Il riscaldamento è fondamentale prima di qualsiasi esibizione, che sia nello sport o sul palco. La recitazione dipende molto dal più piccolo dei movimenti del tuo corpo, del tuo viso e della tua voce. Il riscaldamento per uno spettacolo non deve essere solitario o noioso. Puoi usarlo per migliorare le tue relazioni con i tuoi colleghi attori o per esercitare la tua immaginazione. Un riscaldamento adeguato può aiutarti a ottenere grandi prestazioni!
Passi
Metodo 1 di 3: allungare il corpo
Passaggio 1. Scuoti il corpo per rilassarti
Scuotere gli arti e le parti del corpo è un ottimo modo per liberare il corpo prima di salire sul palco. Inizia scuotendo la testa e scendi lentamente lungo il corpo, scuotendo spalle, braccia, mani, ginocchia, gambe e piedi. Agitare prima ogni parte del corpo una alla volta e poi a coppie. Agitare ogni parte del corpo per 10 secondi.
- Raggiungi il soffitto con le mani e scuotile quando sei completamente teso. Quindi prova a raggiungere il pavimento e tocca le dita dei piedi e stringi di nuovo le mani quando sei completamente allungato.
- Metti su alcune delle tue canzoni preferite e balla per qualche minuto! Questo farà pompare il sangue e il tuo corpo si scioglierà.
Passaggio 2. Disegna l'alfabeto utilizzando diverse parti del corpo per aumentare la tua consapevolezza fisica
Inizia con il dito indice e disegna l'alfabeto. Quindi alzati e prova a farlo con la spalla. Abbassa il corpo e fallo con il ginocchio e il piede. Termina disegnando l'alfabeto prima con il naso e poi con la parte superiore della testa.
- Disegna l'intero alfabeto dalla a alla z con ogni parte del corpo.
- Usa ogni lato del tuo corpo per disegnare l'alfabeto. Ad esempio, usa l'indice della mano destra e l'indice della mano sinistra.
- Questo esercizio ti insegna a sviluppare la consapevolezza di ogni parte del corpo, una risorsa fondamentale quando si recita in scena.
Passaggio 3. Fai finta di camminare con diversi tipi di tempo per stimolare la tua immaginazione
Immagina condizioni o ambienti meteorologici diversi e immagina come sarebbe camminare con quel tempo. Ad esempio, in una giornata ventosa, potresti fare una passeggiata lenta e faticosa. Camminare sui marciapiedi di New York City potrebbe significare che cammini velocemente ma devi costantemente aggirare altri pedoni.
Questo esercizio ti aiuta a sviluppare e rafforzare la tua immaginazione e la recitazione fisica prima di salire sul palco
Passaggio 4. Allunga i quadricipiti per prepararti al movimento
Chiudi gli occhi e mettiti in una posizione eretta comoda. Solleva la gamba destra e afferra la caviglia con la mano destra. Mantieni la posa per alcuni secondi prima di provare a toccarti il naso con il dito sinistro. Quando hai finito, cambia e fai lo stesso esercizio dall'altro lato.
Questo è un altro esercizio che aumenterà la tua consapevolezza delle parti del tuo corpo
Passaggio 5. Esegui esercizi di crescita gestuale con un gruppo
Forma un cerchio con gli altri attori della commedia e scegli qualcuno per fare un piccolo gesto, come grattarsi la testa. Quindi tutti nel cerchio ripetono il gesto. La persona successiva esagera il gesto della prima persona e tutti imitano la seconda persona, e così via.
- Se la persona 1 si gratta la testa, dovrebbe farlo usando le dita lentamente e delicatamente. La persona 2 dovrebbe grattarsi più velocemente e usare un po' di movimento del polso. La persona 3 potrebbe strofinarsi rigorosamente i capelli con la mano e il polso. La persona 4 potrebbe usare l'intero braccio per grattarsi la testa il più rapidamente possibile.
- Il gesto dovrebbe crescere in modo incrementale tra ogni persona. Più piccola è l'esagerazione, maggiore è l'attenzione che il gruppo deve prestare per imitarla.
- È una brutta esagerazione se la persona 1 inizia con un piccolo colpo di tosse e la persona 2 fa un colpo di tosse più forte possibile. Il modo migliore per farlo è la persona 1 fa un piccolo colpo di tosse che è appena udibile, la persona 2 fa un po' più forte, la persona 3 apre la bocca per tossire e fa di nuovo più forte, la persona 4 fa un respiro profondo prima di emettere un suono ancora più forte tosse e così via.
Metodo 2 di 3: usare i giochi di improvvisazione per riscaldarsi
Passaggio 1. Gioca 2 verità e 1 bugia per aumentare le tue capacità di persuasione
Raduna tutti gli altri attori intorno. Per giocare a questo gioco, tutti devono raccontare 3 "fatti" su se stessi, 2 verità e 1 bugia. Questo è un ottimo riscaldamento della recitazione in quanto ti costringe a cercare di convincere le persone a credere a qualcosa che non è vero. Il gruppo può farti domande su ogni fatto e devi usare le tue migliori capacità di recitazione per ingannarli.
Non essere ovvio con la bugia. Se indossi un maglione rosso, non dire a tutti che indossi un maglione blu. La tua bugia dovrebbe essere qualcosa che le persone non possono dire guardandoti, come dire a tutti che puoi parlare 3 lingue fluentemente
Passaggio 2. Racconta una storia una parola alla volta per un esercizio di gruppo
Scegli una persona per iniziare una storia usando una parola. La persona accanto a loro aggiunge un'altra parola e così via fino a quando la storia non è finita. Questo gioco è ottimo per creare chimica tra un gruppo di attori e farti riflettere prima di salire sul palco.
Ad esempio, la persona 1 dice "Il", la persona 2 dice "gatto", la persona 3 dice "ha saltato", la persona 4 dice "oltre", la persona 5 dice "il" e la persona 6 dice "recinzione"
Passaggio 3. Gioca a un gioco anti-azione per un'attività divertente
Con tutti gli altri attori, inizia eseguendo un'azione e dichiarando che stai eseguendo un'altra azione. Ad esempio, fai finta di giocare a tennis e dì che stai guardando la TV. La persona successiva nel gruppo deve quindi fingere di guardare la TV e affermare che sta facendo qualcos'altro come correre in una gara.
- Se qualcuno vacilla, fa una pausa o dice che sta facendo l'azione che sta facendo, viene eliminato dal gioco.
- Questo esercizio migliorerà anche la chimica tra il gruppo e ti farà pensare velocemente e in piedi prima di salire sul palco.
Passaggio 4. Inizia un gioco di passa gli applausi per migliorare la tua concentrazione
Disponi tutti in cerchio e inizia battendo le mani alla tua destra. La persona alla tua destra deve ora battere le mani alla sua destra. Ripeti fino a quando il battito delle mani non torna intorno al cerchio. Quando ti raggiunge di nuovo, ora puoi battere le mani alla tua destra o alla tua sinistra. Qualunque sia il lato su cui batti le mani, passa l'applauso in quella direzione.
- Se applaudi a sinistra, la persona alla tua sinistra deve decidere in quale direzione passare l'applauso. Se applaudono bene, torna a te; se battono le mani a sinistra, si sposta alla loro sinistra.
- Se una persona vacilla, fa una pausa o applaude fuori turno, deve lasciare il cerchio.
- Questo gioco è ottimo per allenare le reazioni prima di salire sul palco.
Metodo 3 di 3: esercitare la tua voce
Passaggio 1. Sdraiati per allineare il tuo corpo
Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate e un libro sotto la testa. L'allineamento del corpo è fondamentale per assicurarti di ottenere il massimo dalla tua voce. Questa posizione semi-supina migliorerà anche la tua postura che ti farà sembrare più sicuro sul palco.
Passaggio 2. Eseguire alcuni esercizi di respirazione per allentare la tensione
La tensione nel tuo respiro può ridurre la forza della tua voce sul palco. Fai un respiro ed espira con le spalle rilassate. Cerca di concentrare i tuoi respiri nello stomaco e nell'addome. Questo rilasserà il tuo respiro e allontanerà la tensione dalla tua casella vocale.
Metti la mano sull'addome per ricordarti di concentrarti su di esso mentre inspiri ed espiri
Passaggio 3. Usa i palmi delle mani per rimuovere la tensione dal viso e dalla mascella
Posiziona i palmi delle mani sotto gli zigomi e tira verso il basso verso la mascella. Massaggia i muscoli facciali mentre tiri verso il basso con i palmi delle mani.
Rilassa la bocca mentre fai questo esercizio e lascia che si apra. Ripeti questo esercizio 3 o 4 volte
Passaggio 4. Eseguire alcuni trilli delle labbra per rilasciare la tensione
I trilli delle labbra aiutano anche a creare una connessione tra il respiro e il parlare. Unisci le labbra e soffia verso l'esterno per rilasciare un flusso d'aria costante. Prova a farlo usando i suoni "h" e "b".
Mantieni il suono il più stabile possibile quando soffi
Passaggio 5. Esercitati a muoverti tra i toni alti e bassi per allungare le corde vocali
Allungare le corde vocali ti consentirà una maggiore profondità di controllo vocale sul palco. Inizia con un tono basso, emettendo un suono "me" e spostati lentamente verso un tono alto. Quindi usa un suono "e" e inizia dalla parte superiore della scala e spostati verso il basso verso un tono basso.
- Rimani sul suono "me/e" per l'intero esercizio.
- Ripeti l'esercizio e cerca di aumentare la tua gittata ad ogni ripetizione. Non spingere oltre ciò che ti fa sentire a tuo agio.
Passaggio 6. Pronuncia alcuni scioglilingua per riscaldare la bocca
Gli scioglilingua non sono solo divertenti, ma sono anche ottimi per aiutarti a sciogliere i muscoli della bocca e del viso. Ti aiutano anche a mettere in moto il tuo cervello e a pronunciare correttamente le tue parole. Alcuni grandi scioglilingua sono:
- "Ho visto Susie seduta in un negozio di lustrascarpe. Quando lui si siede lei brilla, e dove brilla lei si siede."
- "Ha visto le scarpe dello sceriffo sul divano. Ma era così sicura di aver visto le scarpe dello sceriffo sul divano?"
- "Peter Piper ha preso un bacetto di peperoni in salamoia. Un bacetto di peperoni in salamoia ha raccolto Peter Piper. Se Peter Piper ha preso un bacetto di peperoni in salamoia, dove sono stati raccolti il bacetto di peperoni in salamoia Peter Piper?"
