Gli allenamenti distruggono le fibre muscolari in modo che possano ricrescere più forti, causando dolore e infiammazione. Poiché il CBD può alleviare il dolore e l'infiammazione, potresti considerare di usarlo come parte del tuo recupero dall'allenamento. Oltre ai suoi benefici a breve termine, il CBD potrebbe anche ridurre i livelli elevati di azoto e creatinina nel sangue causati dalla disgregazione muscolare, il che può aiutare a proteggere i reni da danni futuri. Se vuoi provare il CBD per il recupero muscolare, scegli un metodo di somministrazione che soddisfi le tue esigenze per incorporarlo nella tua routine. Tuttavia, tieni presente che il CBD non funziona allo stesso modo per tutti e non è stato dimostrato che migliori il recupero muscolare.
Passi
Metodo 1 di 3: Scelta di un metodo di consegna CBD
Passaggio 1. Prendi le capsule di CBD dopo l'allenamento per ridurre il dolore e l'infiammazione
Le capsule di CBD sono un modo conveniente per alleviare il dolore e l'infiammazione in tutto il corpo. Acquista una bottiglia di capsule di CBD presso la tua farmacia locale, un dispensario o online. Quindi, leggi l'etichetta sulla bottiglia e prendila come indicato. In genere, inizierai con una piccola dose, come 10 mg.
- Le capsule non forniscono un sollievo immediato dai sintomi perché devono passare attraverso il sistema digestivo. Se il CBD funziona per te, aspettati di vedere i risultati in circa 30-90 minuti dopo aver preso il CBD.
- Potrebbe essere necessario aumentare la quantità di dosaggio quando si utilizzano capsule di CBD rispetto ad altri metodi di somministrazione. Parte del CBD potrebbe andare persa durante la digestione.
Passaggio 2. Usa una tintura di olio di CBD per un rapido sollievo post-allenamento
Potresti scegliere una tintura di CBD se desideri un rapido sollievo totale dal dolore e dall'infiammazione. Le tinture di CBD hanno effetto in circa 15-30 minuti se funzionano per te. Per usare la tintura, misura circa 1-2 gocce usando il contagocce fornito con il CBD. Quindi, spremere le gocce sotto la lingua e tenerle lì per circa 30 secondi prima di deglutire.
- Se stai usando una tintura contenuta in un flacone spray, applica 1 spruzzo all'interno di ogni guancia.
- Se preferisci, puoi acquistare tinture in diversi gusti.
- Cerca una tintura di olio di CBD in farmacia, dispensario o online.
Variazione:
Se il gusto ti dà fastidio, mescola 1-2 gocce di tintura in un bicchiere d'acqua o in un'altra bevanda analcolica. Bevi l'intero bicchiere il più velocemente possibile. Aspettati di sentire gli effetti del CBD in circa 30 minuti.
Passaggio 3. Sperimenta con gli edibili al CBD per vedere se ti aiutano
Gli edibili sono un modo divertente e facile di usare il CBD, ma in genere impiegano diverse ore per diventare efficaci. Inoltre, potresti non ricevere la stessa dose di CBD ogni volta. Se vuoi provare gli edibili, cerca barrette proteiche, proteine in polvere o snack post-allenamento che contengano CBD. Quindi, consuma 1 CBD commestibile dopo ogni allenamento per aiutare i tuoi muscoli a recuperare.
- Se gli edibili al CBD funzionano per te, aspettati di sentire gli effetti in circa 2-4 ore dopo aver mangiato il prodotto.
- Gli edibili sono comunemente venduti nei dispensari e online. Inoltre, potresti essere in grado di acquistarli nella sezione di recupero dell'allenamento del tuo negozio di alimentari o di alimenti naturali.
- Prova diversi tipi di commestibili perché alcuni potrebbero funzionare meglio per te di altri.
Passaggio 4. Massaggiare un olio di CBD topico nei muscoli per trattare il dolore
Gli oli topici di CBD sono un ottimo modo per trattare il dolore e la rigidità nel sito e possono iniziare a lavorare immediatamente. Questi prodotti contengono spesso sia olio di CBD che un vettore, come olio di cocco o cera d'api. Usa l'olio dopo un allenamento o quando hai dolori muscolari. Per applicarlo, metti una cucchiaiata di olio sulla punta delle dita, quindi massaggialo sulla pelle con movimenti circolari.
- Sebbene l'olio da massaggio possa fornire un sollievo immediato, spesso occorrono fino a 30 minuti per sentire gli effetti. Inoltre, il CBD non funziona per tutti, quindi potresti non ottenere risultati.
- Se non ottieni risultati, prova a utilizzare una marca diversa di olio da massaggio al CBD. Alcuni prodotti potrebbero funzionare meglio per te rispetto ad altri.
Passaggio 5. Vaporizzare l'olio di CBD per alleviare il dolore e l'infiammazione all'istante
Fumare olio di CBD fornisce risultati immediati se il CBD funziona per te. Se hai intenzione di fumarlo, l'opzione più semplice e forse più sicura è usare una penna per vaporizzatore. Per fumarlo, collega una cartuccia di olio di CBD a una batteria per penna a vapori e segui le istruzioni della batteria per inalare uno sbuffo di fumo di CBD. Inizia con 1 boccata di fumo per vedere se ti dà i risultati che desideri.
- Se 1 tiro non funziona per te, prova 2 sbuffi.
- Potresti notare una riduzione del dolore in appena 30 secondi dopo aver sbuffato con la penna di svapo.
- Cerca una batteria per penna a svapo e una cartuccia di olio CBD presso il tuo negozio di fumo, dispensario o online. La batteria della penna vape è la base della penna e la cartuccia è la parte che contiene l'olio di CBD.
Avvertimento:
Fumare un vaporizzatore può danneggiare i polmoni e il sistema respiratorio. Inoltre, le prove scientifiche suggeriscono che può anche innescare mancanza di respiro e dolore al petto.
Metodo 2 di 3: incorporare l'olio di CBD nella tua routine
Passaggio 1. Utilizzare la dose più piccola che funziona per te
Non esiste una dose standard di CBD per il recupero muscolare, quindi dovrai trovare la dose giusta per te. Inizia con una dose bassa di 10 mg al giorno per vedere se funziona per te. In caso contrario, aumentare la dose di 10 mg al giorno. Continua ad aumentare la dose finché non trovi la dose più piccola che fornisce i risultati desiderati.
Potresti provare un prodotto diverso se non senti alcun effetto dopo aver aumentato la dose. Ognuno è diverso e alcuni prodotti potrebbero funzionare meglio per te rispetto ad altri
Consiglio:
In questo momento, non esiste una soglia massima per il CBD, quindi non ne andrai in overdose. Tuttavia, dosi elevate possono causare effetti collaterali come affaticamento, diarrea e secchezza delle fauci.
Passaggio 2. Includi il CBD nel recupero post-allenamento per risultati coerenti
Proprio come probabilmente mangi uno spuntino post-allenamento, usa il CBD tramite capsule, tinture, edibili o penna vapori dopo ogni allenamento per aiutarti a recuperare più velocemente. Può aiutare a gestire il dolore, l'infiammazione e la resistenza se usato spesso. Inoltre, può aiutarti a riposare meglio in modo che i tuoi muscoli possano ricostruirsi.
Ognuno di questi metodi di consegna può aiutarti a ottenere l'intera gamma di vantaggi, quindi scegli quello che funziona meglio per te
Passaggio 3. Lenire i muscoli indolenziti con il CBD invece di usare i FANS
Poiché l'olio di CBD può alleviare sia il dolore che l'infiammazione, potresti essere in grado di usarlo al posto degli antidolorifici da banco. Applicare l'olio direttamente sui muscoli utilizzando un olio da massaggio topico se si desidera trattare il dolore nel sito. Altrimenti, usa capsule, una tintura o una penna a vapori per alleviare rapidamente il dolore.
I farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS) non sono adatti a tutti e possono causare effetti collaterali che potresti voler evitare. Poiché il CBD ha pochi effetti collaterali, potrebbe essere un'opzione migliore per te. Verificare con il proprio medico
Passaggio 4. Usa il CBD per recuperare più velocemente da una distorsione o da una lesione da sforzo
Lesioni come distorsioni e stiramenti sono comuni e possono rallentare i tuoi progressi. Il CBD aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione, quindi potrebbe aiutarti a riprenderti più velocemente da un lieve infortunio. Per alleviare il dolore e l'infiammazione dopo un infortunio, usa capsule di olio di CBD, una tintura o un vaporizzatore. Per alleviare il dolore nel sito della lesione, applica un olio da massaggio topico al CBD.
È ancora importante riposare, ghiacciare ed elevare l'arto ferito dopo l'infortunio. Quindi, riabilita lentamente la distorsione o lo stiramento come faresti normalmente. Usa il CBD nello stesso modo in cui useresti un antidolorifico da banco
Metodo 3 di 3: Sapere quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare il CBD
Sebbene il CBD sia considerato sicuro, non è adatto a tutti. Potrebbe interagire con i farmaci che stai assumendo o potrebbe peggiorare alcune condizioni di salute. Consulta il tuo medico prima di provare il CBD per il recupero muscolare per assicurarti che sia sicuro per te.
Dì al tuo medico che vuoi usare il CBD per aiutare con il recupero muscolare
Passaggio 2. Visita il tuo medico se sei ferito, specialmente se la tua mobilità è limitata
Sebbene il CBD possa aiutarti a far fronte a un lieve infortunio, è meglio farsi visitare da un medico prima di curarsi. Rivolgiti al medico per un infortunio che ti impedisce di camminare o di usare gli arti. Inoltre, consulta il tuo medico se il tuo dolore è proprio sopra un osso o la tua ferita si sente insensibile. Si assicureranno che tu stia bene e che tu riceva il trattamento giusto.
Se la tua lesione è grave, potresti rimanere a terra più a lungo se non ricevi un trattamento adeguato. Verificare sempre con il proprio medico
Passaggio 3. Chiama il tuo medico se riscontri effetti collaterali dal CBD
Sebbene gli effetti collaterali siano rari, potresti avere lievi effetti collaterali durante l'utilizzo del CBD. Gli effetti collaterali sono più comuni quando usi una dose elevata di CBD. Se si verificano effetti collaterali, probabilmente saranno lievi e dovrebbero scomparire rapidamente. Tuttavia, consulta il tuo medico se hai i seguenti effetti collaterali per assicurarti che tutto sia a posto:
- Bocca asciutta
- Diarrea
- Appetito ridotto
- Sonnolenza
- Fatica
Suggerimenti
- Non esiste una dose standard di CBD per il recupero muscolare, quindi dovrai sperimentare con il tuo CBD per scoprire quanto ti serve per ottenere i risultati desiderati.
- L'olio di CBD può aiutare il recupero muscolare alleviando il dolore e l'infiammazione. Inoltre, potrebbe aumentare la tua resistenza, anche se non funziona per tutti.
