Sebbene a molti sia stato insegnato che la capacità di far rotolare la lingua dipende da fattori genetici, gli studi hanno dimostrato che questo tratto può essere appreso. La genetica potrebbe in realtà avere poco a che fare con la tua capacità di farlo! Quindi dimentica quello che ti potrebbe essere stato detto sull'essere in grado di far rotolare la lingua e preparati ad allenare i muscoli della lingua!
Passi
Parte 1 di 2: Prepararsi a Rotolare la Lingua a Testa in Giù
Passaggio 1. Lavati le mani
Nel corso della tua preparazione per arrotolare la lingua a testa in giù, probabilmente dovrai toccarla a un certo punto o guidarla nella forma desiderata. Lavati le mani prima di toccarti la lingua per prevenire la diffusione di germi e batteri.
Passaggio 2. Raccogli un asciugamano pulito o un tovagliolo di carta
È comune mentre pratichi questo tipo di trucco sbavare su te stesso o sulle tue dita. Se le dita sono troppo scivolose, potrebbe essere difficile guidare la lingua nella forma desiderata. Tieni un asciugamano o un tovagliolo di carta a portata di mano in modo da poterti pulire le mani o il viso.
Passaggio 3. Arrotola la lingua a forma di tubo
Per fare ciò, dovrai far rotolare i lati opposti della lingua verso l'interno finché non si incontrano. Ora la tua lingua dovrebbe formare un tubo in bocca. Allunga la lingua tra le labbra mentre lo fai e mantieni la posizione arrotolata.
- Se hai difficoltà a far rotolare i lati opposti della lingua nella forma del tubo, usa le dita per guidare la forma della lingua. Spingi i bordi verso l'alto e arrotonda le labbra in modo da sostenere la lingua a forma di dito. Pratica questo movimento regolarmente per diversi secondi alla volta per aumentare la flessibilità della bocca/lingua.
-
Puoi anche spingere delicatamente il centro della lingua verso il basso con un dito o un abbassalingua, lasciando che i lati della lingua si arriccino lungo il dito o l'abbassalingua. Forma la bocca a "O" ed estendi la lingua fuori dalla bocca mantenendo questa posizione. Pratica questo movimento regolarmente per diversi secondi alla volta per aumentare la flessibilità della bocca/lingua.
Puoi anche usare uno strumento per scrivere o mangiare pulito per guidare la lingua nella forma arrotolata
- Man mano che arrotolare la lingua diventa più facile, dovresti rimuovere le guide (dita, abbassalingua, ecc.). Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di far rotolare la lingua e sbirciarla fuori dalla bocca completamente arrotolata.
Passaggio 4. Esercita la tua libertà di movimento con la lingua arrotolata
Ora che hai addestrato i muscoli della lingua a rotolare in una forma tubolare senza il supporto di un oggetto o delle dita, dovrai esercitare la gamma di movimento della lingua. Far rotolare la lingua sottosopra richiederà di muoverla in un modo che potrebbe sembrare innaturale; solo la pratica può rendere questo più facile.
- Raggiungi la lingua arrotolata il più a sinistra e a destra possibile. Spingere i limiti alla gamma di movimento della tua lingua estenderà ulteriormente quei limiti.
- Apri bene la bocca e muovi la lingua su e giù mentre arrotoli. Una volta che questo diventa più comodo, prova a muovere la lingua arrotolata in uno schema diagonale da in alto a destra a in basso a sinistra e viceversa.
-
Prova a cambiare l'orientamento della lingua. Questo sarà probabilmente il più difficile dei tuoi esercizi per la lingua. Il normale rotolo della lingua è verticale in modo che i bordi opposti della lingua si incontrino al di sopra del centro. Ruota la lingua a sinistra e a destra mentre tieni premuto il rullo della lingua.
Il tuo obiettivo con questo esercizio è girare la lingua orizzontalmente, in modo che i bordi opposti della lingua si incontrino verso un angolo della bocca. Anche se un lato è più facile dell'altro, esercita entrambi i lati finché non diventa più facile ruotare la lingua
Parte 2 di 2: arrotolare la lingua a testa in giù
Passaggio 1. Valuta ogni lato della bocca
A questo punto, potresti aver notato che la tua lingua si muove/torce più facilmente su un lato della bocca rispetto all'altro. Questo è molto probabilmente il tuo lato dominante e sarà più facile per te girare la lingua a testa in giù su questo lato.
Passaggio 2. Ruota la lingua su un lato
È probabile che questa azione ti sembri estranea all'inizio, ma con la pratica diventerà più naturale. Potrebbe essere necessario esercitare la flessibilità della lingua prima di essere in grado di orientarla in modo che i bordi opposti si incontrino orizzontalmente verso l'angolo della bocca.
Quando l'avrai padroneggiato con successo, le tue papille gustative (la parte superiore della lingua) saranno puntate verso l'angolo della bocca sul lato della bocca che ti senti più a tuo agio
Passaggio 3. Usa i denti per guidare la lingua
Usando i denti superiori, inizia a torcere delicatamente la lingua verso il fondo della bocca. Prova a mantenere questa posizione per diversi secondi prima di rilasciare.
- Man mano che ti senti più a tuo agio nel torcere la lingua in questo modo, inizia a provare a fare il movimento senza usare i denti. In questo modo allenerai i muscoli della tua lingua in una nuova gamma di movimento.
- Quando riesci a far rotolare la lingua e ruotarla in modo che le tue papille gustative siano orientate principalmente verso il fondo della bocca, hai arrotolato con successo la lingua a testa in giù, anche se all'inizio potresti essere in grado di mantenere questa posizione solo per pochi secondi. Più pratica ti darà più controllo.
Passaggio 4. Tieni il rotolo capovolto
Senza usare le dita o i denti, ruota la lingua e ruotala nella direzione più comoda per te. Se riesci a controllare questa posizione, tenendola per diversi secondi, hai allenato con successo i muscoli della lingua per eseguire il rotolo della lingua capovolto.
Avvertenze
- La tua lingua è piuttosto delicata, quindi se inizia a far male fermati immediatamente.
- Non tentare questo se hai avuto/hai lesioni alla bocca e/o alla mascella.
- Allenare la lingua in una gamma di movimenti innaturali per te può richiedere tempo e pratica. Potrebbe essere necessario esercitarsi per un po' prima di essere in grado di farlo.
