarne una tua.
- Dio salvi la regina
- Karma Chameleon di Culture Club
- Buon compleanno
- La sigla dell'A-Team
- Kashmir dei Led Zeppelin
- Mazza di Peter Gabriel
Passaggio 6. Canta una canzone meno familiare
Inizia con una canzone che ha meno probabilità di entrare nella tua testa. Evita i brani orecchiabili e idealmente cerca qualcosa che hai ascoltato solo una o due volte prima. Più è difficile cantare, meno è probabile che resti.
Passaggio 7. Canta una canzone che conosci bene
Se non funziona, è il momento di tirare fuori i pezzi grossi. Questa cura ti rimarrà spesso in testa, ma si spera che se ciò accadrà sarà più piacevole. Ecco alcuni tipi di canzoni appiccicose:
- Canzoni che conosci bene, soprattutto quelle legate alla nostalgia o a un ricordo specifico.
- Canzoni facili da cantare. Questi tendono ad avere note con durate lunghe e piccoli cambiamenti di intonazione. La maggior parte delle canzoni pop corrisponde a questa descrizione.
- Canzoni con ripetizione. Questi includono filastrocche, canzoni con ritornelli ripetitivi e, ancora, la maggior parte delle canzoni pop.
Passaggio 8. Fare problemi di matematica
A volte puoi rompere la presa della canzone con problemi di matematica che richiedono tutta la tua attenzione per essere risolti. Prova a calcolare 8208 ÷ 17, o risolvi 2 x 2 x 2 x 2… il più a lungo possibile.
Un problema troppo difficile non ti coinvolgerà. Scegli qualcosa all'interno della tua gamma di capacità
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Suggerimenti
- Prova a battere un ritmo diverso con la punta delle dita.
- Ascolta la colonna sonora di un film. Di solito sono lunghi e si diramano in modo da evitare ripetizioni.
- Se tutto il resto fallisce, mangia i fagiolini.
- Ascolta il rumore bianco. Sebbene la canzone che suona nella tua testa non sia generata fisicamente nel tuo timpano, gli stessi neuroni sono interessati. Il rumore bianco migliora quei neuroni.
- Canta un sacco di canzoni diverse come un remix.
- Parla molto forte a te stesso.
- Prova a riprodurre la canzone al contrario nella tua testa!
- Dagli un senso. Alcune canzoni che ti rimangono impresse nella testa potrebbero ricordarti qualcos'altro, quindi prova a pensarci e mettile insieme.
- Ascolta una canzone diversa. Prova qualcosa con un ritmo diverso, in un genere diverso o semplicemente uno che normalmente non ascolti.
